Otthon vagy munkahelyen ülve: Melyik rosszabb a szív egészségére nézve?
Új kutatások azt találták, hogy az ülőmozgás nem minden formája egyenlő, ha a szív egészségét veszélyeztetik.
Azt már tudjuk, hogy a mozgásszegény életmód, amelyben az ember minden nap hosszú ideig ül és kevés testmozgást végez, általában az egészségre és különösen a szív egészségére káros.
Egy új tanulmányban azonban a New York-i New York-i Columbia Egyetem, a Vagelos Orvosok és Sebészek Kollégiumának kutatói azt találták, hogy különbség van a foglalkozási ülés (munkahelyi ülés) és a szabadidős ülés (otthon ülés, TV-t nézek).
A kutatók kifejezetten afroamerikai emberek egy csoportjával dolgoztak, amelynek célja az eddigi kutatás hiányosságainak pótlása volt, amely elsősorban a fehér európaiakra összpontosított. Ennek ellenére úgy vélik, hogy a vizsgálati kohorsz sajátosságai ellenére az eredmények etnikai hovatartozástól függetlenül mindenkire vonatkozhatnak.
És a vizsgálat feltárt egy - talán meglepő - megkülönböztetést: Az az idő, amelyet az ember otthon tölt a kanapén, és tévét néz, sokkal nagyobb valószínűséggel növeli a szívproblémák kockázatát, mint a munkahelyen töltött idő.
"Megállapításaink azt mutatják, hogy a szív egészségének kérdése sokkal fontosabb lehet, ha a munkán kívül tölti az idejét" - magyarázza a tanulmány szerzője, Keith Diaz, Ph.D.
Ennek a problémának a megoldása az lehet, hogy több időt töltenek nemcsak aktívan, hanem intenzíven aktívan - jegyzi meg a kutató.
"Még akkor is, ha van olyan munkája, amelyhez hosszabb ideig kell ülnie, az otthon üléssel töltött idő fárasztó testmozgással történő helyettesítése csökkentheti a szívbetegségek és a halál kockázatát" - mondja Diaz.
Diaz és csapata elmagyarázza megállapításait és javaslatot tesz ezen eredmények lehetséges magyarázatára egy tanulmányban, amely tegnap jelent meg a Az American Heart Association folyóirata.
A kanapén történő hűtés felére növeli a kockázatot
A kutatók 3592 résztvevőből álló kohorsz adatait elemezték, akik részt vettek a Jackson Heart Study-ban, egy közösségi alapú tanulmányban, amely az afro-amerikaiak körében a szív- és érrendszeri, vese- és légzőszervi megbetegedések okaira összpontosított.
A résztvevők mindegyike Jackson államban élt, és a róluk rendelkezésre álló egészségügyi és életmód adatok 8,5 éves időszakot öleltek fel. Az információk között szerepelt, hogy a résztvevők mennyi időt töltöttek a munkahelyen ülve, valamint azt is, hogy mennyi időt töltöttek a tévénézéssel, szemben a szabadidős gyakorlással.
Diaz és csapata azt találta, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább 4 órán át ültek és tévéztek, 50% -kal magasabb volt a szív- és érrendszeri problémák és az idő előtti halálozás kockázata azokhoz képest, akik napi 2 vagy kevesebb órán át ültek a televízió előtt.
Ugyanaz a kockázatnövekedés azonban nem vonatkozott akkor, amikor az ülések órái a munkahelyen zajlottak - azok a résztvevők, akik hosszabb ideig ültek az irodában, nem voltak magasabb kardiovaszkuláris kockázattal, mint azok, akik kevés időt töltöttek a munkahelyükön ülve.
A javítás? A kutatók azt javasolják, hogy néhány tévés állásidő helyettesítése mérsékelt vagy erőteljes testmozgással ellensúlyozhatja a kardiovaszkuláris kockázat növekedését. Valójában megjegyezték, hogy azoknál a személyeknél, akik naponta legalább 4 órát ültek tévénézés mellett, de heti 150 vagy több percet is gyakoroltak, nem volt nagyobb a szívegészségügyi problémák vagy az idő előtti halálozás kockázata.
Ha lehetséges, válassza a mozgást
Nem világos, hogy a szabadidős ülés miért károsabb, mint a foglalkozás, de a nyomozók úgy vélik, hogy a teljesen megszakítás nélküli ülés megmagyarázhatja a különbséget.
"Előfordulhat, hogy a legtöbb ember hajlandó órákig nézni a televíziót mozgás nélkül, míg a legtöbb munkavállaló gyakran feláll az íróasztaltól" - mondja Diaz.
Egy másik lehetséges magyarázat egyszerűen a szabadidő-ülések időzítése lehet. "A nagy étkezés, például a vacsora elfogyasztása, majd az órákig tartó ülés kombinációja szintén különösen káros lehet" - teszi hozzá a kutató.
Noha a tanulmány azt sugallta, hogy az üléssel töltött szabadidő növeli a foglalkozási mozgásszegénységet, amikor az egészségügyi kockázat növekszik, szerzői rámutatnak, hogy az ülőmunka bármilyen fajtája károsíthatja az egészséget.
Így Diaz folytatja, miközben "[felismertük, hogy egyes munkavállalóknak, például a teherautó-sofőröknek, nem könnyű szünetet tartani az ülésen, [...] mindenkinek rendszeresen szoknia kell, hogy feláll az íróasztaláról."
Ez a szerző rámutat arra, hogy a jelenlegi kutatás elvonása az, hogy „ami a munkán kívül történik, az számíthat igazán”, amikor a jólét megőrzéséről van szó. Sőt, hangsúlyozza, hogy minden tevékenység fontos, és fontos, hogy felkelj és mozogj egy kicsit.
- További kutatásokra van szükség, de lehetséges, hogy csak egy rövid szünet tartása a tévéidőben és a sétálás elégséges lehet ahhoz, hogy ellensúlyozza a szabadidős ülés kárt. Szinte minden olyan testmozgás, amely miatt nehezebben lélegzik, és a szíve gyorsabban dobog, hasznos lehet. "
Keith Diaz, Ph.D.
A jövőben a kutatók további tanulmányokat kívánnak folytatni, hogy megpróbálják kideríteni, hogy pontosan mi teszi a tévé elé ülést a szív- és érrendszeri problémák olyan fontos kockázati tényezőjévé.
