Az Omega-3 halolaj-kiegészítők csökkenthetik a szívroham kockázatát
Az omega-3 halolaj-kiegészítők napi bevitele csökkentheti a szívroham és más kardiovaszkuláris események kockázatát, beleértve a halált is. Azonban nem biztos, hogy megvéd a szélütéstől.
Ezek egy frissített metaanalízis eredményei voltak, amelyek 13 vizsgálat adatait összesítették, több mint 125 000 résztvevő bevonásával.
A korábban összesített elemzések vegyes eredményeket hoztak arról, hogy a napi omega-3 halolaj-kiegészítők csökkenthetik-e a szívkockázatokat.
Az új tanulmány azonban három nagyszabású, nemrégiben befejezett vizsgálat adatait tartalmazta, amelyek 64% -kal növelték a résztvevők számát.
Az új adatok felvétele „jelentős hatással volt a rendelkezésre álló bizonyítékokra” - jegyzik meg a szerzők a közelmúltban Az American Heart Association folyóirata tanulmány a tanulmányról.
"Ez a metaanalízis" - mondja Yang Hu, Ph.D. első tanulmány szerzője a Harvard T.H. Táplálkozási Tanszékéről. A bostoni Chan Közegészségügyi Iskola, Massachusetts, „a legfrissebb bizonyítékokat szolgáltatja az omega-3 kiegészítésnek a többszörös [szív- és érrendszeri betegségek] kimenetelére gyakorolt hatásaival kapcsolatban”.
A szívroham és más kardiovaszkuláris események kockázatának 8% -os csökkenése szerénynek tűnhet az egyének számára.
Hu és munkatársai azonban rámutatnak, hogy mivel ezek az események évente több millió embert érintenek, még a szerény kockázatcsökkentés is több százezerrel kevesebb szívinfarktust és idő előtti halált jelenthet.
Az omega-3 zsírsavak szerepe és forrásai
Az omega-3 zsírsavak a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) két fő típusának egyike, a másik az omega-6.
A zsírsavaknak sok létfontosságú szerepük van a szervezetben. A sejtfalak képző zsírmolekulák alapvető elemei. Segítenek az energiatermelésben és eikozanoidoknak nevezett molekulák előállításában, amelyek számos testfolyamatban jelátviteli funkciókat látnak el, beleértve a szív- és érrendszert is.
A kutatás során a tudósok az omega-3 három típusára koncentrálnak: az alfa-linolénsavra (ALA), a dokozahexaénsavra (DHA) és az eikozapentaénsavra (EPA).
A szervezet nem tudja előállítani az ALA-t, és étrendi forrásokból kell beszereznie, amire szüksége van, például szójababból, lenmagból és repceolajból.
Bár a szervezet DHA-t és EPA-t képes előállítani az ALA-ból a májban, az összeg kicsi, ezért meg kell kapnia őket az étrendből is.
A hal és a halolaj gazdag DHA- és EPA-forrás. A halak nem termelik ezt a két omega-3-at, hanem olyan fitoplankton fogyasztásával kapják őket, amelyek elfogyasztották a DHA-t és az EPA-t termelő mikroalgákat.
Az étrend-kiegészítők számos omega-3 zsírsavat tartalmazhatnak, beleértve az ALA-t, a DHA-t és az EPA-t. A halolaj a DHA és az EPA fő forrása, bár vannak vegetáriánus termékek, amelyek ezeket algalajból nyerik.
Fontos ellenőrizni az étrend-kiegészítők címkéit, mivel az omega-3 készítmények összetétele nagyon eltérő lehet.
Egy új tanulmány sokkal nagyobb adatkészletet használt
Tanulmányi hátterükben a kutatók áttekintik, hogy álltak a bizonyítékok a legutóbbi elemzésük előtt.
Hogy az omega-3-kiegészítők csökkentik-e a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, „heves vita tárgyát képezik” - jegyzik meg.
Míg a megfigyelési tanulmányok következetesen a magasabb halfogyasztást a szívbetegség csökkent kockázatához kötötték, randomizált klinikai vizsgálatok során ezek az előnyök nem merültek fel.
Ezek a klinikai vizsgálatok a tengeri vagy halból származó omega-3 pótlást tesztelték - elsősorban az EPA és a DHA mérsékelt dózisaként a placebóhoz képest -, és "nagyrészt semmilyen eredményt" eredményeztek.
Az új tanulmány abban különbözik, hogy három új nagyszabású klinikai vizsgálat adatainak hozzáadásával több mint a felére növeli a minta méretét mind a 13 adatkészletben.
Az új elemzés összesen 127 477, a kiinduláskor 64 éves átlagéletkorú és 60% férfi férfit gyűjtött össze. Az átlagos testtömeg-index (BMI) 28, a kiegészítés átlagos időtartama 5 év volt.
Noha az omega-3 kiegészítő dózisa 376 és 4000 milligramm / nap (mg / d) között mozgott, a legtöbb vizsgálatban 850 mg / nap vagy annál nagyobb adagokat alkalmaztak. Az „EPA és a [DHA] relatív aránya azonban eltérő volt a különböző vizsgálatok között” - jegyzik meg a szerzők.
‘Dózis-válasz’ hatás
Az elemzésből kiderült, hogy azoknak, akik mindennap omega-3 halolaj-kiegészítőket szedtek, a legtöbb kardiovaszkuláris betegség kockázata alacsonyabb volt, mint a placebót szedőknél. A stroke-nak azonban nem volt előnye.
Azok a körülmények, amelyek ellen az omega-3-kiegészítők védekezni látszottak, a szívroham, a szívkoszorúér-betegség és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halál. A szívroham és a szívkoszorúér-betegség okozta halálozás kockázata 8% -kal csökkent.
A kutatók megfigyelték, hogy összefüggés van az omega-3 halolaj-kiegészítők nagyobb dózisa és a kockázat nagyobb mértékű csökkenése között.
Ezek az eredmények arra utalhatnak, hogy az omega-3 halolaj-kiegészítők 840 mg / nap feletti bevétele esetén a tesztelt randomizált klinikai vizsgálatok többsége a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának még jelentősebb csökkenéséhez vezethet.
"A napi omega-3 kiegészítés jelentős védőhatásait tapasztaltuk a [szív- és érrendszeri betegségek] kimenetelének legtöbb kockázatával szemben, és az összefüggések dózis-válasz módon alakultak ki."
Yang Hu, Ph.D.
