A tudomány a világos álmodozás mögött
Világos álmokban az álmodó rájön, hogy álmodnak, még alvás közben is. Mi áll a tudomány hátterében ennek az érdekes tudatjelenségnek? Ez a különlegesség a jelenlegi kutatást vizsgálja.
Meg tudják magyarázni a tudósok a világos álmokat? Olvassa el ezt a különleges funkciót, hogy megtudja, mit tanultak eddig a kutatók.
Általában álmodozáskor nem vagyunk tisztában azzal, hogy álmodunk, és a legvalószínűtlenebb események, szereplők és környezetek valóságosnak tűnnek számunkra.
De most és újra néhányunk belátja, hogy álmunkban vagyunk, miközben álmodunk. Ezt a jelenséget „világos álmodozásnak” hívják, és felkeltette a kutatók és a nyilvánosság érdeklődését egyaránt.
Megtanulni irányítani álmainak szempontjait nagyszerű módja lehet olyan tevékenységek felfedezésének, amelyeket soha nem tudna elvégezni a való életben, szembenézni és legyőzni a félelmeket, és többet megtudni a tudatalattiról.
Egy korábbi különlegességében Orvosi hírek ma, elmagyaráztuk, hogy mi a világos álom, beszéltünk néhány technikáról, amelyet alkalmazhat az elérésükhöz, és megvizsgáltuk, hogy vannak-e kockázatok ezzel a gyakorlattal.
Ebben a cikkben ezt a vitát egy lépéssel előbbre vesszük, áttekintve a világos álmodozás mögött meghúzódó tudományokat.
Tehát, ha érdekel, hogy megtudja, mennyire gyakoriak a világos álmok, ki hajlamos arra, és miért, és mi történik az agyban egy világos álom során, olvassa el.
Mennyire gyakoriak a világos álmok?
Egyelőre nem tisztázott, hogy hány ember él meg világos álmokat, de a kutatók durva becsléseket nyújtottak be személyes tanulmányaik alapján, amelyekhez tanulmányaik során hozzájutottak.
A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány Képzelet, megismerés és személyiség: Tudatosság az elméletben, a kutatásban és a klinikai gyakorlatban olyan becslésekre hivatkozott, amelyek arra utalnak, hogy egy reprezentatív populációban az egyének 51% -a élete során legalább egyszer élt át világos álmot, és körülbelül 20% -a havonta legalább egyszer élt át világos álmokat.
Ugyanez a tanulmány megjegyzi, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak spontán világos álmokat gyermekkorukban, körülbelül 3 és 4 éves koruktól kezdve. A világos álmodozás valószínűsége azonban korai serdülőkorban csökkenni kezd.
"25 éves kor után a világos álmodozás spontán megjelenése nagyon ritkának tűnik" - írják a tanulmány szerzői.
A kutatók - akik a németországi Mannheim és Heidelberg egyetemekről származnak - azt vizsgálták, hogy a személyiségjegyek elősegíthetik-e az ember valószínűségét a világos álmok megtapasztalásában.
A tanulmány megállapította, hogy az élmény iránti nyitottság pozitívan korrelál a világos álmodozási gyakorisággal. Az elfogadhatóság - az a személyiségjegy, amely gyakran jelzi az ember barátságosságát és tapintatát az interperszonális kapcsolatokban - nem.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a neuroticizmusnak - egy olyan személyiségfaktornak, amely gyakran erős hangulatként, szorongásként és depresszióként jelentkezik - összefüggései vannak a világos álmok gyakoriságával.
Ha kíváncsi további, bizonyítékokon alapuló információkra az alvás lenyűgöző világáról, látogasson el dedikált központunkba.
Lucid álmok és alvászavarok
Denholm Aspy, Ph.D., aki a világos álmokat kutatja, beszélt vele MNT és azt javasolta, hogy bizonyos neurofiziológiai vagy neurokémiai tényezők szintén nagyobb valószínűséggel hajthatják végre az ember spontán világos álmait.
Gyakran előfordul, hogy a világos álmodozás az alvás REM (gyors szemmozgás) fázisában következik be, amikor sok rendszeres álom is bekövetkezik. Lehetséges, hogy a neurokémiai sajátosságok szerepet játszhatnak tudatunk egyes részeinek „bekapcsolásában”, amikor azokat általában „kikapcsolják”.
"Itt egy kicsit spekulálok, de egyesek inkább csak a REM alvást szüneteltető neurotranszmitterek, általában az acetilkolin termelésére képesek" - mondta Aspy.
"Talán véletlenszerű eltérései vannak a neurológiában vagy a neurokémiában […]. Tudom, hogy a narkolepsziában szenvedők általában sokkal világosabb álmokat látnak, mint egy átlagember, és sok alvászavaruk van" - folytatta .
Egyes anekdotikus tapasztalatok, valamint egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a világos álmodozásnak inkább közös lehet az alvási bénulás tapasztalata, mint a rendszeres álmodozásé.
Alvási bénulás esetén az elme egy bizonyos fokig felébred, míg a test alszik és mozgásképtelen. Amikor ez megtörténik, az egyének általában nagyon reális hallucinációkat tapasztalnak, mintha egy álom tartalma „kiszivárgott volna” a való világba.
Például egy 2017-es tanulmány - amelyet a Journal of Sleep Research - szignifikáns pozitív összefüggést talált az alvási bénulás és a világos álmodás gyakorisága között 1928 felnőtt résztvevőből álló kohorszban.
"Valószínű, hogy ezeket az alvási tapasztalatokat hasonló neurofiziológia hangsúlyozza" - írják a tanulmány szerzői.
Megjegyzik azt is, hogy „[az] izociatív tapasztalat volt az egyetlen gyakori előrejelző mind az alvási bénulásra, mind a világos álomgyakoriságra, jelezve, hogy azok a személyek, akik mindkét szokatlan alvási élményt tapasztalják, nagyobb disszociatív élményeket is tapasztalnak a mindennapi életben.
A diéta és a meditáció szerepe
A neurokémiai és neurofiziológiai tényezők mellett Aspy elmondta, hogy más váratlan közreműködők is lehetnek abban, hogy egy személy valószínűleg világos álmokat él-e meg. Az egyik tényező - magyarázta - egyszerűen a táplálkozás lehet.
"Azokban az emberekben, akikben kevés a vitamin, […] hajlamosak rosszul felidézni az álmaikat, és egyáltalán nincsenek világos álmaik" - mondta Aspy. "Míg például [2017-ben] publikált tanulmányomban azt tapasztaltam ha B-6-vitamin-kiegészítőket adnak az embereknek, több álmukra emlékeznek, és ez hasznos lehet világos álmaik megálmodásához is. "
Ebben a tanulmányban - amelyről korábban kitért MNT - Aspy és munkatársai azt találták, hogy azok az egyének, akik 240 milligramm (mg) B-6-vitamint szedtek négy éjszaka lefekvés előtt, sokkal könnyebben emlékeztek álmukra, amikor felébredtek.
"A [G] általános álom felidézése a világos álmok legfontosabb előrejelzője" - mondta Aspy MNT. Ez azt jelenti, hogy az étrend bizonyos változásai valószínűbbé tehetik, hogy az emberek nemcsak ébredésükkor idézik fel rendszeres álmaikat, hanem azt is, hogy a rendszeres álmokat könnyebbé válják világos álommá.
A meditáció egy másik tényező, amely szerepet játszhat abban, hogy egy személy megismerje a világos álmokat. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik sokáig gyakorolták a meditációt, hajlamosabbak voltak egyértelműbb álmaikra.
Ennek a kutatók magyarázata szerint azért van értelme, mert „az ébrenlét jelenlegi tudatállapotának figyelembevétele és annak megfontolása, hogy a jelenlegi tapasztalat álom lehet-e, a modern világos álomgyakorlat egyik alaptechnikája […]”.
Mi történik az agyban?
De mi történik az agyban, amikor az ember világos álmot él át? "A fényes álom egy hibrid tudatállapot, amely mind az ébrenlét, mind az álmodás jellemzőivel rendelkezik" - írják Julian Mutz és Amir-Homayoun Javadi a A tudat idegtudománya 2017-ben.
Ez különösképpen érdekfeszítővé teszi ezt az alvási élményt, annál is inkább, tekintve, hogy a tudósok még mindig nem tisztázottak a rendszeres álmodozással kapcsolatos összes agyi mechanizmusról.
Áttekintésükben Mutz és Javadi megvizsgálta az alvás alatti agyi aktivitással kapcsolatos korábbi tanulmányokat, pontosabban a rendszeres álom és a világos álmodozás időszakait.
A két kutató azt találta, hogy a világos álmodozás során fokozott aktivitás tapasztalható a dorsolaterális prefrontális kéregben, a bilaterális frontopoláris prefrontális kéregben, a precuneusban, az alsó parietális lobulusban és a supramarginalis gyrusban.
Ezek mind a magasabb kognitív funkciókkal kapcsolatos agyterületek, ideértve a figyelmet, a munkamemóriát, a tervezést és az öntudatot.
A világos álmodozás és a tudatállapot kutatásával a kutatók azt is megállapították, hogy egy világos álom során „az önrendelkezés szintje (azaz az ön akarata szerinti szabad cselekvés szubjektív tapasztalata)” hasonló volt az emberek szintjéhez ébrenléti állapotok során tapasztalt. A rendszeres álmok során azonban az önrendelkezés jelentősen csökkent.
Mutz és Javadi azt is megjegyzik, hogy a világos álmodozás további tanulmányozásával a tudósok többet megtudhatnak a különféle tudattípusokról, amelyeket kevésbé könnyű szétválasztani és máskor tanulmányozni.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - a litvániai Vilnius Egyetem kutatója, aki az álmok tudományára specializálódott - megjegyzi, hogy a világos álmodozás művészetének tökéletesítése sok ember számára csábító, akik gyakran ezt használják „vágyak teljesítésére, például repülésre vagy szexuális tevékenységre”.
Bár minden bizonnyal jobb lehet a világos álmodozásban, a világos álmodozók egyszerre csak korlátozott aspektusokat tudnak irányítani álmukban. "Soha nem hallottam olyanról, aki egyszerre tudna mindent irányítani egy világos álommal kapcsolatban" - mondta nekünk Aspy.
A világos álmodozás számos vonása rejtély marad, például a mögötte álló agyi mechanizmusok részletei. Egy másik ismeretlen, hogy a világos álmok miért válhatnak baljóslatossá - Stumbrys szerint meglepő módon körülbelül 7% -uk világos rémálmok.
Ezek a jövőbeni kutatási utak, amelyeknek még nem kell megérteniük, hogy a világos álmok mit érhetnek el az álmodó számára, és hol helyezkednek el az alvási élmények térképén.
