Hogyan kell kezelni a nyaki tüskét
A nyakrepedés miatt a nyak merevnek és kevésbé mozgékonynak érzi magát, mint máskor. Vannak, akik azt mondják, hogy egy tücsök is úgy érzi, hogy valami a nyakán kell, hogy a helyére kerüljön.
A nyakrepedés lehet átmeneti vagy krónikus. Gyakran fájdalommentes, de kapcsolódhat a krónikus nyaki vagy vállfájdalmakhoz.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi okozza a nyakrepedést, valamint hogy milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
Tünetek
Sok embernek nyaki fájdalma van, akiknél nyakrepedés jelentkezik. Ennek oka, hogy a nyakrepedés gyakran kisebb izomsérüléseknek tudható be.
A nyaki merevséggel vagy tücsökkel küzdő embereknek azonban nincsenek fájdalmai.
A nyakrepedéssel járó leggyakoribb érzések a következők:
- merevség a nyakon
- pattogó érzés vagy hang, amikor egy személy a nyakát egy meghatározott irányba mozgatja
- olyan érzés, hogy a nyaknak ki kell pattannia
- a nyak melletti izmok merevsége, például a váll vagy a mellkas felső része
- nehézség a nyak mozgatása egy adott irányba
- egy olyan érzés, hogy a nyak forgatása nagyon fájdalmas lesz
Okoz
A nyakrepedés gyakori okai a következők:
- izomsérülés vagy feszültség kényelmetlen helyzetben ülés vagy alvás miatt
- egész nap számítógép mellett ülni
- rossz testtartás
- ficamok, rándulások és egyéb könnyebb sérülések
- gyenge izomrugalmasság
- izomgyengeség
- izomgörcsök
- ostorcsapás, tipikus autóbaleset okozta sérülés
Sok esetben a mozgásszegény életmód, a számítógép mellett ülve töltött hosszú idõszakok vagy a nem megfelelõ testmozgás súlyosbítják a kisebb sérüléseket, vagy megakadályozhatják a nyakrepedés gyógyulását.
Az esetek körülbelül 15 százalékában a nyaki merevséget és fájdalmat egy mögöttes orvosi probléma okozza. Ezek az okok a következők:
- Sérvkorong, amely akkor fordul elő, amikor a gerinc egyik korongja kidudorodik vagy megduzzad.
- A felső gerinc törése, amelyet baleset vagy leesés okozhat.
- A gerinc szűkület, amely a gerinccsatorna szűkülete, gyakran osteoarthritis miatt.
- Osteoarthritis, amely egyfajta ízületi gyulladás.
- Spondylolisthesis, egy olyan állapot, amely miatt a gerinc csontja egy másik csonton mozog.
Nagyon ritka esetekben egy életveszélyes neurológiai vagy érrendszeri probléma a nyakrepedést okozhatja. Ezek a problémák további tüneteket okoznak, és sürgősségi orvosi ellátást igényelnek:
Agyhártyagyulladás
Az agyhártyagyulladás az agyhártya, az agyat és a gerincvelőt védő membránok fertőzése. A tünetek gyakran hirtelen jelentkeznek, és magukban foglalják:
- hirtelen magas láz
- zavar
- a tudat változásai
- súlyos fejfájás
- fájdalom vagy zsibbadás a végtagokban
- hányás
- fényérzékenység
- kiütés
Stroke vagy szívroham
A szívroham és agyvérzés néha hirtelen nyaki merevséget okoz, és életveszélyes lehet, ha nem kezelik a lehető leghamarabb. Egy személynek sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie, ha a nyaki merevség jelentkezik:
- nehéz légzés
- mellkasi fájdalom
- lövöldözés érzés az egyik karon
- a végtagok zsibbadása
- hirtelen, erős fejfájás
- zavar
- intenzív állkapocsfájdalom
- gyengeség vagy szédülés
A nyaki artéria boncolása
A nyaki artéria disszekciója ritka, és akkor fordul elő, amikor a nyaki artériák elszakadnak, néha azért, mert a nyak hiper-meghosszabbodott.
A nyaki artéria disszekciójában szenvedők a nyakmerevség mellett éles fájdalmat érezhetnek a koponya tövében. Sok ember hirtelen, intenzíven fejfájást is tapasztalhat.
Agy vagy gerincvelő sérülése
A fejre vagy a hátra esés vagy ütés megsértheti az agyat, a gerincvelőt vagy mindkettőt. Ezek a sérülések orvosi vészhelyzetek, amelyek tartós agykárosodást vagy bénulást okozhatnak.
Azonnal forduljon orvoshoz:
- a nyak merevsége zuhanás vagy fejre fújás után
- bénulás
- az észlelés változásai vagy a gondolkodás nehézségei
- rohamok
Házi gyógymódok
A nyaki tücsök kezelése a kiváltó októl függ. Ha izommerevség vagy kisebb sérülések okozzák, a tünetek enyhítésére gyakran elegendő az otthoni kezelés.
Hő és jég
A hő és a jég csökkentheti a gyulladást és növelheti a nyak véráramlását, elősegítve a sérülés gyorsabb gyógyulását.
Egy személynek 20 perces időközönként meg kell próbálnia a hő- és jégcsomagok váltakozását. Ha az egyik kezelés jobban segít, mint a másik, akkor folytassa a működő módszer alkalmazását.
Testmozgás és nyújtás
A testmozgás és a nyújtás rendkívül hatékony, mert küzdenek a nyakmerevség leggyakoribb okaival: izomgyengeséggel, rossz testtartással, alacsony rugalmassággal és izomgörcsökkel.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy egy 4 hetes nyak- és vállfeszítési rutin leküzdheti az irodai dolgozók krónikus izomfájdalmait és feszültségét. Egy 2016-os elemzés megerősítette, hogy a testmozgás hatékony kezelés az ostorcsapás ellen.
A nyakrepedés enyhítésére egy személy megpróbálhatja:
- szelíd jóga vagy Pilates
- megvonta a vállát, és előre-hátra, fel-le gördítette a vállát
- finoman mozgassa a fejet mindkét oldalra, majd fel és le a mellkas felé
Egy személynek soha nem szabad erőlködnie vagy túlhúznia a nyakat, mivel ez súlyosbíthatja a fájdalmat.
Hasznos lehet óránként szünetet tartani, ha a munkához hosszú idő szükséges az íróasztalnál.
Az ebédszünetben végzett gyors séta segíthet az általános merevség leküzdésében, beleértve a nyakat is.
Gyógyszer
A vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek csökkenteni a fájdalmat okozó nyaki merevséget.
A gyulladás ellen küzdő gyógyszerek a gyulladásos állapotok, például az ízületi gyulladás következtében fellépő merevségnél is segíthetnek.
Helyzetváltozás
Azoknak az embereknek, akiknek gyakran nyakrepedése van, előnyös lehet, ha megváltoztatják alvás- vagy üléstervüket.
Ha egy hosszú párnába, ergonomikus székbe vagy hosszú járatokhoz vagy hajtásokhoz tartozó nyakpárnába fektet be, a jövőben megelőzhető a merevség.
Alternatív kezelések
A krónikus nyaki merevségben vagy fájdalomban szenvedők néha segítséget találnak az akupunktúrától vagy a masszázs terápiától. Ha az otthoni kezelés sikertelen, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja az alternatív gyógyszert.
Orvosi kezelés
Ha a nyakrepedést mögöttes állapot, például osteoarthritis okozza, elengedhetetlen, hogy orvosával együttműködve megtaláljuk a legjobb kezelést.
Az orvos a kezelések széles körét javasolhatja, beleértve a fizikoterápiát, a gyógyszeres kezelést, a testmozgást, a szteroid injekciókat és a műtétet.
Ha egy személy agyhártyagyulladásban szenved, antibiotikumokra és kórházi tartózkodásra lehet szüksége. Hasonlóképpen, akinek szívrohama, szélütése vagy artériája eltört, kórházi kezelést is igényel. Valószínűleg különféle további kezelésekre is szükségük lesz, amelyek magukban foglalhatják a gyógyszeres kezelést, a vérrög eltávolítását, a műtétet vagy a vérhígítókat.
Gyógyulási idő
A legtöbb ember néhány óra vagy egy-két nap alatt felépül a nyaki rándulásból. Ha a merevség sérülés következtében vagy izomfájdalommal jár, a gyógyulás hosszabb időt vehet igénybe.
Mivel a nyakrepedés gyakran életmódbeli tényezőknek köszönhető, visszatérhet. Ezért elengedhetetlen néhány életmódbeli változtatás az izommerevség és a sérülések jövőbeli megelőzése érdekében.
Míg a legtöbb ember otthon kezelheti a nyakrepedést, az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a nyakrepedés intenzív fájdalommal, egyéb tünetekkel jár vagy több nap alatt súlyosbodik.
A súlyosabb állapotokkal járó gyógyulási idő az alapproblémától és más tényezőktől, például egy személy általános egészségi állapotától függően változik. Például az osteoarthritis kezelhető, de hosszú évekig folyamatos kezelést igényelhet.
Outlook
A nyakrepedés idegesítő lehet, különösen, ha még soha nem fordult elő ilyen. A legtöbb ember számára azonban ez nem kapcsolódik súlyos egészségi állapothoz.
Néhány nyújtással és egy kis türelemmel a nyakrepedésnek el kell tűnnie. Ha ez nem múlik el az otthoni gyógymódokkal, akkor egy személynek beszélnie kell orvosával a kezelési lehetőségekről.
