Élelmiszerek a hólyag egészségére

A hiperaktív hólyag akkor fordul elő, amikor a hólyag izmai önkéntelenül összehúzódni kezdenek, akkor is, ha a vizelet mennyisége alacsony a hólyagban. Ez gyakori és hirtelen vizelési ingerekhez vezet.

A túlaktív hólyag (OAB) jelentős zavarokat okozhat a mindennapi életben. Az OAB-ban szenvedők vizeletinkontinenciát tapasztalhatnak, és az éjszaka folyamán többször felébredhetnek (nocturia).

Számos lehetséges oka lehet az OAB-nak. Ezek tartalmazzák:

• Az idegrendszert befolyásoló neurológiai rendellenességek, például sclerosis multiplex vagy Parkinson-kór.
• Cukorbetegség. Az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő tünete a nagy mennyiségű vizelet gyakori átengedése, az úgynevezett poliuria.
• Húgyúti fertőzések.
• Diuretikus gyógyszerek, amelyeket általában vizes tablettáknak neveznek. A szívbetegek gyakran vizelethajtókat szednek a vérnyomás csökkentése érdekében, de ezek a gyógyszerek fokozzák a vizeletet is.
• Idősebb kor és kognitív hanyatlás.
• Túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztás.

Mit szabad enni és mit kerülni

Javasoljuk, hogy minden nap 6-8 pohár vizet igyon.

Az étrend és az életmód megváltoztatása hatással lehet a túlműködő hólyagra. Az ajánlott étrendi változások a következők:

Folyadék bevitel

Azoknál az embereknél, akiknek OAB-ja van, finom vonal van a túl sok ivás és a nem elegendő ivás között.

Az embereknek minden nap meg kell próbálkozniuk az ajánlott 6–8 pohár folyadék betartásával. A test szabályozhatja a folyadékot a testben, a nem kívánt folyadékot a vizelettel ürítheti. Ezért az ajánlott mennyiségek túllépése valószínűleg több időt jelent a fürdőszobában.

Fontos azonban, hogy ne száradjon kiszáradás, mivel ez koncentráltabb vizeletet eredményez, ami tovább irritálhatja a hólyag bélését. A vizelet színének ellenőrzésével nyomon követhető a hidratációs szint. A sötét sárga vizelet a kiszáradás jele lehet.

A legjobb, ha egyszerre nem iszik sokat, hanem italokat terít a nap folyamán. Célszerű abbahagyni az ivást pár órával lefekvés előtt, hogy minimalizáljuk az éjszakai felkelés valószínűségét.

Koffein

A koffein tartalmú italok közé tartozik a tea, a kávé és a szénsavas italok, például a kóla. A koffein vizelethajtó, amely ösztönzi a víz felszabadulását a vizeletben. Ez súlyosbíthatja az OAB tüneteit.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy az OAB-ban szenvedőknek kerülniük kell a koffeint, változatosak és főként anekdotikusak. Néhány ember azonban hasznosnak találhatja a koffeintartalmú italok elkerülését vagy korlátozását, és ehelyett vizet, hígított gyümölcslevet és gyógyteákat választhat. Ez javíthatja a sürgősség és a gyakoriság tüneteit, de nem az inkontinencia.

Alkohol

Az alkohol vizelethajtóként működik, és növeli a vizelettermelést, ezért valószínűleg súlyosbítja a tüneteket az OAB-ban szenvedők számára. Érdemes lehet visszafogni az alkoholt, vagy egy ideig teljesen elkerülni, hogy lássuk, javulnak-e a tünetek.

Fűszeres ételek

Bizonyos ételek, beleértve a fűszereseket is, irritálhatják a hólyagot. Néhány OAB-val rendelkező ember számára a legjobb elkerülni őket.

Citrusfélék

Úgy gondolják, hogy a citrusfélék is irritálják a hólyagot, ami fájdalmas vizeletet okozhat.

Magas rosttartalmú ételek

A vizsgálatok összefüggést mutattak a székrekedés és az OAB között. A sürgető inkontinencia nélküli, székrekedésben szenvedő felnőtteknek étrendi tanácsokat kell kérniük a rendszeres bélmozgás ösztönzéséről. A magas oldható rosttartalmú ételek, köztük zab, korpa, zöldségek és hüvelyesek, segíthetnek a székrekedésben.

Egyéb tippek a tünetek csökkentésére

A rendszeres testmozgás erősítheti a medencefenék izmait.

Azok, akiknek OAB-ja van, felismerhető tünetekkel rendelkeznek, de minden ember másképp reagál a kezelésre. További javaslatok, amelyek segíthetnek a tünetek csökkentésében:

A medencefenék izmainak erősítése

A medencefenék izmai a hólyag mellett helyezkednek el, és támaszt és erőt nyújtanak a hólyagnak.

Testmozgás

A rendszeres testmozgás erősítheti a medencefenék izmait, és csökkentheti a késztetés inkontinencia kialakulásának kockázatát. Az is lehetséges azonban, hogy a nehéz testmozgás súlyosbíthatja a tüneteket, ezért az embereknek vigyázniuk kell, nehogy túlterheljék magukat.

Nem dohányzik

A dohányzás irritálhatja a hólyagot, és kockázati tényező a húgyhólyagrákban.

Hólyagképzés

A medencefenék izomgyakorlatai mellett a hólyagképzés célja a hólyagizmok erősebbé tétele, hogy hosszabb ideig vizeletet tudjon tartani.

Egészséges súly elérése és fenntartása

A túlsúlyt vagy az elhízást a vizeletinkontinencia kockázati tényezőjeként azonosították.

A túlsúlyos felnőtteket arra ösztönzik, hogy rendszeresen sportolva fogyjanak és tartsák fenn a fogyást. Emellett több gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, teljes kiőrlésű szénhidrátot kell választaniuk, és étrendjükben tartalmazniuk kell a sovány fehérjéket, például halat, lencsét és babot.

Gyógyszerek

Az orvosok gyakran írnak fel antimuskarin szereket, amelyeket OAB-nak neveznek. Ezek a hólyagot körülvevő izmokon dolgoznak, hogy segítsenek a gyakori vizeletet okozó véletlenszerű összehúzódások ellenőrzésében. Van azonban néhány kedvezőtlen mellékhatásuk, például székrekedés és szájszárazság.

Hólyag injekciók

Lehetséges, hogy az idegstimuláció vagy a Botox injekciók az agy és a hólyag közötti jelek ellenőrzésének módját jelenthetik.

Sebészet

Ritka esetekben az embereknek műtétre lehet szükségük a húgyhólyag rendellenességeinek kijavítására és az OAB tüneteinek csökkentésére.

Abszorbens párnák vagy fehérneműk használata

Azokban az esetekben, amikor a műtét vagy a gyógyszeres kezelés kockázatos lehet, például amikor az életkor előrehaladása okozza az OAB-t, előnyösebb lehet a vizelet felszívódásának kezelési technikáit figyelembe venni.

Akupunktúra

A tanulmányok azt sugallják, hogy az akupunktúra hatékony lehet az OAB tüneteinek kezelésében, akár alternatív megközelítésként, akár gyógyszeres kezelés mellett.

Elvitel

Az OAB megzavarhatja a mindennapi életet. Egészségesebb döntések, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet is, hozzájárulhatnak az egészséges hólyag fenntartásához. Az étkezési napló vezetése hasznos módszer lehet az étrend és a tünetek közötti összefüggések észrevételére.

A kezelési lehetőségek átbeszélése érdekében tanácsos orvoshoz fordulni.

Ezek lehetnek gyógyszeres kezelés, gyakorlatok a hólyag edzésére és megerősítésére, valamint a viselkedés és az életmód megváltoztatása. Az OAB kezelések kombinációjának valószínűleg hosszú távon lesz a legjobb hatása.