Használható olívaolaj székrekedés kezelésére?
A székrekedés gyakori probléma, és van néhány bizonyíték arra, hogy az olívaolaj segíthet enyhíteni.
A székrekedés meghatározása az, amikor egy személynek kevesebb mint három bélmozgása van hetente, vagy a bélmozgása száraz, kemény, kicsi vagy nehezen áthaladó. Ez egy általános emésztési probléma, amely minden korosztályt érinthet.
Az emberek évezredek óta használják az olívaolajat táplálkozási, egészségügyi és egyéb előnyeire. A kutatók a szívbetegségek, a koleszterinszint, az elhízás és sok más betegség alacsonyabb arányához kapcsolták.
Vannak, akik olívaolajat használnak a székrekedés enyhítésére.
A székrekedés kezelése olívaolajjal
Amikor a széklet kemény és száraz, nem mozognak könnyen a bélen. Ez székrekedés.
Az olívaolaj biztonságos és egészséges módszer lehet a széklet újbóli mozgatására és a székrekedés enyhítésére.
Az olívaolajban lévő zsírok elősegíthetik a bél belsejének simítását, megkönnyítve a széklet átjutását. Ez is elősegítheti a széklet több vízben való megtartását, lágyabbá tételét.
Egy evőkanál olívaolaj, amelyet reggel éhgyomorra kell bevenni, sok egészséges felnőtt számára enyhítheti a székrekedést.
Az embereknek egy kanálnál többet nem szabad bevenniük, mivel ez hasmenéshez és görcsökhöz vezethet.
A székrekedés gyakori a dialízis alatt álló emberek körében. 50 embert tartalmazó tanulmány, amelyet a Journal of Renal Nutrition 2015-ben megállapította, hogy az olívaolaj, a lenmagolaj és az ásványi olaj egyaránt hatékonyan enyhíti a tüneteket ebben a csoportban. Az emberek naponta 4 milliliter (ml) olívaolajat vettek be.
A csapat jelentést készít a World Journal of Gastroenterology 2012-ben megjegyezte, hogy „az olívaolaj és az édes mandulaolaj lágyítószerként működhet, ha bevitelük meghaladja a vékonybél felszívóképességét.”
A székrekedés megelőzéséhez jó rostbevitelt ajánlottak.
Használhatják a gyerekek az olívaolajat?
A székrekedésben szenvedő csecsemők és gyermekek ne vegyenek olívaolajat.
Ehelyett az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) kis mennyiségű alma- vagy körte levet, Karo szirupot vagy pürésített aszalt szilvát javasol csecsemőknek.
A kisgyermekek és az idősebb gyermekek megkönnyebbülhetnek a magas rosttartalmú ételektől, például aszalt szilvától, sárgabaracktól és teljes kiőrlésű gabonaféléktől.
Ha az étrendi változások nem segítenek, akkor a gyermekeknek további kezelés céljából orvoshoz kell fordulniuk.
Az olívaolaj egyéb egészségügyi előnyei
Az olívaolaj nemcsak székrekedés esetén hasznos, de egyéb egészségügyi előnyökkel is jár.
A mediterrán étrend alapeleme, és ez az étrend bizonyos betegségek alacsonyabb kockázatához és a hosszabb élethez kapcsolódik.
Az olívaolaj olyan fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns hatásúak.
Segíthet csökkenteni a degeneratív állapotok, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kór, valamint a cukorbetegség, a szívbetegségek, bizonyos rákos megbetegedések és az ízületi gyulladás kockázatát.
Az American Heart Association (AHA) azt ajánlja, hogy olívaolajat szedjen a szív egészségének javítása érdekében, a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírjai miatt.
A Étrend-irányelvek az amerikaiak számára 2015-2020 javasoljuk, hogy a 19 évesnél idősebb felnőttek számára a kalóriák 20-35 százaléka minden nap zsírból származzon, és ezek kevesebb mint 10 százaléka legyen telített zsír.
Az olívaolaj E-vitamint is tartalmaz, amely fontos tápanyag, amely segít megakadályozni a szabad gyökök képződését, és más funkciók mellett szerepet játszik az immunrendszer támogatásában is.
Bár különféle olívaolajok kaphatók a boltokban, az extra szűz olívaolajnak lehet a legtöbb egészségügyi előnye. Ha az olajat „extra szűz” címkével látják el, az azt jelenti, hogy a gyümölcsöt egyszerűen megnyomták az olaj kinyerése érdekében.
Más típusokat, például a „könnyű” olívaolajat vegyszerekkel vagy más eljárásokkal extrahálhattak. Ez finomíthatja és kiszűrheti a természetes olíva vegyületek egy részét.
Egyéb olajok székrekedés kezelésére
Az olajok használata a székrekedés enyhítésére nem új trend. A ricinusolajat évek óta használják a székrekedés kezelésére, bár hatása eltér az olívaolaj enyhe hatásaitól.
A ricinusolaj befolyásolja a belek izmait, ami összehúzódásra és mozgásra készteti őket. Ez gyakran ösztönzi a beleket a széklet átadására.
Előfordul, hogy az emberek ricinusolajat használnak arra, hogy a lejárt terhesség alatt vajúdást indukáljanak, mivel ez a méh összehúzódását okozhatja.
Aki terhes, ne használja a ricinusolajat székrekedéshez, anélkül, hogy először megkérdezné orvosát, hogy biztonságos-e.
Az ásványi olaj és a lenmagolaj az olívaolajhoz hasonló módon puhítja a székletet.
A székrekedés egyéb kezelései
Az életmódválasztás, amely segíthet megelőzni a székrekedést vagy javíthatja az enyhe székrekedés tüneteit, a következők:
- több vizet inni
- minél több testmozgás
- több rostot fogyaszt
Ha ezek az intézkedések nem nyújtanak kellő enyhülést, a vény nélkül kapható hashajtók segíthetnek.
Hashajtó gyógyszeres kezelés
Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre, és különböző módon működik a székrekedés enyhítésére:
A rost-kiegészítők tömegesen adják a székletet, és megkönnyítik az áthaladást. Ilyen például a Citrucel, a FiberCon és a Metamucil.
A székletlágyítók segítik a folyadék bejutását a székletbe, és gyakran ajánlják műtét vagy szülés után. Ilyen például a dokuzát-nátrium (Colace).
Az ozmotikus hashajtók segítenek a bélben több folyadékot megtartani, nem pedig felszívni. Ez segít lágyítani a székletet. Ilyen például a Magnézia Tej, a Miralax és a Szorbit.
A kenőanyagok segítenek a széklet csúszósabbá tételében, így könnyen átjuthatnak a vastagbélből. Az olívaolaj akkor kenőanyag, ha az emberek hashajtóként használják. Egyéb kenőanyagok közé tartozik az ásványi olaj, a Fleet és a Zymenol.
A stimuláló hashajtók összehúzódásokat és mozgást okoznak a bélben. Általában az emberek ezeket csak súlyosabb székrekedés esetén és orvos útmutatásával használhatják. Ilyen például a Correctol, a Dulcolax és a Senocot.
Az embereknek mérsékelten kell használniuk a hashajtókat, hacsak az orvos nem mond másképp. Gyakori használat esetén a bél tőlük függővé válhat izmainak stimulálásában.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Azoknak az embereknek, akik úgy érzik, hogy hashajtó szedése nélkül nem lehet székletürítés, beszélni kell orvosával.
Az orvos tanácsot adhat a hashajtók abbahagyására és a székrekedés enyhítésének más módjaira.
Az alkalmi székrekedés olívaolajjal vagy más termékkel történő kezelése segíthet elkerülni a kényelmetlenséget, és egészségügyi előnyökkel jár.
A hosszú távú székrekedés egy másik egészségügyi probléma jele lehet, vagy reakció lehet bizonyos gyógyszerekre.
Azoknál az embereknél, akiknek a bélmozgása hirtelen megváltozik, ha a tünetek súlyosak, vagy ha a széklet folyamatosan kemény, száraz vagy fájdalmas átjut, az egyénnek tanácsot kell kérnie orvosától.
Ha a székrekedés több hétig vagy tovább tart, hosszú távú egészségügyi problémák alakulhatnak ki.
Ezek tartalmazzák:
- aranyér (cölöpök), megnagyobbodott vénák a végbélben, amelyek fájdalmat, irritációt, vérzést és viszketést okozhatnak
- apró könnyek a végbélben, amelyek fájdalmat vagy viszketést okozhatnak
- a széklet nagy tömege elakad a végbélben
- végbél prolapsus, ahol a végbél kicsúszik normális helyzetéből
Ha a székrekedés továbbra is fennáll, fontos orvosi segítséget kérni. Ez egy mögöttes állapot jele lehet.
Mi a székrekedés?
Az emberek a székrekedést egyenlővé teszik azzal, hogy nincs napi bélmozgásuk, de az Amerikai Gasztroenterológiai Egyesület szerint ez nem mindig így van.
A székrekedésben szenvedő embernek naponta lehet bélmozgása, de a széklet száraz és kemény.
Másoknak csak hetente háromszor van bélmozgása, de rendszeres és puha székletük van.
A széklet keménysége és konzisztenciája jobban jelezheti a székrekedést, mint a bélmozgások gyakorisága.
A székrekedés gyakori probléma. Akkor fordulhat elő, ha egy személy utazik, vagy megváltozik a rutinja. Bizonyos ételek rövid távon nehezebb bélmozgást eredményezhetnek.
A székrekedés általában nem súlyos, de gyakran kellemetlen. Gyomorfájást, puffadást és hányingert okozhat. A rövid távú székrekedés általában önmagában elmúlik, miután az illető visszatér a szokásos rutinhoz és étkezési szokásokhoz.
Bárki, akinek hosszan tartó székrekedése van, kérjen tanácsot orvosától.
Okoz
A sokféle tényező székrekedéshez vezethet.
Néhány a leggyakoribb:
- hormonális változások, például terhesség alatt vagy a szülés után
- bizonyos gyógyszerek, köztük víztabletták, antacidok, vényköteles fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok és vaskészítmények használata
- túl kevés rost van az étrendben
- a testmozgás hiánya
- bizonyos egészségügyi problémák, például pajzsmirigy-hiány vagy cukorbetegség
- emésztőrendszeri problémák, például irritábilis bél szindróma (IBS)
- a közelmúlt műtétje
- figyelmen kívül hagyva a fürdőszoba használatának késztetését
Előfordulhat, hogy nincs egyértelmű oka. A székrekedés nagyobb valószínűséggel érinti az idősebb felnőtteket és nőket.
K:
Mennyi olívaolajat és milyen gyakran használjak a székrekedés megelőzésére? Ha túl sokat használok, hasmenésem lesz?
V:
Ha több evőkanálnyi olajat vesz be, nagy valószínűséggel hasmenést okoz.
Azt javaslom, hogy az olívaolajat használja sütőolajként vagy salátaöntetolajként. Az olívaolaj felhasználása az ételkészítés során hatékony módszer az egészséges olaj napi adagjának megszerzésére.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
