Hogyan segíthet fantáziád legyőzni félelmeidet
Képzeletében bármit megtehet. Sárkányon lovagolni? Tortaszelet. A képzelet az, ami táplálja a kreativitást, és lehetővé teszi számunkra, hogy innovatív megoldásokat találjunk ki. Az agyi vizsgálatokat értékelő új kutatás azt mutatja, hogy képzeletünk segíthet megszabadulni szorongásainktól és félelmeinktől is.
Képzeletünk hihetetlenül hasznos eszköz. Ez megnyugtathat minket a nehéz időkben, és segíthet a problémák megoldásában, új dolgok létrehozásában és a lehetséges cselekvések megfontolásában.
Egyes kutatók azzal érveltek, hogy a képzeletünk, amely lehetőséget ad számunkra a különböző forgatókönyvek mérlegelésére, az a lényege, ami az embereket különbözteti meg az állatvilág többi részétől.
Sőt, a meglévő kutatások azt sugallják, hogy az, amit elképzelünk, valóban konkrét módon befolyásolhatja elménket és testünket.
Például egy tanulmány, amelyet a folyóirat Pszichológiai tudomány 2009-ben megjelent publikáció megállapította, hogy amikor elképzelünk valamit csinálni, elménk és testünk úgy számol a képzeletbeli cselekvéssel, mintha valódi cselekedetről lenne szó.
Egy másik tanulmány eredményei, amelyek a Jelenlegi biológia 2013-ban javasoljuk, hogy az a képzelet, hogy bizonyos hangokat hallunk vagy bizonyos alakokat látunk, megváltoztathatja a világ valós idejű érzékelését.
A Colorado Boulder Egyetem és a New York-i New York-i New York-i New York-i New York-i Icahn Orvostudományi Egyetem új kutatása most azt bizonyítja, hogy amit elképzelünk, ugyanolyan valóságosnak tűnhet az agyunk számára, mint a tényleges tapasztalatok.
Amint azt a nyomozók a folyóiratban megjelenő tanulmányukban kifejtik Idegsejt, felhasználhatjuk képzeletünk „varázserejét”, hogy segítsünk legyőzni a tartós félelmeket és szorongásos rendellenességeket.
"Ez a kutatás megerősíti, hogy a képzelet egy neurológiai valóság, amely a jólétünk szempontjából fontos módon befolyásolhatja agyunkat és testünket" - mondja Tor Wager professzor, a tanulmány társszerzője.
Annak ereje, amit elképzel
Amikor az embereknek segítenek fóbiáik vagy szorongásos rendellenességeik kezelésében, a pszichológusok „expozíciós terápiát” javasolhatnak. Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy érzéketlenné tegye az embert a félelemre adott reakciót kiváltó ingerekre azzal, hogy ismételten kiteszi őket ezeknek az ingereknek egy teljesen biztonságos környezetben.
Ez segíthet abban, hogy egy személy elválassza az ingereket a fenyegetettségtől és a várható negatív következményektől.
Az új tanulmányban a kutatók funkcionális MRI-t használtak a résztvevők agyának átvizsgálására és az agytevékenység felmérésére valós és elképzelt helyzetekben, amelyek kellemetlen kiváltó tényezőket tartalmaznak. A cél az volt, hogy lássa, a képzelet segíthet-e és hogyan segíthet elvetni a negatív asszociációkat.
"Ezek az új megállapítások áthidalják a klinikai gyakorlat és a kognitív idegtudomány közötti régóta fennálló szakadékot" - jegyzi meg a tanulmány vezető szerzője, Marianne Cumella Reddan, aki a Colorado Boulder Egyetem Pszichológiai és Idegtudományi Tanszékének végzős hallgatója.
"Ez az első idegtudományi tanulmány, amely megmutatja, hogy a fenyegetés elképzelése valóban megváltoztathatja az agyban való megjelenítését" - teszi hozzá.
A jelenlegi tanulmányban a kutatócsoport 68 egészséges résztvevőt toborzott, akiket feltételeztek arra, hogy egy adott hangot kellemetlen, de nem fájdalmas áramütéshez társítsanak.
Ezután három csoportra osztották a résztvevőket. Az első csoportba tartozóknak a kutatók eljátszották azt a hangot, amelyet a résztvevők most kellemetlen fizikai élménnyel társítottak.
A második csoportba tartozóknak el kellett képzelniük, hogy ugyanazt a hangot hallják, míg a harmadik csoportba tartozóknak - az irányításnak - kellemes hangokat kellett elképzelniük, például a madarak trilláit és az eső csapdáját. A résztvevők egyike sem kapott újabb áramütést.
A fenyegetés ismételt elképzelése segíthet
Míg az önkéntesek hallották a kiváltó hangot, elképzelték azt, vagy kellemes hangot képzeltek, a kutatók funkcionális MRI segítségével értékelték agytevékenységüket. A csapat fiziológiai válaszaikat is mérte érzékelők bőrükre helyezésével.
A nyomozók megállapították, hogy az agyi aktivitás nagyon hasonló volt a résztvevőknél, akik valóban hallották a fenyegető hangot, és azokban, akik csak elképzelték, hogy hallják.
Mindezen önkénteseknél aktívvá vált a hallókéreg (a hangot feldolgozó agyi régió), a nucleus accumbens (a megtanult félelemhez kapcsolódik) és a ventromedialis prefrontális kéreg (amely a kockázatnak való kitettséget jelzi).
Miután azonban a résztvevők többször hallották vagy képzelték a kiváltó hang hallását anélkül, hogy megkapták volna a várható áramütést, abbahagyták a félelmet. A folyamat kioltotta a kapcsolatot a hang és a kellemetlen élmény között. Ezt a jelenséget „kihalásnak” nevezik.
A kontroll csoportban, amelyben a résztvevők csak kellemes hangokat képzeltek el, a funkcionális MRI-vizsgálatokban más agyi régiók világítottak meg, és a kiváltó hang és az áramütés közötti negatív összefüggés soha nem szűnt meg.
"Statisztikailag a fenyegetés valós és elképzelt kitettsége nem különbözött az egész agy szintjén, és a képzelet is ugyanolyan jól működött" - magyarázza Reddan.
„Azt hiszem, sokan feltételezik, hogy a félelem vagy a negatív érzelmek csökkentésének módja az, hogy elképzelnek valami jót. Valójában a hatékonyabb pont az ellenkezője: elképzelni a fenyegetést, de negatív következmények nélkül. ”
Tor Wager professzor
A rossz emlékeket „frissítheti”
A kutatók azt is javasolják, hogy a képzelet erejének köszönhetően akár képesek is lehetünk a kellemetlen vagy haszontalan emlékek „felülvizsgálatára” és „frissítésére”.
"Ha van olyan memóriája, amely már nem hasznos az Ön számára, vagy megnyomorítja, akkor a képzelet segítségével kiaknázhatja, megváltoztathatja és újra megszilárdíthatja, frissítve a gondolkodásmódját és tapasztalatait" - mondja Reddan.
Azonban az, hogy mennyire élénk az egyes képzeletünk, befolyásolhatja az ilyen kísérletek eredményét. Így a nyomozók kifejtik, hogy a különösen élénk képzelőerővel rendelkező személyek profitálhatnak a legjobban a kellemetlen asszociációk „manipulálásából”, míg a kevésbé aktív fantáziával rendelkezők nem sok különbséget látnak.
Valójában további kutatásokra van szükség a képzelet erejével kapcsolatban, állítják a kutatók, de a jelenlegi eredmények egy dolgot hangsúlyoznak - nevezetesen azt, hogy nem szabad lebecsülnünk azt, amit elképzelünk.
"Kezelje képzeletét és azt, amit képzeletbe enged magának" - biztatja Wager professzor. "A képzelet segítségével konstruktívan alakíthatja azt, amit az agy tapasztalataiból tanul" - teszi hozzá.
