A puffadt mellbimbók okai és kezelése férfiaknál
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Néhány férfinak gyulladt vagy puffadt mellbimbója lehet.Számos tényező vezethet puffadt mellbimbókhoz a férfiaknál, beleértve a hormonális egyensúlyhiányt, bizonyos gyakorlatokat és a testfelesleget.
Bár kellemetlenek lehetnek, a puffadt mellbimbók ritkán jelzik az orvosi vészhelyzetet.
A legtöbb esetben az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos változások segítenek. Ha azonban ezek a változtatások nem segítenek, műtétre lehet szükség a duzzanat csökkentése és a mellbimbók korábbi állapotának visszaállítása érdekében.
Ebben a cikkben a férfiak puffadt mellbimbóinak okait vizsgáljuk. Megvizsgálunk néhány módot is a megjelenésük csökkentésére.
Okoz
A puffadt mellbimbók néhány oka a férfiaknál a hormonális egyensúlyhiány, a szteroidok használata és bizonyos gyakorlatok.
Kép jóváírás: JMZ1122, 2009
A férfiak gyulladt vagy puffadt mellbimbójának néhány lehetséges oka lehet:
- hormonális egyensúlyhiány
- szteroid használat
- bizonyos gyakorlatok
- felesleges testzsír
Hormonális egyensúlyhiány
Mindenkinek van mindkét nemi hormonja: tesztoszteron és ösztrogén. A férfiaknál általában magasabb a tesztoszteron szint.
A normálnál magasabb ösztrogénszint azonban az emlőmirigyek növekedését okozhatja, ami gynecomastia nevű egészségügyi állapotot eredményez. A mell és a mellbimbó duzzanata általában elmúlik, miután az ösztrogénszint normalizálódik.
Szteroidok használata
Az anabolikus szteroidok használata hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.
Egy 2010-es esettanulmányban a kutatók két férfit írtak le, akik rendszeresen használtak anabolikus szteroidokat. Mindkettő gynecomastia-t, a mellbimbó és a közeli szövet duzzanatát tapasztalta.
Bizonyos gyakorlatok
Hosszabb ideig tartó futás vagy kocogás után dagadt mellbimbók alakulhatnak ki. A futás ismétlődő mozgása súrlódást okozhat a mellbimbó bőre és a ruházat szövete között, ami kopáshoz vezethet, más néven „kocogó mellbimbója”.
A felesleges testzsír
A felesleges testzsír hatással lehet a mell és a mellbimbók alakjára és megjelenésére. Ha egy férfinak felesleges zsírszövet alakul ki a melleiben, akkor a mellbimbók a szokásosnál nagyobbnak tűnhetnek.
A túlsúly a férfiaknál hormonális egyensúlyhiányt is okozhat. Egy 2017-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a nagyobb testzsírtartalmú férfiak alacsonyabb tesztoszteronszintet és magasabb ösztrogénszintet mutattak.
A testzsír csökkentésével normalizálódhat a hormonszint, és csökkenthető a mell és a mellbimbó duzzanata.
Gyakorlási tippek
Bizonyos mellkasgyakorlatok elvégzése segíthet csökkenteni a mellbimbók duzzanatait és a mell duzzanatait. A következő gyakorlatok a mellizmok erősítésére és tonizálására összpontosítanak:
- súlyzó fekvenyomás
- mellkasi sajtó
- előre merül
- lejtős padkábelrepülés
- fekvőtámaszok
Az emberek beilleszthetik ezeket a gyakorlatokat az edzésbe. Ne felejtsen el több mellkasi gyakorlatot használni több izom megcélzásához.
Azok számára, akik újak a súlyemelésben, próbálkozzanak egy és három 8-12 ismétlés között, könnyű súlyokkal. Idővel fokozatosan növelje a készletek számát, vagy növelje a súlyt és csökkentse a készletek számát.
A tökéletes gyakorlási rutin megtalálása időbe telhet. Az embereknek hallgatniuk kell a testükre, és kerülniük kell izmaik sérülésig való megerőltetését.
A maximális hatás érdekében az embereknek olyan gyakorlatokat is kell végezniük, amelyek megerősítik a hátuk és a válluk izmait. Ezeknek az izmoknak a megerősítése javíthatja a testtartást és kiegyensúlyozhatja a meghatározott mellkast, szimmetrikus megjelenést kölcsönözve a testnek.
Az embereknek arra is törekedniük kell, hogy az aerob edzéseket vegyék fel az edzésbe. Ilyenek például:
- futás
- kocogás
- kerékpározás
- úszás
- ugrókötél
Noha a futás és a kocogás hozzájárulhat a duzzadt mellbimbók kialakulásához, fontos, hogy minden aerobik tevékenységet belefoglaljunk az egyes edzésprogramokba. Segíthet a mellbimbó-burkolatok használata, hogy megakadályozza a kopást ezen a területen. Az edzéshez használt mellbimbóhuzatok online megvásárolhatók.
Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium azt javasolja, hogy az aktív felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet végezzenek. Azt is javasolják, hogy végezzen erőnlétet heti 2 vagy több napon.
15-20 perces kardio gyakorlatot tehet a személy a súlyemelés előtt és után. Egy másik lehetőség az, hogy 45–60 perc kardiót kell teljesíteni a súlyemelő edzések közötti napokon.
Diétás tippek
A testfelesleg feleslege puffadt mellbimbókat és egyéb mellváltozásokat okozhat a férfiaknál. A testzsír csökkentése:
- Egyél több nyers gyümölcsöt és zöldséget.
- Egyél több magas rosttartalmú ételt, például hüvelyeseket, korpát, dióféléket és magokat.
- Egyél kevesebb feldolgozott ételt hozzáadott cukorral.
- Korlátozza a finomított szénhidrátok, például tészta, fehér kenyér és sütemények bevitelét.
Azok a férfiak, akik úgy gondolják, hogy hormonális egyensúlyhiányuk van, elkerülhetik az ösztrogénben gazdag ételeket, és növelhetik a tesztoszteronban gazdag ételek fogyasztását.
Az elkerülendő ösztrogénben gazdag ételek a következők:
- szójatermékek
- felesborsó
- Pinto bab
- lima bab
- lucerna
- lóhere kihajt
A tesztoszteronszintet növelő ételek a következők:
- fokhagyma
- gyömbér
- hal és kagyló
- keresztesvirágú zöldségek
- hagyma
- olivaolaj
Tudjon meg többet azokról az élelmiszerekről, amelyek növelhetik a tesztoszteront itt.
A férfiak alkoholfogyasztásukat is korlátozni kívánják. A túl sok alkoholfogyasztás befolyásolhatja a termékenységet.
Emellett az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet szerint az alkoholfogyasztás fokozott oxidatív stresszt, sejtkárosodást és alacsony tesztoszteronszintet okozhat.
Kiegészítők kipróbálásra
A növényi kiegészítők a tesztoszteronszint növelésével segíthetnek a duzzadt mellbimbók csökkentésében. Ezek egy része a következőket tartalmazza:
Gyömbér
A gyömbér egy virágzó gyökér, amely számos antioxidánst tartalmaz, például gingerolokat, zingeront és flavonoidokat.
Egy 2018-as áttekintő cikk szerint ezek az antioxidánsok számos egészségügyi előnyt kínálnak, többek között:
- megvédi a reproduktív szerveket az oxidatív károsodásoktól
- a gyulladás csökkentése
- a vércukorszint kiegyensúlyozása
Ezek a hatások azt jelenthetik, hogy a gyömbérgyökérben lévő vegyületek segíthetnek a gyulladás vagy a hormonális egyensúlyhiány következtében fellépő duzzadt mellbimbók csökkentésében.
Ezek a megállapítások azonban állatkísérletekből származnak, ami azt jelenti, hogy az eredmények nem feltétlenül jósolják ugyanazokat az eredményeket embernél.
Kurkuma
A kurkuma egy másik gyökérnövény. Ez egy erőteljes kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amely elősegítheti a tesztoszteronszint növelését.
Egy nemrégiben végzett állatkísérlet szerint a kutatók azt találták, hogy a kurkumin nagy dózisa a tesztoszteronszint és a spermiumtermelés jelentős javulásához vezetett a neurotestikuláris diszfunkciójú egereknél.
Görögszéna
A görögszéna egy gyakori kulináris gyógynövény. Magjai rostban gazdagok, és számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve a vasat és az A, B-6, B-12 és D vitamint.
Egy 2017-es tanulmányban a kutatók 50 önkéntesben 12 héten át vizsgálták a Furosap nevű dúsított görögszéna kivonat hatásait.
Megállapításaik szerint az önkéntesek 90% -ánál jelentősen emelkedett a tesztoszteron. Az önkéntesek többsége javulást mutatott a spermiumok számában, a hangulatban és a mentális éberségben is.
Bár a növényi kiegészítők természetes alternatívákat kínálhatnak a hagyományos orvosláshoz, kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, vagy veszélyes kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.
Emiatt fontos, hogy konzultáljon orvosával a lehetséges kockázatokról, amelyek a kiegészítők szedésével járhatnak.
Mikor lehet szükség műtétre?
Műtétre lehet szükség az emlőbetegségek, például a gynecomastia kezelésére, ha az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos változások nem segítenek.
A megnagyobbodott mell vagy puffadt mellbimbók kezelésére szolgáló sebészeti eljárások a következők:
- Zsírleszívás: Ez az eljárás eltávolítja a testzsírt egy kanülnek nevezett kis csővel, amelyet nagynyomású vákuumhoz kötnek.
- Mastectomia: A mastectomia magában foglalja a felesleges mellszövet vagy a rákos daganatok eltávolítását a mellből.
- A szövet kivágása: Ezen eljárás során a sebész eltávolítja a mirigyes mellszövetet és a felesleges bőrt a gynecomastia kijavítása érdekében. A sebész a természetesebb megjelenés érdekében csökkentheti a mellbimbó méretét.
A nőgyógyászat áttekintése
A gynecomastia olyan állapot, amelyet megnagyobbodott mellszövet jellemez, és a férfiak körülbelül 32–65% -át érinti. Bármely korú férfinak kialakulhat gynecomastia. Ez az állapot azonban idősebb férfiaknál gyakrabban fordul elő.
A gynecomastia gyakran akkor fordul elő, ha a férfiaknál megemelkedik az ösztrogénszint a következők miatt:
- genetika és családtörténet
- öregedés
- vényköteles gyógyszerek és tiltott kábítószer-fogyasztás
- vesebetegség
- májbetegség
- hipogonadizmus vagy tesztoszteronhiány
- gerincvelői állapotok
- heredaganatok
- mellrák
A mell megnagyobbodása mellett a gynecomastia a következőket okozhatja:
- a mell vagy a mellbimbó duzzanata vagy érzékenysége
- szokatlan mellbimbóváladék az egyik vagy mindkét mellből
Kezelési lehetőségek
A gynecomastia kezelése az októl függően változik.
Az első lépés azonban magában foglalja a meglévő olyan betegségek kezelését, amelyek túlzott ösztrogénhez vezethetnek.
Az emberek mellrák kezelésére alkalmazott gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a gynecomastia tüneteit.
A tesztoszteron-helyettesítő terápia segíthet a tesztoszteronszint növelésében és a mellszövet növekedésének csökkentésében a gynecomastia-ban szenvedő idősebb férfiaknál.
Az étrend és az életmód megváltoztatása szintén segíthet a gynecomastia kezelésében. Ezek a következők lehetnek:
- rendszeresebb testmozgás
- a feldolgozott élelmiszerek bevitelének korlátozása
- több gyümölcsöt, zöldséget és más magas rosttartalmú ételeket fogyasztani
- kerülve a szójatermékeket
Műtétre lehet szükség, ha a gyógyszeres kezelés, az étrend és az életmód megváltoztatása nem csökkenti a tüneteket.
Tudjon meg többet a gynecomastia-ról itt.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Azok a férfiak, akik észreveszik, hogy mellbimbóik a szokásosnál nagyobbnak tűnnek, beszélhetnek orvosával.
A mell duzzadásának és a gynecomastia néhány oka súlyos lehet. Az ilyen állapotok korai felismerése jobb kezelési eredményekhez vezethet, ezért fontos, hogy az emberek minél előbb szakszerű orvosi véleményt kérjenek.
Az orvos képes lesz meghatározni a kiváltó okot, és javaslatot tehet a lehetséges kezelési lehetőségekre a személy egyéni kórtörténete alapján.
Outlook
A mellváltozások férfiakat és nőket egyaránt érintenek.
Bár az emlővel kapcsolatos állapotok megbeszélése kínos vagy kényelmetlen lehet, az emberek beszélhetnek orvosukkal az esetleges tünetekről.
Azok az emberek, akik gyulladást vagy fájdalmat észlelnek mellbimbójukban, étrendet és életmódot változtathatnak ezen tünetek csökkentése érdekében. Bizonyos típusú gyakorlatok, például a futás, súrlódást okozhatnak, amely a mellbimbó kopásához vezethet.
A helytelen étrend és a testmozgás hiánya a testzsír feleslegét eredményezheti, amely kutatások szerint növeli az ösztrogén szintjét. A magas ösztrogénszinttel rendelkező férfiak kóros mellszövet-növekedést tapasztalhatnak, ami a gynecomastia nevű állapotot eredményezheti.
Az emberek megbeszélhetik tüneteiket és kezelési preferenciáikat egy orvosi szakemberrel.
