Mely vitaminok és ásványi anyagok jók a pattanásokra?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A pattanás gyulladásos bőrbetegség, amely pattanásokat és más bőrelváltozásokat okoz. Egyes vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a pattanások kezelésében és megelőzésében.
A pattanások gyakori állapotok, amelyek bárkit érinthetnek, de gyakran pubertáskor jelentkeznek. Akkor alakul ki, amikor a bőr mirigyei túl sok olajat termelnek, és eltömődnek a baktériumoktól és az elhalt hámsejtektől. Ezek az eltömődött pórusok megduzzadhatnak, ami pattanások kialakulásához vezet.
A vény nélkül kapható (OTC) és vényköteles kezelések széles skálája képes hatékonyan kezelni a pattanásokat. Egyes vitaminok és ásványi anyagok azonban a pattanások számára is előnyösek lehetnek.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a pattanások megelőzésében és kezelésében, és vegyük figyelembe a használatukat alátámasztó bizonyítékokat. Ezenkívül néhány egyéb természetes gyógymódot és általános megelőzési tippeket is bemutatunk.
Cink
A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amely hozzájárul a sejtfunkciók széles skálájához, beleértve:
- immunrendszer működése
- fehérje és DNS szintézis
- sebgyógyulás
- sejtosztódás
- enzimaktivitás
A cink szerepet játszhat a pattanások kialakulásában is.
Egy 2013-as tanulmány a cink, az A-vitamin és az E-vitamin vérszintjét vizsgálta pattanásokkal és anélkül. A kutatók megállapították, hogy ezeknek a vitaminoknak és ásványi anyagoknak a szintje lényegesen alacsonyabb volt a pattanásokban. Arra a következtetésre jutottak, hogy az ezekben a tápanyagokban gazdag étrend elősegítheti a pattanások megelőzését vagy kezelését.
A 2013-ból származó szisztematikus áttekintés arra is utal, hogy a cink orális és helyi formái segíthetnek a pattanások kezelésében. A szerzők bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a cink antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek a pattanások csökkentésében. A cink csökkentheti a bőr olajtermelését is.
Könnyű bevonni a cinket a változatos étrend részeként. Azok az ételek, amelyek jó cinkforrások, a következők:
- tenger gyümölcsei, például osztriga, rák és homár
- vörös hús
- baromfi
- dúsított reggeli müzlik
- bab, dió és teljes kiőrlésű gabona
- tejtermékek
A cinket étrend-kiegészítőként is lehet bevenni, akár multivitamin tabletta részeként, akár önmagában.
Az emberek különféle cink-kiegészítőket vásárolhatnak online.
A-vitamin
Az A-vitamin a retinoidoknak nevezett vegyi anyagok csoportjának a neve. Ez a vitamin számos testi funkcióban játszik szerepet, többek között:
- immunrendszer működése
- látomás
- reprodukció
- sejtek közötti kommunikáció
- a szív, a tüdő és a vese megfelelő működése
Az A-vitamin szintén segíthet a Propionibacterium acnes, egyfajta baktérium, amely jelentős szerepet játszik a pattanások kialakulásában.
Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az A-vitamin úgy tűnik, hogy megzavarja az egyes hatásokat P. acnes baktériumok vannak a bőrsejteken. A kutatóknak azonban további tanulmányokat kell végrehajtaniuk, hogy jobban megértsék ezeket a hatásokat, és meghatározzák, hogyan lehet az A-vitamint használni a pattanások kezelésére.
Sok különböző étel tartalmaz A-vitamint, beleértve:
- marha máj
- bizonyos típusú halak, például hering, lazac és tonhal
- zöld zöldségek, beleértve a spenótot és a brokkolit
- narancs és sárga zöldségek, például édesburgonya, sárgarépa és tök
- gyümölcsök, például sárgadinnye, sárgabarack és mangó
- tejtermékek
- dúsított reggeli müzlik
Az A-vitamin étrend-kiegészítőként is kapható a legtöbb egészséges élelmiszerboltból és gyógyszertárból. Az A-vitamin-kiegészítők online is megvásárolhatók.
A vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kiegészítőkkel kapcsolatos részletesebb információkért látogasson el erre a célra létrehozott központunkba.
D-vitamin
A D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, és elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Fontos szerepet játszik az idegsejtek közötti kommunikációban és a test azon képességében is, hogy leküzdje a baktériumokat.
Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a pattanásos emberek D-vitamin-szintje alacsonyabb, mint a bőrbetegeké. Ez a hiány tényező lehet a pattanások kialakulásában.
Egy 2014-es tanulmány szerint a D-vitamin is blokkol P. acnes a bőrsejtek befolyásolásától. Ezek a baktériumok jelentős szerepet játszanak a pattanások kialakulásában.
E vizsgálatok eredményei azt sugallják, hogy a D-vitamin hasznos lehet a pattanások kezelésében vagy megelőzésében, de további kutatások szükségesek ezen eredmények jobb megértéséhez.
A szervezet természetesen akkor termeli a D-vitamint, ha a nap ultraibolya fénye érintkezik a bőrrel. Néhány étel azonban tartalmaz D-vitamint is, többek között:
- zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
- marha máj
- sajt
- tojás
- gomba
- dúsított élelmiszerek, például tej, gyümölcslevek és reggeli müzlik
A legtöbb egészségügyi boltban és gyógyszertárban D-vitamin-kiegészítőket árulnak. Ezek a kiegészítők online is megvásárolhatók.
Egyéb természetes gyógymódok
Számos hatékony OTC kezelés áll rendelkezésre a pattanások ellen, például benzoil-peroxidot és szalicilsavat tartalmazó termékek. A vényköteles kezeléseket orvos vagy bőrgyógyász is kaphatja.
Alternatív megoldásként néhány természetes gyógymód a következőket tartalmazza:
- Teafa olaj. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a helyi teafaolaj segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos pattanások kezelésében. Az emberek online vásárolhatnak teafaolajat tartalmazó termékek széles választékát.
- Borbolyakivonat. Egy tanulmány azt jelzi, hogy a borbolya kivonat-kiegészítők hasznosak lehetnek serdülők közepesen súlyos vagy súlyos pattanásai esetén. A borbolyakivonat termékei online megvásárolhatók.
Megelőzési tippek
Nem mindig lehetséges, hogy az ember megelőzze a pattanásokat, amelyek néha a családokban is előfordulhatnak.
Néhány módszer a pattanások kockázatának csökkentésére és a további járványok megelőzésére:
- Óvatosan mossa meg a bőrt, hogy eltávolítsa a felesleges olajat és az elhalt hámsejteket. Ne feledje azonban, hogy a túl sok tisztítás súlyosbíthatja a bőrt, és súlyosbíthatja a pattanásokat.
- Tusolás edzés vagy izzadás után, mivel a verejték eltömítheti a pórusokat.
- Kerülje a bőr lélegzését megakadályozó szoros ruházatot.
- Nem komedogén vagy nem aknegén bőrtermékek és kozmetikumok használata.
- Tartsa távol a hajtermékeket az arcától.
- Kerülje a pattanások megérintését, szedését vagy pattanását.
- Rendszeresen mosson hajat samponnal, főleg ha zsíros.
Összegzés
A pattanások gyakori bőrbetegségek, amelyek gyakran pubertáskor alakulnak ki. Számos különféle OTC és vényköteles kezelés áll rendelkezésre a pattanások kezelésére, de elegendő vitamin és ásványi anyag beszerzése szintén előnyös lehet a bőr számára.
Különösen a cink, valamint az A- és D-vitamin segíthet a pattanások kezelésében és megelőzésében. Számos étel természetesen tartalmazza ezeket a tápanyagokat, beleértve a húsokat, halakat, zöldségeket és tejtermékeket.
A dúsított élelmiszertermékek, például a reggeli müzlik, a tej és a gyümölcslevek szintén kiváló források.
Egy személy étrend-kiegészítőket, köztük multivitamin-termékeket is szedhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségben kapnak e nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
