A terhességi cukorbetegség megelőzésének módjai
A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely terhesség alatt jelentkezhet. Nem mindig lehet megakadályozni, de egy terhes nő lépéseket tehet a kockázat csökkentése érdekében.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adatai szerint a terhességi cukorbetegség a terhességek körülbelül 2–10% -ában alakul ki az Egyesült Államokban évente.
A terhességi cukorbetegség negatívan érintheti mind a nőt, mind a magzatot. A lehetséges hatások a következők:
- a nő vérnyomásának emelkedése
- a preeclampsia nagyobb kockázata
- a nő életének későbbi kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában
- a baba magas születési súlya
- koraszülés
- a csecsemő születése során alacsony a vércukorszintje
Olvassa tovább a tippeket a terhességi cukorbetegség megelőzéséhez. Kitérünk a kockázati tényezőkre és a korai tünetekre is.
Megelőzés
Bár a terhességi cukorbetegség nem mindig kerülhető el, a nők tehetnek néhány lépést annak kialakulásának esélyeinek csökkentése érdekében.
Egészséges testsúly mellett menjen terhességbe
A fogamzásra vágyó nőnek olyan életmódbeli döntéseket kell hoznia, amelyek elősegíthetik az egészséges testsúly elérését és fenntartását a teherbeesés előtt.
Egy 2018-as tanulmány szerzői a terhességi cukorbetegségre vonatkozó 10 éves adatokat vizsgálták, és arra a következtetésre jutottak, hogy a túlsúly jelentős kockázati tényező.
Más kutatások megerősítik, hogy 25-nél magasabb BMI-vel nő a nő valószínűsége a terhességi cukorbetegség kialakulásában. A kutatók azonban azt is megjegyezték, hogy az étrendi változások csökkentése csökkentette a kockázatot.
A fogyni vágyók lépéseket tehetnek étrendjük módosítására, például:
- kisebb adagméretek mérése
- a csomagolt ételek és a „gyorsétel” elkerülése
- cukorka helyett gyümölcs
- több sovány fehérjét, például halat és tofut fogyaszt, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb
- a rostbevitel növelése rengeteg zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával
- a gyümölcslevek, tejtermékekkel töltött kávéitalok és üdítők gyógynövényes teával, fekete kávéval vagy habzó vízzel történő felváltása citrom- vagy lime-szeletekkel
Gyakorlat
A testmozgás létfontosságú része az egészséges súly megőrzésének. A terhesség előtt és alatt is a testmozgás segíthet megelőzni a terhességi cukorbetegséget. A testmozgás segít a testnek érzékenyebbé válni a hasnyálmirigy által létrehozott inzulinra, amely segít a vércukorszint szabályozásában.
Célszerű a terhesség előtt megkezdeni az aktív tevékenységet, még akkor is, ha ez egyszerű, hosszú távú életmódváltást jelent. Azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, a következők lehetnek:
- gyaloglás vagy kerékpározás a munkába
- a céltól távolabb parkol, és az út hátralévő részét járja
- felveszi a lépcsőt
- aktív szabadidős tevékenységek, például túrázás, kertészkedés vagy szabadban játszás a gyerekekkel
- kipróbálni a jógát, ideális esetben kifejezetten terhes nők vagy kezdők számára
- alacsony hatású edzés, például úszás
- csatlakozik egy futóklubhoz, hogy motivált maradjon
Aki a terhességi cukorbetegség megelőzésére törekszik, próbáljon meg kb. 30 perc közepes intenzitású testmozgást végezni a hét 4-5 napján. A közepes intenzitású testmozgásnak izzadságot kell okoznia.
A jó kardió lehetőségek közé tartozik az álló kerékpározás, a séta, az úszás és az elliptikus gép használata.
A terhes nőknek azonban beszélniük kell orvosukkal minden új testmozgási rendről, és meg kell beszélniük, hogy mely típusok biztonságosak a terhesség minden szakaszában.
Egyél jól terhesség alatt
A terhesség, a reggeli rosszullét, a sóvárgás és a táplálék-elhárítás során kihívást jelenthet a tápláló étrend fogyasztása.
A jól étkezve azonban megelőzhető a terhességi cukorbetegség, és biztosítható, hogy egy nő csak egészséges testsúlyt nyerjen minden trimeszterben.
Az egészséges ételválasztás a következőket tartalmazza:
- sovány fehérjék, például bab, hal, tofu és fehér baromfi
- egészséges zsírok diófélékből, olívaolajból, kókuszolajból és más növényi eredetű zsírforrásokból
- teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna rizs, tészta, zabpehely és kenyér
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például görög joghurt
- nem keményítő zöldségek
- gyümölcsök
A legjobb elkerülni:
- feldolgozott ételek
- cukros italok, beleértve a bolti kávéitalokat, energiaitalokat, gyümölcsleveket és üdítőket
- extra vagy hozzáadott cukor
Vegyen részt a szokásos gondozási megbeszéléseken
Egy nőnek a terhesség alatt rendszeresen fel kell fordulnia egy nőgyógyászhoz a rutinszerű ellátás érdekében. Ezen látogatások során az orvos kérdezni fog a terhességről és az esetleges új tünetekről.
Kismedencei vizsgálatot is végeznek, és ultrahang segítségével megnézik a fejlődő magzatot. Az orvos felismerheti a terhességi cukorbetegség egyes korai jeleit, és javaslatot tehet a megelőzésére.
24 és 28 hét között egy terhes nőt terhességi cukorbetegség szűréssel látják el. Ha az eredmények pozitívak lesznek a terhességi cukorbetegség szempontjából, az orvos beszélni fog vele arról, hogyan lehet megelőzni a további szövődményeket.
Kockázati tényezők
A terhességi cukorbetegség kialakulásának számos elsődleges kockázati tényezője van, beleértve:
- túlsúlyos vagy elhízott
- terhességi cukorbetegségben szenvedett előző terhességében
- közeli családtagja 2-es típusú cukorbetegségben szenved
- afro-amerikai, amerikai indián, alaszkai bennszülött, spanyol vagy csendes-óceáni szigetlakó
- prediabétesz
Korai jelek és tünetek
Sok terhességi cukorbetegségben szenvedő nő nem tapasztal jelentős tüneteket. A tüneteket szintén nehéz megkülönböztetni azoktól, amelyek a terhesség alatti rendszeres változások miatt jelentkeznek.
A terhességi cukorbetegség lehetséges korai tünetei a következők:
- szélsőséges szomjúság
- fáradtság
- gyakori, nagy volumenű vizelés
- cukor a vizeletben
- számos hólyag-, hüvelyi vagy bőrfertőzés
- homályos látás
- hányinger
Mikor kell orvoshoz fordulni
A terhességi cukorbetegség megbeszélése általában a terhesség alatt rendszeresen tervezett időpontban lehetséges.
Mindazonáltal bárki, akinek tüneteiben vagy egyéb szövődményei változnak, minél előbb beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel.
Az orvos megkérdezheti az egyént a tüneteikről, és megállapíthatja, hogy szükség van-e további vizsgálatokra.
Összegzés
A terhességi cukorbetegséget nem mindig lehet megelőzni. Bizonyos kockázati tényezők valószínűbbé teszik, hogy egy nő terhesség alatt kialakuljon terhességi cukorbetegsége.
A fogamzás előtti és utáni egészséges testsúly fenntartása, a jó étkezés és a terhesség alatti rendszeres testmozgás azonban mind csökkentheti a kockázatot.
Aki aggódik amiatt, hogy terhességi cukorbetegségben szenved, vagy ennek nagyobb a kockázata, ezt a következő terhességi ellenőrzéskor beszélje meg orvosával.
