Befolyásolhatja az ösztrogénszint a súlygyarapodást?
Sok nő azt állítja, hogy az ösztrogénszint megváltozása befolyásolja a súlyukat, különösen a menopauza körül. Észrevehetik, hogy híznak, vagy nehezebb lefogyni.
Az ösztrogén egyes formái kapcsolódnak ahhoz, hogy a test hogyan szabályozza a súlygyarapodást. Mint ilyen, bármilyen szintbeli változás a testtömeg változásához vezethet.
Szóval, mi a kapcsolat a nő ösztrogénszintje és súlya között?
Olvassa el további információt erről a jelenségről és arról, hogy mit kell tennie az ösztrogénnel kapcsolatos súlygyarapodás ellen.
Menopauza, ösztrogén és súly
Az ösztrogénszint a nőknél sok okból alacsony lehet.
Az alacsony ösztrogénszint leggyakoribb oka a menopauza. Ekkor csökken egy nő reproduktív hormonja, és leáll a menstruáció. Sok nő észreveszi, hogy életében ebben az időszakban hízik.
A menopauza körüli súlygyarapodás egyik oka a hormonszint megváltoztatása.
Az ösztradiol nevű ösztrogén egyik formája csökken a menopauza idején. Ez a hormon segít az anyagcsere és a testsúly szabályozásában. Az ösztradiol alacsonyabb szintje súlygyarapodáshoz vezethet.
A nők egész életük során súlygyarapodást észlelhetnek a csípőjük és a combjuk körül. A menopauza után azonban a nők általában a középső szakaszuk és a hasuk körül híznak.
Ez a fajta zsírgyarapodás általában a hasban és a szervek körül halmozódik fel, ahol zsigeri zsír néven ismert.
A zsigeri zsír nagyon veszélyes lehet. Számos más egészségügyi állapothoz kapcsolódott, beleértve:
- cukorbetegség
- stroke
- szívbetegség
- néhány rák
Az ösztrogénszint megváltozása mellett az idősebb nők általában kevésbé aktívak és kevesebb izomtömegűek, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el a nap folyamán.
Ezek a tényezők mind növelhetik a nők súlygyarapodásának kockázatát a menopauzába való átmenet során.
Ezek az életkorral összefüggő tényezők jelentősebb szerepet játszhatnak a súlygyarapodásban, mint az ösztrogénszint változása.
Ennek megfelelően a 2012-es tanulmányok egyik áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a súlygyarapodást úgy tűnik, hogy nem befolyásolják a menopauzához kapcsolódó hormonváltozások.
Az ösztrogén egyensúlyhiányának egyéb okai
A menopauza nem az egyetlen oka annak, hogy egy nőnek alacsony az ösztrogénszintje. Az ösztrogén egyensúlyhiány egyéb lehetséges okai a következők:
Policisztás petefészek szindróma (PCOS)
A PCOS olyan állapot, amikor egy nőnek több kis ciszta van a petefészkeken, valamint számos hormonális egyensúlyhiány van. Lehet, hogy magas a tesztoszteron szintjük, és egyensúlyhiányuk van az ösztrogén és a progeszteron szint között.
Az ebben a betegségben szenvedő nőknek általában súlygyarapodás, inzulinrezisztencia és szívbetegség problémája van.
Szoptatás
Az ösztrogénszint alacsony marad a nő szülését és szoptatását követően. Ez a hormonális változás elősegíti a tejtermelést és megakadályozza az ovulációt és az esetleges további fogantatásokat.
A petefészek eltávolítása
Egy nő, akinek mindkét petefészkét műtéti úton eltávolították, hirtelen menopauza alatt áll. Nem szabadul többé petesejt, és nem termel ösztrogént és progeszteront.
Étvágytalanság
Az étvágytalanság súlyos étkezési rendellenesség, amikor valaki nem fogyaszt elég kalóriát. Ez a hiány éhezési állapotba hozza testüket, és csökkenti a szervezet által termelt ösztrogén mennyiségét.
Erőteljes testmozgás
Az erőteljes vagy extrém testmozgás az alacsony testzsírszint miatt csökkenti az ösztrogéntermelést.
Mi az ösztrogén?
Az ösztrogén a két elsődleges női nemi hormon egyike, és részt vesz a pubertás kialakulásában és a menstruációs ciklusban. Sok más alapvető funkcióval is rendelkezik, beleértve:
- segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában
- a csontok egészségének elősegítése
- az agy és a hangulat védelme
A petefészkek, amelyek két kis mirigy az alsó medencében, elsősorban az ösztrogén termeléséért felelősek. A mellékvese és a zsírszövet is kis mennyiségben termeli az ösztrogént.
Az ösztrogénnek három fő típusa van:
- Ösztron, vagy E1, amelyet a szervezet a menopauza után termel.
- Ösztradiol vagy E2, amelyet a fogamzóképes nők termelnek.
- Estriol vagy E3, amelyet a test terhesség alatt termel.
Az alacsony ösztrogénszint tünetei
Az alacsony ösztrogén tünetei a következők:
- szabálytalan vagy elmulasztott menstruációk
- forró villanások
- éjjeli izzadás
- álmatlanság
- hüvelyszárazság
- alacsony libidó
- kedélyesség vagy ingerlékenység
- fejfájás
- száraz bőr
Azoknál a nőknél, akik ezen tünetek bármelyikét tapasztalják, orvosukról kell beszélniük. Az orvos egyszerű vérvizsgálatot végezhet az ösztrogénszint mérésére és annak megállapítására, hogy az ösztrogén egyensúlyhiány a hibás-e.
A nőknek nyomon kell követniük a menstruációjukat, beleértve a kezdetüket és végüket, valamint az esetleges egyéb tüneteket vagy problémákat. Ennek az információnak a rendelkezésre állása segíthet az orvosnak a lehetséges hormonális egyensúlyhiány diagnosztizálásában.
Hogyan kezelhető a súlygyarapodás
Az egészséges testsúly megtartása, még akkor is, ha ez összefügg az ösztrogén egyensúlyhiányával, a megfelelő étkezéssel és az aktív megmaradással kezdődik.
Egészséges étrend a testsúly kezeléséhez a következőket jelenti:
- a feldolgozott élelmiszerek elkerülése
- sok gyümölcsöt és zöldséget enni minden nap
- sok víz ivásával hidratált marad
- kerülve a szódát, a gyümölcslevet és az alkoholt
- beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat és a sovány fehérjéket, valamint az egészséges növényi zsírokat
Az aktív aktivitás szintén nagyon fontos az ösztrogénnel kapcsolatos súlygyarapodás kezelésében. A rendszeres kardio gyakorlatok mellett, mint például a kocogás, az úszás vagy a gyaloglás, az embereknek erősítő edzéssel kell kiegészíteniük az izomépítést és az egészséges csontokat.
Outlook
A súlygyarapodás gyakori panasz a menopauzába eső nők körében. Az egészséges táplálkozás és az életmód megváltoztatása a legjobb módszer a súlygyarapodás kezelésére.
Az embereknek beszélniük kell orvosukkal minden olyan aggályról, amely súlygyarapodással vagy hormonegyensúlytalansággal kapcsolatos.
