A kikapcsolódás szorongóbbá teszi a aggódókat
Néhány ember szorongóbbá válik, amikor megpróbál lazítani, mert a kikapcsolódás megszakítja aggodalmaikat az új kutatások szerint.
Noha a relaxációs gyakorlatok célja a szorongás csökkentése, néhány embernek éppen ellenkezőleg hat.
Egy új tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ezeknél az embereknél a relaxáció ütközik egy olyan stratégiával, amelyet a negatív események hatásának csökkentése érdekében alkalmaznak: folyamatos aggasztó.
A tanulmány szerzői Michelle Newman, a pszichológia professzora és Hanjoo Kim, a pszichológia szakos hallgatói voltak, mindkettő a Penn State University-n, a College Park-ban (PA).
A csapat összefoglalja megállapításait egy tanulmányban, amely a. Decemberi számában jelenik meg Journal of Affective Disorders.
Miért aggódsz?
Newman professzor 2011-ben kidolgozta a „kontrasztkerülés” elméletét. A nő elmagyarázza: "Az elmélet azon gondolat körül forog, hogy az emberek szándékosan szoronghatnak, hogy elkerüljék a csalódást, amelyet esetlegesen kapnak, ha valami rossz történik."
A nyugtalanság ezen elmélet szerint lényegében egy kísérlet arra, hogy „előre fizessenek” valamiért, ami történhet.
"Ez valójában nem hasznos" - mondja Newman professzor. Mégis, tekintettel arra, hogy a legtöbb dolog, ami miatt aggódni kell, soha nem fordul elő, az agy elvitele lehet, mondja: "" Aggódtam, és nem történt meg, ezért továbbra is aggódnom kell. ""
"Lehet, hogy az emberek szoronganak, hogy megakadályozzák a szorongás nagy mértékű elmozdulását" - folytatja Newman professzor -, de valójában egészségesebb, ha hagyod magadnak megtapasztalni ezeket a váltásokat. "
Hozzáteszi: "Minél többet csinálod, annál jobban rájössz, hogy meg tudod csinálni, és jobb, ha időnként megengeded magadnak, hogy ellazulj."
Relaxáció tanulmányozása szorongásos embereknél
Az 1980-as évek óta az orvostársadalom felismerte a relaxáció okozta szorongás létezését, bár Newman professzor szerint a mögötte álló mechanizmus rejtély. Arra gyanakodott, hogy a kontraszt elkerülésére lehet szükség.
Ahogy a kutatók dolgozatukban kifejtik:
"A kontrasztelkerülési modell azt feltételezi, hogy az általános szorongásos rendellenességben szenvedő egyének […] tartanak a negatív érzelmek éles csúcsától, és ezért inkább aggódnak, hogy fenntartsák negatív hatásukat, ahelyett, hogy eutimikusabb állapotban lennének, például relaxációban."
A csapat 96 fő hallgatóval dolgozott együtt az új tanulmányban. Ez 32 résztvevőt vett részt generalizált szorongásos és 34 súlyos depressziós rendellenességben. Harminc rendellenesség nélküli résztvevő szolgált kontrollcsoportként.
A kísérlet relaxációs gyakorlatokkal kezdődött. Ezután a résztvevők olyan videókat tekintettek meg, amelyeket a kutatók félelem vagy szomorúság kiváltása céljából választottak ki.
Abban a reményben, hogy a relaxációs gyakorlatok elhúzódó jótékony hatásait azonosítani tudják, a kutatók kérdőíveket adtak minden résztvevőnek. A válaszok - a kutatók reményei szerint - a videók által kiváltott érzelmi elmozdulások iránti érzékenység szintjét is feltárják.
Ezután a diákok részt vettek egy második relaxációs gyakorlatban, amely után kitöltöttek egy felmérést a szorongás szintjéről, amelyet a gyakorlatok során éreztek.
A kutatók azt találták, hogy az általános szorongásos rendellenességben szenvedők a legérzékenyebbek a szélsőséges érzelmi elmozdulásokra, és hogy a relaxációs technikák gyakorlása során általában a legtöbb szorongást érezték.
Kim megjegyzi, hogy "Azok a személyek, akik jobban ki vannak téve a relaxáció okozta szorongásnak, gyakran szorongásos rendellenességekkel küzdenek, akiknek jobban szüksége lehet relaxációra, mint mások."
Súlyos depressziós rendellenességben szenvedőknél a hatás, bár jelen volt, kevésbé volt kifejezett.
Kim megjegyzi, hogy a vizsgálat megismétlése pánikbetegségben és tartósan enyhe depresszióban szenvedőknél is informatív lehet.
A kutatás értéke
A tanulmányban bemutatott felismerések arra utalnak, hogy a generalizált szorongásos rendellenességgel élő emberek számára előnyös lehet a további kutatás.
Kim azt gyanítja, hogy „A relaxáció okozta szorongás mérése és a negatív kontrasztérzékenység deszenzitizálását célzó expozíciós technikák megvalósítása segíthet a betegeknél csökkenteni ezt a szorongást.”
Emellett megjegyzi Newman professzor: „Az éberségi tréning és más beavatkozások segíthetik az embereket abban, hogy elengedjék és éljenek a pillanatban.”
