A napi meditáció egyszerű típusa megváltoztathatja az Alzheimer-kór lefolyását
A legújabb kutatások azt találták, hogy az elme-test terápia rövid napi gyakorlata segíthet enyhíteni azokat a jeleket és tüneteket, amelyek gyakran megelőzik a demenciát.
Az új tanulmány mögött álló kutatók egy memóriazavarral küzdő idősebb felnőttek csoportját értékelték, akik napi 12 percet gyakoroltak zenehallgatással vagy egyszerű jógameditációval 12 hétig.
A 3 hónapos terápia előtti és utáni vérminták a sejtek öregedésével és az Alzheimer-kórral összefüggő egyes markerek szintjének változását tárták fel.
Ezek a változások közvetlenül kapcsolódnak a kognitív funkció, a hangulat, az alvás és az életminőség szubjektív értékelésének javulásához is.
Dr. Kim Innes, a morgantowni Nyugat-Virginia Egyetem Közegészségügyi Iskolájának professzora vezette a tanulmányt, és ő az első szerzője a tanulmánynak, amely a Journal of Alzheimer's Disease.
Vérjelzők, mint az Alzheimer-kór prediktorai
A csapat számos olyan vérjelző mérését választotta, amelyek „a kognitív hanyatlás és a demencia lehetséges előrejelzőiként jelentek meg”. Ide tartoztak a telomer hossza, a telomeráz aktivitása és az Alzheimer-kórhoz kötődő egyes béta-amiloid peptidek szintje.
A telomerek „védőkupakok”, amelyek megakadályozzák a kromoszómák végeinek romlását. A telomeráz egy enzim, amely segít megőrizni a telomer hosszát. A telomer hosszának és a telomeráz aktivitásának csökkenése egyaránt „a sejtek öregedésének markere”.
Az Alzheimer-kór tünetei, például az emlékezés, a gondolkodás és a döntési képesség fokozatos csökkenése, jóval azután jelentkeznek, hogy az agyban bekövetkezett változások már elfoglalták őket.
Emiatt és a demencia ezen formájának diagnosztizálásával kapcsolatos nehézségek miatt a kutatók olyan modellt követelnek, amely „az Alzheimer-kórt agyi változásokkal határozza meg, nem pedig tünetekkel”.
Állításuk szerint ez segítene a klinikusoknak sokkal korábban diagnosztizálni az Alzheimer-kórt, és esélyt adna a terápiáknak arra, hogy valódi változást hozzanak a gyengítő tünetek késleltetésében, ha nem is elhárításában.
Az egyik változás, amely gyakran előfordul az Alzheimer-kórban szenvedők agyában, a béta-amiloid fehérje csomók. Nem teljesen világos, hogy ezek az agyban lévő béta-amiloid csomók okozzák-e a betegséget, vagy csak kísérik-e azt, és hogyan viszonyulnak a fehérje vérszintjéhez.
A tudósok azonban egyre inkább bíznak abban, hogy a béta-amiloid markereken alapuló vérvizsgálat egy napon képes lesz megjósolni az Alzheimer-kórt jóval azelőtt, hogy olyan tünetek jelentkeznének, mint az emlékezetkiesés és a zavartság.
Változások a béta-amiloidban és a tünetek
Az új tanulmányban a tudósok 60 idősebb felnőttet randomizáltak, hogy végezzenek 12 perces napi 12 perces gyakorlatot Kirtan Kriya nevű egyszerű jógameditációval vagy 12 héten át tartó zenehallgatási programmal. Mindannyian átestek olyan értékeléseken, amelyek azt jelezték, hogy „szubjektív kognitív hanyatlásuk van”.
A kutatók a 3 hónapos gyakorlat kezdetén és végén vett mintákból értékelték a vérmarkereket. Ilyenkor és szintén további 3 hónap elteltével értékelték a memóriát, a kognitív funkciókat, az életminőséget, az alvást, a stresszt és a hangulatot is.
12 hetes gyakorlás után a jóga meditációs csoportban magasabb volt a béta-amiloid 40 szintje, mint a zenehallgató csoportban.
A béta-amiloid 40 egyike azoknak a biomarkereknek, amelyekre a tudósok az Alzheimer-kór lehetséges prediktív vérvizsgálatának alapjaként összpontosítanak.
Ez az eredmény nem azt jelenti, hogy a magasabb béta-amiloid 40-szinttel rendelkezőknél nagyobb az Alzheimer-kór kockázata; a magasabb vérbéta-amiloid 40 és az agyban lévő amiloidcsomók közötti kapcsolat nem ilyen egyértelmű.
Ahol a tudósok vérvizsgálaton dolgoznak a betegség előrejelzéséhez, például azon gondolkodnak, hogy alkalmazzák a 40-béta-amiloid és egy másik béta-amiloid arányát.
Ami azonban lényeges ebben az eredményben, az az, hogy változás történt a vérben a béta-amiloidban.
Az elemzés összefüggéseket tárt fel a béta-amiloid szintjének növekedése és a memória, a kognitív funkció, az életminőség, a hangulat és az alvás javulása között is a 3- és 6 hónapos mérési pontok között. A kapcsolatok azonban jóval erősebbek voltak abban a csoportban, amely a jóga meditációt végezte.
A sejtes öregedés markereinek változásai
A sejtes öregedés markerei mindkét gyakorlatban megváltoztak a gyakorlat eredményeként is. A telomeráz aktivitás mindkét csoportban emelkedett, de a növekedés csak azoknál volt szignifikáns, akiknél a kezdetnél alacsonyabb a telomeráz aktivitás, és akik gyakrabban gyakoroltak. Hasonló minta fordult elő a telomer hosszával is.
Az eredmények összefüggéseket mutattak e két marker növekedése és a kognitív és a „pszichoszociális” intézkedések némelyikének javulása között is.
A stressz, a hangulat, az alvás, az életminőség és egyéb tünetek mindkét csoportban javultak, de a legnagyobb javulás a meditációs csoportban történt. Ezek a fejlesztések a beavatkozást követő 3 hónap alatt tartottak, sőt erősödtek.
A szerzők megállapítják:
"A biomarkerek növekedése a kognitív funkció, az alvás, a hangulat és az [életminőség] javulásával járt, ami potenciális funkcionális kapcsolatokra utal."
