Természetes módszerek a tüdő tisztítására
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A tüdőtisztítási technikák előnyösek lehetnek a dohányzóknak, azoknak, akik rendszeresen ki vannak téve a légszennyezésnek, és olyanoknak, akik krónikus betegségekben szenvednek, amelyek befolyásolják a légzőrendszert, például asztmát, krónikus obstruktív tüdőbetegséget és cisztás fibrózist.
A levegőszennyezés, a cigarettafüst és más méreganyagok belélegzése károsíthatja a tüdőt, sőt egészségi állapotokat is okozhat. A tüdő egészségének megőrzése elengedhetetlen a test többi részének egészségének megőrzéséhez.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a légszennyezésnek való kitettség évente 4,2 millió halálesetet eredményez világszerte. A cigarettázás minden ötödik ember halálának oka az Egyesült Államokban.
Ebben a cikkben néhány módszert tárgyalunk, amelyekkel az emberek megpróbálhatják megtisztítani a tüdejüket.
Tisztítható a tüdeje?
A tüdő egészsége létfontosságú az ember általános egészsége szempontjából. A tüdő öntisztító szerv, amely akkor kezd gyógyulni, amikor a szennyező anyagoknak való kitettségük megszűnik, például amikor valaki leszokik a dohányzásról.
Miután a tüdő szennyezésnek volt kitéve, mint például a cigarettafüst, az ember mellkasa telítettnek, zsúfoltnak vagy gyulladtnak érezheti magát. A nyálka a tüdőbe gyűlik, hogy megfogja a mikrobákat és kórokozókat, ami hozzájárul a nehézség érzéséhez.
Az emberek képesek lehetnek speciális technikákkal segíteni a tüdő nyálka és irritáló hatásának megtisztításában a mellkasi torlódások és más kellemetlen tünetek enyhítésére.
Ezen módszerek némelyike megnyithatja a légutakat, javíthatja a tüdő kapacitását és csökkentheti a gyulladást, ami segíthet csökkenteni a szennyezés és a füst hatását a tüdőben.
A tüdő megtisztításának módjai
Az alábbiakban olyan légzőgyakorlatokat és életmódbeli változásokat vizsgálunk, amelyek segíthetnek eltávolítani a felesleges nyálkát a tüdőből és javítani a légzést.
1. Gőzterápia
A gőzterápia vagy a gőz inhalációja magában foglalja a vízgőz belélegzését a légutak megnyitásához és a tüdő nyálkaelvezetésének elősegítéséhez.
A tüdőbetegségben szenvedők észrevehetik, hogy tüneteik súlyosbodnak hideg vagy száraz levegőben. Ez az éghajlat kiszáríthatja a légutak nyálkahártyáját és korlátozhatja a véráramlást.
Ezzel szemben a gőz meleget és nedvességet ad a levegőnek, ami javíthatja a légzést és elősegítheti a légutak és a tüdő belsejében lévő nyálka fellazulását. A vízgőz belégzése azonnali megkönnyebbülést jelenthet, és megkönnyítheti az emberek könnyebb légzését.
Egy kisméretű tanulmány, amelyben 16 hím vett részt krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD), tüdőbetegségben, amely megnehezíti a légzést, megállapította, hogy a gőzmaszk terápia lényegesen alacsonyabb pulzusszámhoz és légzésszámhoz vezetett, mint a nem gőzmaszk terápia.
A résztvevők azonban nem számoltak be légzési funkciójuk tartós javulásáról.
Ez a terápia hatékony ideiglenes megoldás lehet, de a kutatóknak további kutatásokat kell végrehajtaniuk, mielőtt teljes mértékben megértenék a gőzterápia előnyeit a tüdő egészségére nézve.
2. Ellenőrzött köhögés
A köhögés a szervezet módja a méreganyagok természetes kiutasítására, amelyeket nyálkába szorított. Az ellenőrzött köhögés meglazítja a felesleges nyálkát a tüdőben, és a légutakon keresztül juttatja fel.
Az orvosok azt javasolják, hogy a COPD-ben szenvedő emberek hajtsák végre ezt a gyakorlatot, hogy elősegítsék a tüdő megtisztítását.
Az emberek az alábbi lépéseket követve megtisztíthatják tüdejüket a felesleges nyálkahártyától:
- nyugodt vállakkal üljön le egy székre, mindkét lábát laposan tartva a padlón
- hajtsa a karokat a gyomorra
- lassan szívja be az orrát
- lassan lélegezzen ki, miközben előrehajol, és a karokat a gyomorhoz nyomja
- 2 vagy 3 alkalommal köhögjön kilégzés közben, kissé nyitva tartva a szájat
- lassan szívja be az orrát
- pihenjen és ismételje meg, ha szükséges
3. Engedje le a nyálkát a tüdőből
A testtartási vízelvezetés magában foglalja a fekvést különböző helyzetekben, hogy a gravitáció segítségével eltávolítsák a nyálkát a tüdőből. Ez a gyakorlat javíthatja a légzést és elősegítheti a tüdőfertőzések kezelését vagy megelőzését.
A testtartási vízelvezetési technikák a helyzettől függően különböznek:
1. A hátadon
- Feküdjön le a földre vagy egy ágyra.
- Helyezzen párnákat a csípő alá, hogy a mellkas alacsonyabb legyen, mint a csípő.
- Lassan lélegezze be az orrát, és kilégezze a szájat. Minden kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek, amelyet 1: 2 légzésnek hívnak.
- Folytassa néhány percig.
2. Az Ön oldalán
- Feküdjön az egyik oldalon, a fejét egy karon vagy párnán támasztva.
- Helyezzen párnákat a csípő alá.
- Gyakorolja az 1: 2 légzési mintát.
- Folytassa néhány percig.
- Ismételje meg a másik oldalon.
3. Hasra
- Helyezzen egy halom párnát a földre.
- Feküdjön le gyomrával a párnák fölött. Ne felejtse el a csípőt a mellkas felett tartani.
- Hajtsa be a karokat a fej alá támasztékként.
- Gyakorolja az 1: 2 légzési mintát.
- Folytassa néhány percig.
4. Gyakorolja
A rendszeres testmozgás javíthatja az emberek testi és lelki egészségét, és csökkenti számos egészségügyi állapot, köztük agyvérzés és a szívbetegségek kockázatát.
A testmozgás erősebb munkára kényszeríti az izmokat, ami növeli a test légzési gyakoriságát, ami nagyobb oxigénellátást eredményez az izmokban. Javítja a keringést is, hatékonyabbá téve a testet a felesleges szén-dioxid eltávolításában, amelyet a test gyakorol az edzés során.
A test alkalmazkodni kezd a rendszeres testmozgás igényeinek kielégítéséhez. Az izmok megtanulják hatékonyabban használni az oxigént és kevesebb széndioxidot termelni.
Noha a krónikus tüdőbetegségben szenvedők számára a testmozgás nehezebb lehet, ezek az egyének a rendszeres testmozgásból is profitálhatnak. A COPD-ben, cisztás fibrózisban vagy asztmában szenvedőknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új testmozgási rendet kezdenének.
5. Zöld tea
A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek a tüdő gyulladásának csökkentésében. Ezek a vegyületek még a tüdőszövetet is megvédhetik a füst belélegzésének káros hatásaitól.
Egy nemrégiben több mint 1000 koreai felnőtt bevonásával készült tanulmány arról számolt be, hogy azoknak az embereknek, akik naponta legalább 2 csésze zöld teát fogyasztottak, jobb volt a tüdőműködésük, mint azoknak, akik semmit sem ittak.
A zöld tea online megvásárolható.
6. Gyulladáscsökkentő ételek
A légutak gyulladása megnehezítheti a légzést, és a mellkas nehéznek és túlterheltnek érezheti magát. A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást, hogy enyhítse ezeket a tüneteket.
A gyulladás elleni küzdelmet segítő ételek a következők:
- kurkuma
- leveles zöldségek
- cseresznye
- Áfonya
- olajbogyó
- dió
- bab
- lencse
Tudjon meg többet a gyulladáscsökkentő étrendről itt.
7. Mellkas ütőhangszerek
Az ütőhangszerek egy másik hatékony módja a felesleges nyálka eltávolításának a tüdőben. Az egészségügyi szakember vagy a légzőterapeuta egy kupacsolt kézzel ritmikusan kopogtat a mellkas falán, hogy kiszorítsa a tüdőben lévő csapdát.
A mellkasi ütés és a testtartás-elvezetés kombinálása segíthet a légutak megtisztításában a nyálka feleslegében.
Outlook
A cigarettafüstből vagy a tüdőbe jutó levegőszennyezésből származó toxinok az egész testet érinthetik. Ezek a méreganyagok végül a nyálka belsejébe kerülnek.
A jó légúti egészség attól függ, hogy a test hatékonyan eltávolítja-e a nyálkát a tüdőből és a légutakból.
Azoknak az embereknek, akiknek sérült a tüdejük, nehezebb dolguk lehet, mint másoknak, hogy kitisztítsák a nyálkát a rendszerükből. A krónikus állapotok, mint például a COPD, az asztma és a cisztás fibrózis, felesleges nyálkaképződést vagy szokatlanul vastag nyálkát okoznak, amely eltömítheti a tüdőt.
A tüdőtisztítási technikák, beleértve a testtartás-elvezetést, a mellkas ütését és a légzőgyakorlatokat, segíthetnek a nyálka eltávolításában a tüdőből és a légutakból. A gőzterápia átmeneti megkönnyebbülést jelenthet azok számára, akik torlódásban vagy krónikus légzőszervi betegségekben szenvednek.
A rendszeres testmozgás, a zöld tea fogyasztása és a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása olyan életmódbeli változás, amely javíthatja a tüdő egészségét és csökkentheti az egészségi állapot kockázatát.
Olvassa el a cikket spanyolul.
