A futás védheti memóriáját a stressztől
A kutatások többször is kimutatták, hogy a stressz egyaránt befolyásolhatja testi és lelki egészségünket. Az egyik folyamat, amelyet a krónikus stressz jelentősen befolyásol, a memória, de lehet, hogy egy egyszerű módja van annak, hogy az agyunk megküzdhessen e károsodás ellen.
A hippocampus az agyunk régiója, amely nagyrészt felelős a tanulás és az emlékezet folyamataiért.
Normális esetben az emlékek akkor alakulnak ki és tárolódnak, amikor új szinapszisok - vagy az idegsejtek közötti kapcsolatok jönnek létre -, és az idő múlásával fokozatosan megerősödnek.
Ezt a folyamatot hosszú távú potencírozásnak (LTP) nevezzük.
Amikor azonban krónikus stresszt tapasztalunk, a kutatások kimutatták, hogy ezek a szinapszisok meggyengültek - ami azt jelenti, hogy a memóriánk is érintett.
A közelmúltban a UT-i Provo-i Brigham Young Egyetem kutatói tanulmányozták a testmozgás memóriára gyakorolt hatását stresszhelyzetben. Hím egereken végzett vizsgálatukból kiderült, hogy a testmozgás egyes formáinak - különösen a futásnak - védő hatása lehet az agyra, ezáltal csökkentve a krónikus stressz memóriára gyakorolt hatását.
A futás és más típusú testmozgásokról már kimutatták, hogy segítenek az embereknek a depresszió kezelésében vagy megelőzésében, az agy hosszabb ideig egészséges állapotában és megváltoztatják a bélbaktériumok „koktélját”, amint arról beszámoltunk. Orvosi hírek ma.
Most Jeff Edwards és munkatársai összekapcsolják a futást a memória egészségének fenntartásával stresszes körülmények között. Érvelnek - a folyóiratban megjelent cikkben A tanulás és a memória neurobiológiája - hogy ez a tudás lehetővé teheti az agyunk egészségének védelmét azáltal, hogy semmi igényesebbet nem kezdünk, mint egy frissítő kocogás.
"A testmozgás egyszerű és költséghatékony módszer a krónikus stressz memóriájára gyakorolt negatív hatások kiküszöbölésére" - jegyzi meg Edwards.
A tanulmány feltárja a ’felhatalmazó’ megállapításokat
A tudósok felnőtt hím egerekkel dolgoztak, amelyeket két csoportba osztottak: aktív és mozgásszegény. Az aktív csoportba tartozó egereket 4 hétig futókerekekkel látták el, ezalatt átlagosan napi 5 kilométert (nagyjából 3 mérföldet) futottak.
E kezdeti periódus után az egyes csoportokban az egerek fele 3 nap alatt barátságtalan körülmények okozta magas stressznek volt kitéve: az első napon hideg vízben úsztak; a másodikon megemelkedett emelvényen jártak; harmadikon pedig rövid áramütésnek voltak kitéve.
Egy órán belül az állatok ezen stresszes állapotainak átélésén keresztül mindegyik egér LTP-jét értékeltük a változások szempontjából.
A kutatók megállapították, hogy a rendszeresen futó állatok LTP-je sokkal jobb, mint a stressznek kitett ülő egerek.
További kísérletek során Edwards és munkatársai a labirintusban futó körülmények között összehasonlították az edzett, stresszben szenvedő egerek teljesítményét az aktív, de nem stresszes egerek teljesítményével.
Azt vették észre, hogy a két állatcsoport ugyanolyan jól teljesített, ami arra utal, hogy a futás segített megvédeni a stresszes egerek emlékét.
Sőt, a futáshoz szokott egerek jobban teljesítettek a labirintus memória tesztelésében, mint az ülő egerek.
Mindezek az eredmények együttesen arra utalnak, hogy a testmozgás - és különösen a futás - hatékony módszer lehet a memória védelmére krónikus stressz esetén.
„Az ideális helyzet - mondja Edwards - a tanulás és az emlékezet javításához az lenne, ha nem tapasztalnánk stresszt és tornáznánk. Természetesen nem mindig tudjuk kontrollálni a stresszt az életünkben, de azt, hogy mennyit tornázunk. ”
"Meghatalmazza, hogy tudjuk, hogy csak azáltal, hogy kiszállunk és futunk, leküzdhetjük az agyunkra nehezedő stressz negatív hatásait."
Jeff Edwards
