A testmozgás felére csökkentheti a szívinfarktus kockázatát egészséges embereknél
Új kutatások, amelyek a European Heart Journal, arra utal, hogy a fizikai aktivitás hiánya hosszú távon drasztikusan növelheti a szívroham kockázatát, még akkor is, ha jelenleg nincsenek tünetek.
A kardiorespirációs fitnesz leírja a test azon képességét, hogy oxigént juttasson az izmokba, amikor fizikai tevékenységet folytatunk. Pontosabban, a kifejezés „a szív, a tüdő és az érrendszer hatékonyságára” utal.
Jelentős kutatási csoport kapcsolta össze a kardiorespirációs alkalmasságot számos pozitív egészségi eredménnyel, kezdve a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésétől és a minden okból eredő halálozástól a cukorbetegség elhárításáig és az inzulinrezisztencia javításáig.
Ezeknek a korábbi vizsgálatoknak a többsége azonban a résztvevők önjelölt alkalmassági szintjére támaszkodott.
Egy új kutatás pontosabb módszereket alkalmaz a kardiorespirációs alkalmasság mérésére, és kiemeli annak egy másik előnyét.
A magasabb fitneszszint felére csökkentheti a szívroham kockázatát - állapítja meg az új tanulmány. Ezzel szemben javasoljuk a kutatóknak, hogy a gyenge fitneszszint a jövőben még a figyelmeztető tünetek hiányában is növelheti a kockázatot.
Bjarne Nes, a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem trondheimi szívizomgyakorlatok kutatócsoportjából származik, a tanulmány levelező és utolsó szerzője.
A fitnesz szintjének és a szívroham kockázatának tanulmányozása
Nes és munkatársai több mint 4500 ember kardiorespirációs fittségét elemezték, akik részt vettek a HUNT3 nevű átfogó egészségügyi felmérésben.
A vizsgálat kezdetekor egyik résztvevőnek sem volt kórtörténetében szív- és érrendszeri betegség, tüdőbetegség, rák vagy magas vérnyomás.
A résztvevők alig több mint 50 százaléka nő volt, és mindegyikük több mint 80 százaléka 10 éves periódus alatt „alacsony kockázatú” volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában.
A tudósok „arany-standard módszerrel” - vagy maximális oxigénfelvétellel - alkalmazták a résztvevők fittségi szintjének közvetlen mérését.
A maximális oxigénfelvétel arra a maximális oxigénmennyiségre vonatkozik, amelyet a test fel tud szívni edzés közben. Nes szerint ez „a fitnesz legpontosabb mércéje”.
A magas kondíció felére csökkenti a szívroham kockázatát
A vizsgálat végére 147 résztvevő szívrohamot kapott, vagy angina pectorisuk alakult ki - két állapotot blokkolt vagy beszűkült koszorúerek okoztak.
A kutatók elemzése összefüggést mutatott ki a csökkenő kardiovaszkuláris kockázat és a megnövekedett fitnesz szint között.
"Egészségesnek tűnő emberek között is a legalkalmasabb személyek felső 25 százalékának valójában csak fele akkora a kockázata, mint a legkevésbé alkalmasnak" - számol be Nes.
Ezenkívül a kardiorespirációs fitnesz még kis javulása is jelentős előnyöket mutatott a szív egészségére nézve. Ugyanis minden 3,5 pontos fitnesz-növekedés korrelált a szívroham vagy az angina 15 százalékkal alacsonyabb kockázatával.
"Az elvégzett méréseket követő 9 év során szoros kapcsolatot találtunk a magasabb erőnlét, valamint a szívroham és az angina pectoris alacsonyabb kockázata között" - mondja Nes.
"Tudjuk, hogy az alacsony oxigénfelvételű betegeknél nagyobb a korai halál és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata" - folytatja.
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a gyengébb alkalmasság a koszorúér-betegség független kockázati tényezője, még egészséges nők és férfiak között is, akik viszonylag alkalmasak."
Bjarne Nes
„Használja az edzést megelőző gyógyszerként”
Dr. Jon Magne Letnes, a tanulmány első szerzője szintén kommentálja az eredményeket. "Eredményeinknek arra kell ösztönözniük az embereket, hogy prevenciós gyógyszerként használják a képzést" - mondja Dr. Letnes.
"Néhány hónapos rendszeres testmozgás, amely elviszi a lélegzetét, hatékony stratégia lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére."
Dr. Letnes elmagyarázza, hogy a kardiorespiratoris fitnesz sokkal többet nyújt bepillantásba, mint a testmozgáshoz való kitartás.
"A fitnesz nem csak annak mércéje, hogy mennyit edzett az életedben, hanem azt is megmondja, hogy milyen génjeid vannak" - mondja.
„Más tényezők, például az elhízás, szintén befolyásolhatják a fitneszet. Tehát a test sok funkcióját megmérjük, és más vizsgálatokból tudjuk, hogy mind a gének, mind a fizikai aktivitás szerepet játszik abban, hogy a szíved és az ered hogyan működik ”- magyarázza Dr. Letnes.
A tanulmány első szerzője úgy gondolja, hogy az orvosoknak mérlegelniük kell a fitnesz mérését a szívbetegség kockázatának értékelésekor.
"Bár lehet, hogy kényelmetlen és nehéz mérni az oxigénfelvételt az orvosi rendelőben, léteznek olyan egyszerű és viszonylag pontos számológépek, amelyek jól megbecsülhetik az alkalmasságot és a betegség kockázatát" - tanácsolja.
