„A mediterrán étrend megvédheti a depressziót
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a mediterrán stílusú, gyümölcsben, zöldségben, dióban és gabonafélékben gazdag étrend követése számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a szív- és érrendszeri és anyagcsere-problémák elleni védelmet is. Most egy tanulmány kapcsolatot mutat be ezen étrend és az élet későbbi szakaszainak alacsonyabb depressziós kockázata között.
A mediterrán étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyekben sok zöldség, hüvelyes, dió, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona van, kevesebb hal-, tej- és baromfialapú étel, valamint a lehető legkevesebb vörös hús.
Sőt, a mediterrán stílusú étrendet követők olívaolajat használnak a főzéshez, ami jó monosaturált zsírforrás.
Anekdotikusan ez egy egészséges, tápláló étrend, és sok tanulmány alátámasztani látszik ezt az állítást. Az elmúlt években a kutatók kimutatták, hogy a mediterrán étrend jelentősen csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot, lelassíthatja az oszteoporózis csontvesztését, elősegítheti a rákellenes mechanizmusokat és támogatja az agy egészségét.
Egyes kutatások még összefüggést is találtak a mediterrán stílusú étrend és a depresszió kockázatának csökkentése között.
Most egy új tanulmány eredményei - amelyeket a szerzők az Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) idei éves találkozóján, San Francisco-ban (Kalifornia) mutattak be - támogatják ezeket az állításokat.
Az APA éves találkozóján Dr. Konstantinos Argyropoulos és munkatársai a görög Patra Görög Nyílt Egyetemről kimutatták, hogy a mediterrán étrendet betartó embereknél kevésbé valószínű, hogy a későbbiekben a depresszió tünetei jelentkeznek.
Egy kapcsolat, amely további tanulmányokat indokol
A kutatócsoport a görög Kelet-Attika régióból származó idős emberek napközi otthonainak tagjaival dolgozott. A vizsgálatban résztvevők 64% -a mérsékelten tartotta be a mediterrán étrendet, míg 34% magas arányú betartásról számolt be.
A teljes kohorszban az egyének csaknem 25% -a mutatta be a depresszió tüneteit, és több nő, mint férfi tapasztalta őket.
A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik magasan betartották a mediterrán étrendet - különösen azt, amely magas növényi tartalommal, de kevés baromfitermékkel és alacsony alkoholfogyasztással rendelkezett -, kisebb valószínűséggel alakult ki depresszió vagy a depresszióval összefüggő tünetek.
"Eredményeink alátámasztják, hogy az idősebb felnőttek depressziója gyakori és szorosan összefügg számos kockázati tényezővel" - jegyzik meg a tanulmány szerzői. Mindazonáltal hangsúlyozzák, hogy azok, akik a növényekben gazdag étrendet követték, kisebb kockázatnak tűntek, mondván:
"A mediterrán étrend betartása megvédheti a depressziós tünetek kialakulását az idősebb korban."
Dr. Argyropoulos és munkatársai azonban arra is figyelmeztetnek, hogy tanulmányuk megfigyelő volt, és nem az ok-okozati összefüggést igyekeztek bizonyítani.
Emiatt óvatosságra intenek, hogy az ok-okozati viszonyok akárhogy is lehetnek: az egészséges mediterrán étrend fogyasztása jobb mentális egészséghez vezethet, de a depresszió ugyanúgy befolyásolhatja az ember képességét tápláló étrend betartására és egy általános egészséges életvitelre.
