Mit jelent, amikor álmodunk?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az álmok olyan történetek és képek, amelyeket elménk alkot alvás közben. Lehet szórakoztató, szórakoztató, romantikus, zavaró, ijesztő és néha furcsa.

Tartós rejtélyforrás a tudósok és a pszichológiai orvosok számára. Miért fordulnak elő álmok? Mi okozza őket? Irányíthatjuk őket? Mit jelentenek?

Ez a cikk az álmodozás aktuális elméleteit, okait és alkalmazásait tárja fel.

Gyors tények az álmokról

• Lehet, hogy nem emlékszünk álmodni, de vélhetően mindenki éjszakánként 3-6 alkalommal álmodik
• Úgy gondolják, hogy minden álom 5-20 percig tart.
• Az álmok körülbelül 95 százalékát elfelejtik, mire az ember felkel az ágyból.
• Az álmodozás segíthet a hosszú távú emlékek megismerésében és fejlesztésében.
• A vak emberek jobban érzékelnek más érzékszervi összetevőket, mint a látó emberek.

Okoz

Álmok: Véletlen vágyainkat képviselik?

Számos elmélet létezik arról, hogy miért álmodunk. Az álmok csupán az alvási ciklus részét képezik, vagy más célt szolgálnak?

A lehetséges magyarázatok a következők:

• tudattalan vágyak és kívánságok képviselete
• alvás közbeni agyból és testből származó véletlenszerű jelek értelmezése
• a nap folyamán összegyűjtött információk összevonása és feldolgozása
• a pszichoterápia egyik formájaként dolgozik

Bizonyítékok és új kutatási módszertan alapján a kutatók arra tippeltek, hogy az álmodozás a következő funkciókat szolgálja:

• offline memória újrafeldolgozás, amelynek során az agy megszilárdítja a tanulási és memóriafeladatokat, és támogatja és rögzíti az éber tudatot
• felkészülés a lehetséges jövőbeli fenyegetésekre
• a valós élettapasztalatok kognitív szimulációja, mivel az álmodozás az ébrenléti alapértelmezett hálózat alrendszere, az elme álmodozás közben aktív része
• segít a kognitív képességek fejlesztésében
• tudattalan mentális funkciót pszichoanalitikus módon tükrözve
• egyedülálló tudatállapot, amely magában foglalja a jelen tapasztalatait, a múlt feldolgozását és a jövőre való felkészülést
• egy pszichológiai tér, ahol elsöprő, ellentmondásos vagy rendkívül összetett elképzeléseket hozhat össze az álmodozó ego, olyan elképzelések, amelyek ébren vannak nyugtalanító állapotban, szolgálva a pszichológiai egyensúly és egyensúly szükségességét

Az álmokról sok minden ismeretlen marad.Jellegüknél fogva nehéz őket laboratóriumban tanulmányozni, de a technológia és az új kutatási technikák segíthetnek az álmaink megértésében.

Az alvás fázisai

Az álmok valószínűleg REM-alvás közben történnek.

Az alvási ciklusnak öt fázisa van:

1. szakasz: Könnyű alvás, lassú szemmozgás és csökkent izomaktivitás. Ez a szakasz a teljes alvás 4-5 százalékát teszi ki.

2. szakasz: A szemmozgás leáll, és az agyhullámok lassabbá válnak, időnként gyorshullámok törésével, alvási orsókkal. Ez a szakasz a teljes alvás 45–55 százalékát képezi.

3. szakasz: Delta hullámoknak nevezett rendkívül lassú agyhullámok kezdenek megjelenni, kisebb, gyorsabb hullámokkal tarkítva. Ez a teljes alvás 4–6 százalékát teszi ki.

4. szakasz: Az agy szinte kizárólag delta hullámokat produkál. Nehéz valakit felébreszteni a 3. és 4. szakaszban, amelyeket együtt „mély alvásnak” hívnak. Nincs szemmozgás vagy izomaktivitás. A mély alvás közben felébredt emberek nem alkalmazkodnak azonnal, és gyakran ébredés után néhány percig dezorientáltnak érzik magukat. Ez a teljes alvás 12-15 százalékát teszi ki.

5. szakasz: Ez a szakasz gyors szemmozgás (REM) néven ismert. A légzés gyorsabbá, szabálytalanabbá és sekélyebbé válik, a szem gyorsan megrándul különböző irányokba, a végtagizmok pedig ideiglenesen megbénulnak. A pulzusszám növekszik, a vérnyomás emelkedik, és a hímeknél pénisz-erekció alakul ki. Amikor az emberek REM alvás közben felébrednek, gyakran furcsa és logikátlan meséket írnak le. Ezek álmok. Ez a szakasz a teljes alvási idő 20-25 százalékát teszi ki.

Az idegtudomány magyarázatokat kínál az alvás gyors szemmozgás (REM) fázisához kapcsolódva, mint valószínű jelölt az álmodás okához.

Ha kíváncsi további, bizonyítékokon alapuló információkra az alvás lenyűgöző világáról, látogasson el dedikált központunkba.

Mik az álmok?

Az álmok univerzális emberi tapasztalat, amely úgy jellemezhető, mint egy tudatállapot, amelyet alvás közbeni érzékszervi, kognitív és érzelmi események jellemeznek.

Az álmodó csökkentette az ellenőrzést a tartalom, a vizuális képek és a memória aktiválása felett.

Nincs olyan kognitív állapot, amelyet ugyanolyan alaposan tanulmányoztak és mégis olyan gyakran félreértettek, mint az álmodozás.

Jelentős különbségek vannak az álomelemzés idegtudományi és pszichoanalitikus megközelítései között.

Az idegtudósokat az álomtermelésben, az álomszervezésben és az elbeszélhetőségben résztvevő struktúrák érdeklik. A pszichoanalízis azonban az álmok jelentésére összpontosít, és az álmodozó történelmében a kapcsolatok kontextusába helyezi azokat.

Az álmokról szóló jelentések általában tele vannak érzelmi és élénk tapasztalatokkal, amelyek témákat, aggályokat, álomfigurákat és tárgyakat tartalmaznak, amelyek szorosan megfelelnek az ébrenlét életének.

Ezek az elemek a látszólag semmiből újszerű „valóságot” teremtenek, élethű időkerettel és összefüggésekkel rendelkező élményt produkálva.

Rémálmok

A rémálmok szorongó álmok, amelyek miatt az álmodó számos zavaró érzelmet érez. A rémálom gyakori reakciói közé tartozik a félelem és a szorongás.

Ezek felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt előfordulhatnak, és a következők lehetnek:

• feszültség
• félelem
• sérülés
• érzelmi nehézségek
• betegség
• bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek használata

Lucid álmodik

Lucid álmodik: az álmodó tisztában van azzal, hogy álmodnak. Lehet, hogy valamennyire kontrollálhatják álmukat.

Ez a kontroll mértéke változó lehet a világos álmok között. Gyakran előfordulnak egy szokásos álom közepén, amikor az alvó ember hirtelen rájön, hogy álmodik.

Vannak, akik véletlenszerűen tapasztalják a világos álmokat, míg mások arról számoltak be, hogy képesek növelni az álmaik irányításának képességét.

Értelmezések

Ami közvetlenül az elalvás előtt jár a fejünkben, az befolyásolhatja álmaink tartalmát.

Például a vizsga ideje alatt a hallgatók álmodozhatnak a tanfolyam tartalmáról. A párban élő emberek álmodhatnak párjukról. A webfejlesztők láthatják a programozási kódot.

Ezek a közvetett megfigyelések arra engednek következtetni, hogy a mindennapok elemei álomszerű képekben jelennek meg újra az ébrenlétből az alvásba való átmenet során.

Karakterek

A tanulmányok megvizsgálták az álomjelentésekben megjelenő „karaktereket” és azt, hogy az álmodó hogyan azonosítja őket.

320 felnőttkori álomjelentésből álló tanulmány megállapította:

• A karakterek 48 százaléka egy megnevezett személyt képvisel, akit az álmodó ismer.
• A karakterek 35 százalékát társadalmi szerepük (például rendőr) vagy az álmodóval (például egy barátjukkal) való kapcsolatuk alapján azonosították.
• Tizenhat százalékát nem ismerték el

A megnevezett karakterek között:

• 32 százalékot a megjelenés alapján azonosítottak
• Huszonegy százalékot a viselkedés alapján azonosítottak
• 45 százalékot arc alapján azonosítottak
• Negyvennégy százalékát „csak tudva” azonosították

A megnevezett és általános karakterek 14 százalékában jelentettek bizarr elemeket.

Egy másik tanulmány az álom érzelmének és az álomkarakter-azonosítás kapcsolatát vizsgálta.

A vonzalmat és az örömöt általában az ismert karakterekhez társították, és azonosításukra akkor is használták, ha ezek az érzelmi tulajdonságok nem voltak összhangban az éber állapot jellemzőivel.

Az eredmények arra utalnak, hogy a rövid távú memóriával társuló dorsolaterális prefrontális kéreg kevésbé aktív az álmodozó agyban, mint az ébrenlét során, míg a paleocorticalis és subcorticalis limbikus területek aktívabbak.

Emlékek

Az „elnyomás” fogalma Freudig nyúlik vissza. Freud azt állította, hogy a nemkívánatos emlékek elnyomódhatnak az elmében. Az álmok megkönnyítik az elnyomást azáltal, hogy lehetővé teszik ezeknek az emlékeknek a helyreállítását.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás nem segít az emberekben elfelejteni a nem kívánt emlékeket. Ehelyett a REM alvás akár ellensúlyozhatja az emlékek önkéntes elfojtását, és hozzáférhetőbbé teszi őket a visszakereséshez.

Kétféle időbeli hatás jellemzi az emlékek beépülését az álmokba:

• a napi maradékhatás, amely magában foglalja az előző napi események azonnali beépítését
• az álomkésés, amely magában foglalja a beépítéseket, amelyek körülbelül egy héttel késnek

Egy tanulmány eredményei azt sugallják, hogy:

• az emlékek álommeghatározássá történő feldolgozása körülbelül 7 napos ciklust vesz igénybe
• ezek a folyamatok tovább segítik a szocio-emocionális adaptáció és az emlékkonszolidáció funkcióit

Álom késés

Álom-késés az, amikor az álmokban megjelenő képek, élmények vagy emberek képek, tapasztalatok vagy olyan emberek, akiket nemrégiben látott, talán előző nap vagy egy héttel azelőtt.

Az elképzelés az, hogy bizonyos típusú tapasztalatok egy hétig tartanak, amíg a hosszú távú memóriába kódolódnak, és a konszolidációs folyamat egyes képei álomban jelennek meg.

Az éber állapotban tapasztalt események állítólag az álomjelentések 1-2 százalékában szerepelnek, bár az álomjelentések 65 százaléka a közelmúlt ébrenlétének tapasztalatait tükrözi.

Az álom-késés hatásáról olyan álmokban számoltak be, amelyek a REM szakaszban fordulnak elő, de azokban, amelyek a 2. szakaszban fordulnak elő.

Memória típusok és álmodozás

Kétféle memória képezheti az álom alapját.

Ezek:

• önéletrajzi emlékek, vagy hosszan tartó emlékek az énről
• epizodikus emlékek, amelyek emlékek konkrét epizódokra vagy eseményekre

Egy tanulmány, amely az álomtartalom különböző típusait tárta fel 32 résztvevő között, a következőket találta:

• Egy álom (0,5 százalék) epizodikus emléket tartalmazott.
• A tanulmányban szereplő legtöbb álom (80 százalék) az önéletrajzi memória jellemzőinek alacsony vagy közepes mértékű beépítését tartalmazta.

A kutatók azt javasolják, hogy a személyes élmények emlékeit töredékesen és szelektíven éljük meg az álmodozás során. A cél az lehet, hogy ezeket az emlékeket integrálják a hosszan tartó önéletrajzi memóriába.

Egy olyan hipotézist, amely szerint az álmok az ébrenlét élettapasztalatait tükrözik, alátámasztják a pszichiátriai és az alvászavaros betegek álmait vizsgáló tanulmányok. Röviden, nappali tüneteik és problémáik tükröződnek álmaikban.

1900-ban Freud az életrajzi álmok néven ismert álomkategóriát írta le. Ezek tükrözik azt a történelmi tapasztalatot, hogy a csecsemő tipikus védekező funkció nélkül működik. Sok szerző egyetért abban, hogy egyes traumatikus álmok a gyógyulás funkcióját töltik be.

Egy tanulmány feltételezi, hogy a traumatikus álmok fő szempontja egy olyan élmény közlése, amelyet az álmodó látott az álomban, de nem érti. Ez segíthet az egyénnek a rekonstrukcióban és a korábbi traumák megbékélésében.

Témák

Az álmok témái összekapcsolhatók a nem kívánt gondolatok elfojtásával, és ennek eredményeként az elfojtott gondolat fokozott előfordulása az álmokban.

Tizenöt jó alvót kértek egy nem kívánt gondolat elfojtására 5 perccel az alvás előtt.

Az eredmények azt mutatják, hogy egyre több volt az álom a nemkívánatos gondolatokról, és hajlamosak voltak a szorongóbb álmokra. Arra is utalnak, hogy a gondolat elnyomása jelentősen megnövekedett mentális zavarok tüneteihez vezethet.

Kutatások kimutatták, hogy az alvás közben megjelenő külső ingerek befolyásolhatják az álmok érzelmi tartalmát.

Például a rózsák pozitív tónusú ingere egy tanulmányban több pozitív témájú álmot eredményezett, míg a rothadt tojások negatív ingerét negatívabb témájú álmok követték.

A tipikus álmokat olyan álmokként definiálják, amelyek hasonlóak az álmodozók nagy százaléka által jelentettekhez.

Eddig a tipikus álomtémák gyakoriságát kérdőívekkel tanulmányozták. Ezek azt jelezték, hogy az 55 tipikus álomtéma rangsorrendje stabil volt a különböző mintapopulációkban.

Néhány téma sok ember számára ismerős, például repülés, elesés és késői érkezés.

Az 55 azonosított téma a következő:

• iskola, tanárok és tanulás
• üldözik vagy üldözik
• szexuális tapasztalatok
• eső
• túl későn érkezik
• egy élő ember halott
• egy ember életben van
• repül vagy szárnyal a levegőben
• kudarcot vallott
• leesés küszöbén lenni
• hogy megdermedt az ijedtségtől
• hogy fizikailag megtámadják
• akt
• finom ételeket eszik
• úszás
• bezárva
• rovarok vagy pókok
• hogy megölik
• fogak elvesztése
• lekötve, visszafogva vagy mozdulni képtelen
• nem megfelelő öltözetben
• újra gyermeknek lenni
• megpróbál sikeresen elvégezni egy feladatot
• képtelen megtalálni a WC-t, vagy zavarban van egy elveszítés miatt
• új szobát fedez fel otthon
• kiváló tudással vagy mentális képességekkel rendelkezik
• a jármű irányításának elvesztése
• Tűz
• vad, erőszakos vadállatok
• nagyon közel álló arcot látni
• kígyók
• mágikus erővel bír
• élénken érzékeli, de nem feltétlenül látja vagy hallja a jelenlétet a szobában
• pénzt találni
• árvizek vagy árapályhullámok
• megöl valakit
• halottnak látod magad
• félig ébren és lebénulva az ágyban
• fenyegetően viselkedő emberek
• tükörben látni magad
• ellenkező nem tagja
• elfojtották, nem tudnak lélegezni
• valamilyen formában találkozni Istennel
• látva, hogy egy repülő tárgy lezuhan
• földrengések
• angyalt látva
• részben állat, részben emberi lények
• tornádók vagy erős szél
• filmnél lenni
• földönkívüliek látása
• egy másik bolygóra utazva
• állatnak lenni
• látva egy ufót
• valaki abortuszt folytat
• objektum lévén

Egyes álomtémák idővel változni látszanak.

Például 1956 és 2000 között nőtt azoknak az aránya, akik álmában repültek. Ez tükrözheti a légi közlekedés növekedését.

Mit jelentenek?

Kapcsolatok: Egyesek azt feltételezik, hogy a tipikus álmok egy halmaza, beleértve a veszélyben lévő objektumot, elesést vagy üldözést, összefügg az interperszonális konfliktusokkal.

Szexuális fogalmak: Egy másik klaszter, amely magában foglalja a repülést, a szexuális élményeket, a pénzkeresést és az ízletes ételek fogyasztását, libidinalis és szexuális motivációkhoz kapcsolódik.

A zavartól való félelem: Egy harmadik csoport, amely álmokat tartalmaz, amelyek meztelenséggel, a vizsgálat sikertelenségével, a késői érkezéssel, a fogak elvesztésével és a nem megfelelő öltözködéssel járnak, társul társadalmi aggodalmakhoz és a kínos félelemtől.

Az agytevékenység és az álomtípusok

A REM-alvás alatti agyi aktivitás neurovizálásos vizsgálataiban a tudósok megállapították, hogy az agyi aktivitás megoszlása ​​az álom sajátosságaihoz is kapcsolódhat.

A normális álmok számos furcsa vonása hasonlóságot mutat a jól ismert neuropszichológiai szindrómákkal, amelyek agykárosodás után következnek be, például az arcok és helyek téveszmékkel való azonosítása.

Álmok és érzékek

Az álmokat különböző típusú fejfájást szenvedő embereknél értékelték. Az eredmények azt mutatták, hogy a migrénes betegeknél gyakrabban fordulnak elő ízek és szagok.

Ez arra utalhat, hogy egyes agyi struktúrák, például az amygdala és a hypothalamus szerepe szerepet játszik a migrén mechanizmusaiban, valamint az alvás és az álmodás biológiájában.

Az álmok zenéjét ritkán tanulmányozzák a tudományos irodalomban. Egy 35 hivatásos zenészből és 30 nem zenészből álló tanulmányban azonban a zenészek kétszer annyi álmot éltek meg, amelyek zenét tartalmaznak, összehasonlítva a nem zenészekkel.

A zenei álom gyakorisága a zenei oktatás kezdetének korához kapcsolódott, de nem a zenei tevékenység napi terheléséhez. A visszahívott zenék közel fele nem szabványos volt, ami arra utal, hogy eredeti zene álmokban is létrehozható.

Fájdalom

Bebizonyosodott, hogy reális, lokalizált fájdalmas érzések tapasztalhatók álmokban, akár közvetlen beépítéssel, akár a fájdalom emlékeiből. Egészséges alanyokban azonban a fájdalomálmok gyakorisága alacsony.

Egy tanulmányban 28 nem szellőztetett égési sérülést kérdeztek meg 5 egymást követő reggelen a kórházi kezelés első hetében.

Az eredmények azt mutatták:

• Az emberek harminckilenc százaléka számolt be fájdalomálmokról.
• A fájdalomálmokat átélők teljes álmainak 30 százaléka fájdalommal kapcsolatos.
• A fájdalmas álmokkal küzdő betegeknél az alvás csökkenése, több rémálom, nagyobb szorongásoldó gyógyszer bevitel és magasabb pontszámok mutatkoztak az esemény skála hatásában.
• A fájdalom álmában szenvedő betegek hajlamosak voltak intenzívebb fájdalmakról is beszámolni a terápiás eljárások során.

Több mint fele nem számolt be a fájdalomról. Ezek az eredmények azonban arra utalhatnak, hogy a fájdalomálmok nagyobb gyakorisággal fordulnak elő a fájdalmat jelenleg tapasztaló populációkban, mint a normál önkénteseknél.

Önismeret

Egy tanulmány összekapcsolta a frontotemporális gamma EEG aktivitást az álmok tudatos tudatosságával.

A tanulmány megállapította, hogy az alsó gamma sávban a REM alvás alatti jelenlegi stimuláció befolyásolja a folyamatban lévő agyi aktivitást, és önreflexiós tudatosságot vált ki az álmokban.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magasabb rendű tudatosság a 25 és 40 Hz körüli rezgésekkel függ össze.

Kapcsolatok

A legújabb kutatások párhuzamot mutattak a romantikus kötődés stílusai és az általános álomtartalom között.

A hat hónapos vagy annál hosszabb időtartamú elkötelezett randevúi kapcsolatokban részt vevő 61 hallgató résztvevőjének értékelési eredményei jelentős összefüggést tártak fel a kapcsolat-specifikus kötődési biztonság és a romantikus partnerekkel kapcsolatos álmok mértéke között.

Az eredmények világosabbá teszik a mentális reprezentációk megértését az egyes kötődési alakok tekintetében.

Halál álmokban

A kutatók összehasonlították egy pszichiátriai intézmény különböző embercsoportjainak álomtartalmát. Az egyik csoport résztvevőit felvették, miután megpróbálták életüket kivonni.

E csoport álmait összehasonlították a létesítmény három kontrollcsoportjának álmaival, akik tapasztalták:

• depresszió és gondolatok az öngyilkosságról
• depresszió anélkül, hogy öngyilkosságra gondolna
• erőszakos cselekmény végrehajtása öngyilkosság nélkül

Azok, akik fontolóra vették, megkísérelték az öngyilkosságot, vagy erőszakot követtek el, nagyobb valószínűséggel láttak álmokat a halálra és a pusztító erőszakra vonatkozó tartalommal. Az egyik ezt befolyásoló tényező az egyén depressziójának súlyossága volt.

Az agy bal és jobb oldala

Úgy tűnik, hogy az agy jobb és bal agyféltekéje különböző módon járul hozzá az álomképződéshez.

Egy tanulmány kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a bal agyfélteke látszólag álom eredetet szolgáltat, míg a jobb félteke az álom élénkségét, figurativitását és affektív aktivációs szintjét biztosítja.

A 10–17 éves serdülőkről végzett tanulmány megállapította, hogy a balkezesek nagyobb valószínűséggel élnek meg világos álmokat, és más álmokon belül emlékeznek meg az álmokról.

Az álmok feledése

Az agytevékenységről szóló tanulmányok azt sugallják, hogy a legtöbb 10 évesnél idősebb ember minden este 4–6 alkalommal álmodik, de néhány ember ritkán emlékszik álmodozásra.

Gyakran mondják, hogy egy álom után 5 perccel az emberek elfelejtették annak tartalmának 50 százalékát, és további 5 perc múlva 90 százalékra nőttek.

A legtöbb álom teljesen feledésbe merül, mire valaki felébred, de nem tudni pontosan, miért olyan nehéz az álmokra emlékezni.

Az álom felidézésének javítását segítő lépések a következők:

• természetesen ébredni, és nem riasztással
• ébredéskor a lehető legnagyobb mértékben az álomra összpontosítani
• ébredéskor minél többet leírni az álomról
• az álmok rögzítése rutinná

Ki emlékszik az álmaikra?

Vannak olyan tényezők, amelyek potenciálisan befolyásolhatják, hogy ki emlékszik az álmaira, az álom mekkora része sértetlen és mennyire élénk.

Kor: Idővel az ember valószínűleg megváltoztatja az alvás időzítését, szerkezetét és elektroencefalográfiai (EEG) aktivitását.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy az álom felidézése a felnőttkor kezdetétől fokozatosan csökken, de idősebb korban nem. Álom is kevésbé intenzív. Ez az evolúció gyorsabban megy végbe a férfiaknál, mint a nőknél, és az álmok tartalmában nemi különbségek vannak.

Nem: Egy 108 férfi és 110 nő által tapasztalt álmok vizsgálata nem talált különbséget az agresszió, a barátságosság, a szexualitás, a férfi karakterek, a fegyverek és a tartalomban megjelenő ruhák között.

A nők álmaiban azonban nagyobb számú családtag, csecsemő, gyermek és beltéri környezet szerepelt, mint a férfiaké.

Alvászavarok: Az álmatlanságban szenvedő betegeknél fokozódik az álom felidézése, és álmaik tükrözik az állapotukhoz kapcsolódó stresszt. A narkolepsziában szenvedők álmai furcsábbak és negatívabbak lehetnek.

Álom felidézés és jólét

Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy az álom felidézése és az álom tartalma tükrözné-e az álmodó ember társadalmi kapcsolatait.

A főiskolai hallgatók önkénteseit a kötődés, az álom felidézése, az álom tartalma és egyéb pszichológiai intézkedések alapján értékelték.

Azok a résztvevők, akiket a „bizonytalan kötődés” skálán „magasnak” minősítettek, lényegesen nagyobb valószínűséggel:

• álmot jelenteni
• gyakran álmodj
• éljen át intenzív képeket, amelyek erős érzelmeket kontextusba helyeznek álmaikban

Azok az idősebb önkéntesek, akiknek kötődési stílusát „elfoglaltnak” minősítették, lényegesen nagyobb valószínűséggel:

• álmot jelenteni
• jelentse az álmokat magasabb átlagos szavak számával

Az álom felidézése a legkevesebb volt az „elkerülő” és a legmagasabb az „elfoglalt” alanyoknál.

Ki álmodik?

Mindenki álmodik, bár lehet, hogy nem emlékezünk az álmainkra. Az élet különböző időpontjaiban vagy különböző tapasztalatok során álmaink megváltozhatnak.

A gyermekek álmai

103, 9 és 11 év közötti gyermek szorongási álmait vizsgáló tanulmány a következőket állapította meg:

• A nőknél gyakrabban voltak szorongást tartalmazó álmok, mint a férfiaknál, bár álmaikra nem emlékeztek olyan gyakran.
• A lányok a fiúknál gyakrabban álmodoztak egy másik ember elvesztéséről, leesésről, szociálisan zavaró helyzetekről, kicsi vagy agresszív állatokról, családtagokról és más nőnemű emberekről, akiket felismerhetnek vagy nem.

Terhesség

A terhes és nem terhes nők álmait összehasonlító tanulmányok azt mutatták, hogy:

• A csecsemő- és gyermekképviselet kevésbé volt specifikus azoknál a nőknél, akik nem voltak terhesek. A terhesek között ezek a képek nagyobb valószínűséggel voltak a harmadik trimeszter végén, mint a harmadik trimeszter elején.
• A terhesség alatt az álmok nagyobb valószínűséggel tartalmazzák a terhesség, a szülés és a magzatok témáit.
• A szülés tartalma a harmadik trimeszter végén magasabb volt, mint a trimeszter elején.
• A terhes csoport álmában több morbid elem volt, mint azoknál, akik nem.

Gondozók

Azok, akik gondoskodnak a családról vagy a tartós betegségben szenvedőkről, gyakran álmodnak az adott egyénről.

A felnőttek álmait követő tanulmány, amely legalább egy évig dolgozott az Egyesült Államok hospice központjaiban dolgozó személyekkel:

• A betegek általában egyértelműen jelen voltak a gondozók álmaiban, és az álmok általában reálisak voltak.
• Az álomban a gondozó általában a szokásos minőségében lépett kapcsolatba a pácienssel, de jellemzően frusztrálta az is, hogy nem tudott a lehető legteljesebben segíteni.

Gyász

Általánosan elterjedt vélemény, hogy az elnyomó álmok gyakran előfordulnak a gyász idején áteső embereknél.

Az álom minőségét elemző tanulmány, valamint az elnyomó álmok összekapcsolódása a gyászban felfedezte, hogy az elnyomó álmok:

• a gyász első évében gyakoribbak voltak
• nagyobb valószínűséggel voltak azoknál, akiknél szorongás és depresszió tünetei voltak

Egy másik, 278 gyászban szenvedő ember tanulmányában:

• 58 százalékuk elhunyt szeretteinek álmairól számolt be, változó gyakorisággal.
• A legtöbb résztvevőnek voltak olyan álmai, amelyek kellemesek voltak, vagy mind kellemesek, mind zavaróak voltak, és kevesen számoltak be pusztán zavaró álmokról
• Az elterjedt témák közé tartoztak a kellemes múltbeli emlékek vagy tapasztalatok, az elhunyt betegségmentessége, az elhunyt betegségének vagy halálának emlékei, az elhunyt a túlvilágon kényelmesnek és békésnek tűnt, valamint az elhunyt üzenetet közölt.
• Hatvan százaléka érezte úgy, hogy álmaik befolyásolják gyászmenetüket.

Álmodik mindenki színesben?

A fiatalabb emberek nagyobb valószínűséggel álmodnak színesben.

A kutatók egy tanulmány során felfedezték, hogy:

• A 30 évesnél fiatalabb résztvevők mintegy 80 százaléka színesen álmodozott.
• 60 évesen 20 százalék mondta, hogy színesben álmodozott.

A színesben álmodozó 20, 30, 40 év körüli emberek száma 1993 és 2009 között nőtt. A kutatók feltételezték, hogy a színes televízió szerepet játszhat a generációs különbségben.

Egy másik, kérdőívek és álomnaplók felhasználásával készült tanulmány szerint az idősebb felnőttek több fekete-fehér álmot láttak, mint a fiatalabb résztvevők.

Idősebb emberek arról számoltak be, hogy a színes álmuk és a fekete-fehér álmaik egyaránt élénkek voltak. A fiatalabb résztvevők szerint azonban fekete-fehér álmaik rosszabb minőségűek voltak.

Meg tudják jósolni az álmok a jövőt?

Úgy tűnik, hogy egyes álmok megjósolják a jövőbeni eseményeket.

Egyes kutatók azt állítják, hogy vannak bizonyítékaik arra, hogy ez lehetséges, de ennek bizonyítására nincs elegendő bizonyíték.

Leggyakrabban ez az egybeesésnek, a hamis emléknek vagy az ismert információkat összekötő tudattalan elmének tudható be.

Az álmok segíthetnek az embereknek többet megtudni érzéseikről, meggyőződésükről és értékeikről. Az álmokban megjelenő képek és szimbólumok jelentése és kapcsolata az egyes személyekre jellemző.

Azoknak az embereknek, akik szeretnék megérteni álmaikat, el kell gondolkodniuk azon, hogy az álmok egyes részei mit jelentenek számukra, mint egyén számára.

Nem biztos, hogy hasznosak azok a könyvek vagy útmutatók, amelyek konkrét, egyetemes jelentést adnak a képeknek és szimbólumoknak.

Azok számára azonban, akik érdeklődnek az ilyen könyvek iránt, online választék áll rendelkezésre.

Kábítószer-megvonás

Egy tanulmány nyomon követte azoknak az álomtartalmakat, akik rendszeresen használnak crack kokaint Trinidadban és Tobagóban absztinencia alatt:

• Az egyének majdnem 90 százaléka kábítószerrel kapcsolatos álmairól számolt be az első hónapban, elsősorban a kábítószer használatáról.
• Csaknem 61 százalékuknak 6 hónap után voltak kábítószerrel kapcsolatos álmai, főleg a gyógyszer használatáról vagy elutasításáról.

Látás és halláskárosodás

A teljes látásvesztéssel küzdő embereknél kevesebb a vizuális álom benyomásuk, mint a látó résztvevőknél.

Azok az emberek, akik születésük óta nem tudnak látni, több hallási, tapintási, ízlelési és szaglásos álomelemet jelentenek, mint a látó résztvevők.

Úgy tűnik, hogy a látás képessége nem befolyásolja az érzelmi és tematikus álomtartalmat.

Akik más képességekkel rendelkeznek

Egy kis tanulmány 14 mozgássérült ember álomnaplóit tárta fel.

Négy paraplegiában, 10 pedig hallás és beszédképtelenséggel született.

Süketség: 36 munkaképes egyénnel összehasonlítva az eredmények azt mutatták, hogy a süketségben résztvevők álomjelentéseinek mintegy 80 százaléka nem utal a károsodásukra.

Sokan álmukban beszéltek, míg mások hallották és megértették a beszélt nyelvet.

Paraplegia: Hasonlóképpen, a paraplegiában szenvedők álomjelentései azt mutatták, hogy a résztvevők gyakran jártak, futottak vagy úsztak álmaikban, amelyek közül egyiket sem tették meg ébrenlétük során.

Egy második tanulmány 15 olyan ember álomjelentését vizsgálta, akik vagy paraplegiában születtek, vagy pedig később szerezték meg az életüket, gerincvelő sérülés miatt.

Jelentéseikből kiderült, hogy 14 paraplegiában szenvedő résztvevőnek álmai voltak, amelyekben fizikailag aktívak voltak, és olyan gyakran álmodoztak a gyaloglásról, mint a 15 kontroll résztvevő, akiknek nem volt paraplegia.

Más kutatások szerint az agy genetikailag meghatározott képessége az életet utánzó élmények generálása, beleértve a teljesen működő végtagokat és érzékeket is.

Azok az emberek, akik hallás nélkül születnek, vagy nem képesek mozogni, valószínűleg megérintik ezeket az agyrészeket, amikor olyan feladatokról álmodoznak, amelyeket ébren nem tudnak elvégezni.

Olvassa el a cikket spanyolul.