A maszturbálás leállításának módjai
A maszturbáció a szexuális kifejezés normális része. Ez enyhítheti a stresszt, és segíthet az embernek meghatározni, hogy mit élvez szexuálisan. Ha azonban kényszeressé válik, problémává válhat. Ebben az esetben sokféleképpen lehet abbahagyni az ember maszturbálását.
A legtöbb esetben a maszturbáció normális szexuális gyakorlat, amely nem okoz semmilyen fizikai vagy érzelmi szorongást.
Ugyanakkor problémává válhat, ha negatívan avatkozik be az ember életébe.
Az alábbi szakaszokban megvitatjuk, miért lehet előnyös abbahagyni a maszturbálást, hogyan lehet abbahagyni és hogyan lehet felismerni, mikor válhat problémává.
Miért álljon meg?
Bizonyos esetekben a maszturbáció negatív érzelmekhez vezethet, vagy megzavarhatja az ember életének bizonyos aspektusait.
Például, ha egy személy korlátozza másokkal való interakcióját, vagy elmulasztja a munkát a maszturbálás érdekében, ideje lehet megfontolni, hogyan lehet abbahagyni a maszturbálást.
Bár nem gyakori, a gyakori maszturbáció bőrirritációt és a pénisz duzzadását okozhatja.
Ebben az esetben szükség lehet a maszturbálás abbahagyására a tünetek enyhítése érdekében.
Hogyan lehet megállni
Ha a maszturbáció problémává válik, vannak olyan stratégiák és technikák, amelyek segítenek az embernek megállni.
Hasznos lehet a technikák kombinációja, beleértve a következőket:
1. Kerülje a pornográfiát
A pornográfiának való kitettség kiválthatja a maszturbáció vágyát.
Azoknak, akik abba akarják hagyni a maszturbálást, kerülniük kell a pornográf filmeket, képeket és weboldalakat. Ha egy személy akadályt tud állítani saját maga és a pornográfia között, ez segíthet a szokás megszüntetésében.
Most már nagyon egyszerű hozzáférni a pornográfiához néhány másodperc alatt. Az emberek azonban megpróbálhatják korlátozni a pornográfiához való hozzáférésüket olyan elektronikus eszközök szűrőinek felhasználásával, amelyek blokkolnak bizonyos típusú tartalmakat, például pornográf anyagokat.
Bár egy személy feloldhatja az ilyen weboldalak letiltását, az erre fordított idő időt adhat arra, hogy visszanyerje impulzusai irányítását, és lehetővé tegye a késztetés elmúlását.
2. Maradj aktív
Hasznos lehet, ha az ember olyan módokat talál az idő elfoglalására, amelyek nem váltják ki a maszturbáció vágyát.
Az energia felszabadítására szolgáló kivezetések megtalálása pótolhatja a maszturbálással töltött időt. Az emberek fontolóra vehetik egy új hobbi felvételét vagy egy új készség elsajátítását, például egy hangszer megtanulását vagy egy új sport kipróbálását.
Az új célok kidolgozása segíthet abban, hogy az ember átirányítsa energiáját, és más dolgokban találjon izgalmat és kiteljesedést.
Hasznos lehet annak meghatározása is, hogy a maszturbálásra mikor van a legmagasabb vágy, és más tevékenységeket tervezünk meg erre az időre.
3. Kérjen szakember segítségét
Amikor a maszturbáció negatívan befolyásolja az ember életét, hasznos lehet tanácsot kérni az emberi szexualitásra szakosodott mentálhigiénés szakembertől.
Lehetséges, hogy további problémák, mint például a rögeszmés-kényszeres rendellenesség, jelentik az alapproblémát. A terapeutával vagy pszichológussal folytatott beszélgetés hasznos a negatív érzések átdolgozásához és a viselkedésmódosítási stratégiák elsajátításához a maszturbálás leállításához.
A Szexualitás-oktatók, Tanácsadók és Terapeuták Amerikai Szövetsége forrásokat kínál segítségért.
4. Töltsön több időt másokkal
Vannak, akik maszturbálhatnak, mert magányosnak érzik magukat, vagy nincs más, amivel kitöltenék az idejüket.
Egyedül kevesebb idő eltöltése csökkenti a maszturbáció lehetőségeit. A másokkal töltött idő nemcsak elfoglalja az embert, hanem átirányíthatja a figyelmüket is.
A magány csökkentésére többféle módon lehet. Az emberek találkozhatnak barátaikkal vagy családtagjaikkal, részt vehetnek egy osztályban vagy csatlakozhatnak egy edzőterembe, hogy társasan foglalkozhassanak másokkal.
5. Gyakorolja
A testmozgás hatékony módja mind az alacsonyabb feszültségnek, mind az energia pozitív összpontosításának.
Az olyan tevékenységek, mint a futás, az úszás és a súlyemelés erősíthetik a testet, és felszabadíthatják a jó közérzetet elősegítő endorfinokat.
Boldogabb és nyugodtabb érzés csökkentheti a maszturbálás iránti vágyat.
6. Keressen egy támogató csoportot
Ha a maszturbáció kényszeres, annak különböző okai lehetnek. Ennek oka lehet például:
- kezeletlen mentális egészségi állapotok
- kapcsolati kérdések
- korlátozó nézetek a szexualitásról
- gyenge szexuális kommunikáció vagy konfliktusmegoldási készség
- kulturális különbségek a szexuális kifejezésben
- kulturális és vallási konfliktusok
Megbízható emberek csoportjának támogatása azonban néhány ember számára hasznos lehet a szokás visszaszorításában. Támogató csoport megtalálása lehetőséget ad számukra az aggodalmak kifejezésére és a pozitív megküzdési stratégiák kidolgozására.
Amikor egy személy nyíltan beszél a kihívásokról, amelyekkel szembe kell néznie, mások segíthetnek érvényesültnek érezni magukat. Ez csökkentheti a kényszeres maszturbációval járó bűntudat vagy szégyen érzését.
Mellékhatások
A maszturbáció általában nem okoz mellékhatásokat.
Ha azonban a maszturbáció kényszeres, állandó vagy erőteljes, a következő mellékhatásokat okozhatja:
- Ödéma: Férfiaknál a pénisz túl szoros megragadása maszturbáció alatt enyhe duzzanatot vagy ödémát okozhat.
- Bőrirritáció: Ha a maszturbáció túl erőteljes, ez kopáshoz vagy bőrirritációhoz vezethet. A bőrirritáció általában enyhe és néhány nap múlva megszűnik.
- Bűntudat: Bár a maszturbáció nem helytelen vagy egészségtelen, néhány ember később negatív érzéseket tapasztalhat, például bűntudatot vagy szégyent.
Azok a mítoszok, amelyek szerint a maszturbáció vakságot vagy meddőséget okoz, nem igazak.
Mikor okoz problémát a maszturbáció?
A maszturbáció akkor válik problémává, ha negatívan befolyásolja az embert vagy életének más területeit.
Például, ha ez kezd zavarni az orgazmusban vagy szexuális kapcsolatban van egy partnerrel, érdemes lehet megszokni ezt a szokást.
Kényszeres viselkedés
Bizonyos esetekben a maszturbáció kényszeres szexuális viselkedés lehet.
A kényszeres szexuális magatartás intenzív és ismétlődő elfoglaltságot jelent a szexuális késztetésekkel, fantáziákkal és viselkedéssel.
Érdemes megjegyezni, hogy ez nem ugyanaz, mint a magas nemi vágy.
A kényszeres viselkedés pszichoszociális problémákat vagy szorongást okoz. Ez megnehezíti az ember számára, hogy valóban élvezze a viselkedést.
Amikor a maszturbáció kényszer, akkor mentális egészségi probléma. Az esettanulmány jelentése szerint a Journal of Psychiatry, a kényszeres maszturbáció általában vagy impulzusszabályozó állapot, vagy egyfajta szexuális diszfunkció.
A bűntudat érzése
Néhány ember számára a maszturbáció súlyos bűntudatot is okoz.
Egy tanulmány a folyóiratban Szexuális orvoslás, amelyben 4211 férfi vett részt szexuális gyógyászati járóbeteg-szakrendelésen, megállapította, hogy a férfiak 8,4% -a számolt be bűntudat érzéséről maszturbálás után.
Az összes résztvevő kitöltötte a kérdőívet és a strukturált interjút a maszturbáció gyakoriságáról és a kapcsolódó érzésekről.
A bűntudat más kérdésekhez is vezethet. Például a bűntudat magasabb szintje a megnövekedett alkoholfogyasztáshoz kapcsolódott, amely más mentális és fizikai egészségi problémákat okozhat.
Összegzés
A legtöbb esetben a maszturbáció a szexualitás normális része. A maszturbáció gyakorisága személyenként nagyon változó, és nincs „normális” frekvencia.
Ha azonban a maszturbáció elkezd zavarni az ember életében, vagy szorongást okoz, hasznos lehet a frekvencia leállítása vagy csökkentése.
Számos módja van a maszturbálás leállításának, ideértve a pornográfia elkerülését és más tevékenységekre való összpontosítást. Azonban, ha valaki gyanítja, hogy problémája van a szexuális kényszerrel, a legjobb, ha szakember segítségét kéri.
