Az alkohol 1 hónapos lemondása tartós előnyökkel jár
Sokan sok pohár bort, sört, pezsgőt vagy más alkoholos italt élvezhettek a téli ünnepek alatt. Így januárban szükségét érezhetjük annak, hogy szünetet tartsunk az alkoholtól.Az alkoholmentes hónap a legjobb választás, amelyet az egészségünkre tehetünk - vonják le a következtetést brit kutatók.
A száraz január az Alcohol Change United Kingdom jótékonysági szervezet kezdeményezése, amely arra ösztönzi az embereket, hogy az év elején 1 hónapig próbálják meg lemondani az alkoholról.
Bár az erőfeszítést elősegítő jótékonysági szervezet Egyesült Királyságban működik, a világ minden táján több ezer ember ígéretet vállal arra, hogy évente részt vesz ebben a kampányban.
Meglehetősen logikus feltételezni, hogy az alkohol 31 napos lemondása csak az egészség javára válhat, mivel a rendszeres alkoholfogyasztás többek között a rák, a májbetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője.
Most az Egyesült Királyságban, a Falmer-i Sussexi Egyetem kutatóinak tanulmánya megmutatja, hogy az alkohol 1 hónapos kihagyása mennyivel javíthatja az életedet, és arra a következtetésre jutott, hogy ezek az előnyök tartósak.
A kutatás, amelyet Dr. Richard de Visser, a Sussexi Egyetem vezetett, megállapította, hogy azok az emberek, akik 2018-ban részt vettek a száraz januárban, magasabb energiaszintről és egészségesebb testtömegről számoltak be. Azt is érezték, hogy kevesebb szükségük van alkoholfogyasztásra, még néhány hónappal azután, hogy részt vettek ebben a kezdeményezésben.
1 alkoholmentes hónap növeli a hosszú távú egészséget
Dr. de Visser és a csapat három online felmérés során elemezték az adatokat a száraz január résztvevőitől. A január eleji kampányba történő regisztráció során összesen 2821 ember töltött fel kérdőívet. Február első hetében 1715 résztvevő töltötte ki a felmérést, és 816 résztvevő nyújtott be további adatokat 2018 augusztusában.
A kutatók megállapították, hogy az alkohol egy hónapos lemondása segítette a résztvevőket az év későbbi részében az ivási napok számának csökkentésében. A szám átlagosan heti 4,3 napról csökkent, mielőtt részt vett volna a száraz januárban, és utána heti átlagosan 3,3 napra.
Sőt, azok az emberek, akik egy hónapig mentek fogamzásra, az év későbbi részében is sokkal ritkábban részegek. A túlzott alkoholfogyasztás aránya a kiinduláskor átlagosan havi 3,4-ről átlagosan havi 2,1-re csökkent.
Valójában a száraz januári résztvevők is megtanultak kevesebbet inni. A kiinduláskor átlagosan 8,6 egység alkoholfogyasztást fogyasztottak naponta 7,1 egység alkoholra naponta.
„Az az egyszerű cselekedet, hogy egy hónap szabad alkoholmentes lesz, segít az embereknek hosszú távon kevesebbet inni; augusztusra az emberek heti egy extra száraz napról számolnak be ”- jegyzi meg Dr. de Visser.
"Jelentős azonnali előnyök is vannak: tízből kilenc ember pénzt takarít meg, 10-ből hét jobban alszik, és ötből hárman fogynak" - teszi hozzá.
Fontos előnyök azonban azok számára is elérhetőek, akik rövidebb időre lemondanak az alkoholról. Az alkoholmentes hónap jobb lenne, de ennél is kevesebb még mindig javíthatja az ember egészségét - mondja Dr. de Visser.
„Érdekes módon az alkoholfogyasztás ezen változásai a résztvevőknél is megfigyelhetők voltak, akiknek nem sikerült az egész hónap alatt alkoholmentesen maradniuk - bár valamivel kisebbek. Ez azt mutatja, hogy valódi előnyei vannak annak, ha csak megpróbáljuk teljesíteni a Száraz Januárt ”- hangsúlyozza a kutató.
Az előnyök hosszú listája
Azok az emberek, akik részt vettek a tavalyi száraz januárban, számtalan mentális és fizikai egészségügyi előnyt, valamint „egészségesebb” bankszámlát jegyeztek fel. Pontosabban:
- A résztvevők 93 százaléka számolt be arról, hogy az alkoholmentes hónap végén érezte a teljesítmény érzését
- 88 százaléka spórolta meg azt a pénzt, amelyet egyébként italokra költöttek volna
- A résztvevők 82 százaléka fokozottabb tudatosságról számolt be az alkohollal való kapcsolatukról
- 80 százaléka jobban érezte, hogy uralja az ivási szokásait
- 76 százaléka megértette, mikor érzi nagyobb a kísértés az italra és miért
- A résztvevők 71 százaléka megtudta, hogy a szórakozáshoz nincs szükségük alkoholra
- 71 százaléka szerint jobb minőségű alvást élveznek
- 70 százalékuk jobb általános egészségi állapotról számolt be
- 67 százalékuknak magasabb volt az energiaszintje
- A résztvevők 58 százaléka lefogyott
- 57 százalékuk javult a koncentrációról
- 54 százaléka szerint jobb bőregészségre számítottak
„A ragyogó dolog a száraz januárban az, hogy valójában nem januárról van szó. Az, hogy 31 napig alkoholmentesek vagyunk, megmutatja, hogy nincs szükségünk alkoholra a szórakozáshoz, a kikapcsolódáshoz, a társasági élethez ”- mondja Dr. Richard Piper, az Alcohol Change UK vezérigazgatója.
"Ez azt jelenti, hogy az év hátralévő részében jobban képesek vagyunk döntéseket hozni az ivásról és elkerülni, hogy jobban belecsöppenjünk az ivásba, mint amennyit igazán szeretnénk" - jegyzi meg Dr. Piper.
„Sokan tudunk az alkohol egészségügyi kockázatairól - a rák hét formája, a májbetegség, a mentális egészségi problémák -, de gyakran nem vagyunk tisztában azzal, hogy a kevesebb ivásnak közvetlenebb előnyei is vannak. Jobb alvás, energikusabb érzés, pénzmegtakarítás, jobb bőr, fogyás… A lista folytatódik.
Dr. Richard Piper
Tehát, legyen szó idén januárban vagy később, az év folyamán, érdemes kipróbálnia egy hónapra, vagy akár néhány hétre az alkohol cseréjét teára, gyümölcslére vagy vízre. Ez boldogabbá és egészségesebbé teheti Önt, és a bankszámlája is köszönetet mond.
