Mi legyen a koleszterinszintem az életkoromban?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A koleszterinszint kor, súly és nem szerint változik. Idővel az ember teste általában több koleszterint termel, vagyis minden felnőttnek rendszeresen ellenőriznie kell koleszterinszintjét, ideális esetben körülbelül 4-6 évente.

A koleszterint három kategóriában mérik:

• az összes koleszterinszint
• LDL vagy „rossz koleszterin”
• HDL vagy „jó koleszterin”

A legtöbb emberért folytatott küzdelem egyensúlyba hozza ezeket a szinteket. Míg az összes és az LDL-koleszterinszintet alacsonyan kell tartani, a több HDL-koleszterinszint némi védelmet nyújthat a szívvel kapcsolatos betegségek, köztük a szívrohamok és agyvérzés kialakulásában.

A koleszterinszint és az életkor

playb / Getty Images

A koleszterinszint általában növekszik az életkor előrehaladtával. Az orvosok azt javasolják, hogy az élet korai szakaszában tegyenek lépéseket annak érdekében, hogy megakadályozzák az ember öregedésével veszélyesen magas koleszterinszint kialakulását. Az évek nélküli kezeletlen koleszterin kezelése sokkal bonyolultabb lehet.

A gyermekeknél a legkevésbé magas a koleszterinszint, és csak egyszer vagy kétszer kell ellenőrizniük a szintjüket 18 éves koruk előtt.

Ha azonban a gyermeknek vannak kockázati tényezői a magasabb koleszterinszintre, akkor gyakrabban kell őt ellenőrizni.

Általában a férfiak általában magasabb koleszterinszinttel rendelkeznek az élet során, mint a nők. Az ember koleszterinszintje általában növekszik az életkor előrehaladtával. A nők azonban nem védettek a magas koleszterinszinttel szemben. Egy nő koleszterinszintje gyakran nő, amikor átmenőben van.

Ajánlott szintek

Az egészséges koleszterinszint nem változik sokat a tipikus felnőtteknél. Az ajánlott szintek változása más egészségügyi feltételek és szempontok miatt általában változik.

Koleszterinszint felnőttek számára

• 200 milligramm / deciliter alatti (mg / dl) összkoleszterinszintet kívánatosnak tartanak felnőttek számára. A 200 és 239 mg / dl közötti értéket határvonalnak, a 240 mg / dl vagy annál magasabb értéket tartják magasnak.
• Az LDL-koleszterinszintnek 100 mg / dl alatt kell lennie. A 100–129 mg / dl szint elfogadható azoknak az embereknek, akiknek nincs egészségügyi problémája, de nagyobb aggodalomra adhat okot a szívbetegségben vagy a szívbetegség kockázati tényezőiben szenvedők számára. A 130–159 mg / dl érték határértéke magas és 160–189 mg / dl magas. A 190 mg / dl vagy annál magasabb értéket nagyon magasnak tekintik.
• A HDL-szintet magasabb szinten kell tartani. A 40 mg / dl-nél kisebb értéket a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezőjének tekintik. A 41 mg / dL és 59 mg / dL közötti értéket határvonal alacsonynak tekintik. A HDL-szintek optimális leolvasása 60 mg / dl vagy ennél magasabb.

A gyermekek koleszterinszintje

Összehasonlításképpen: az összes koleszterin és az LDL-koleszterin elfogadható szintje gyermekeknél eltér.

• Az összes koleszterin elfogadható tartománya egy gyermeknél kevesebb, mint 170 mg / dl. A határ menti magas összes koleszterinszint egy gyermek esetében 170 és 199 mg / dl között van. A 200-nál nagyobb összkoleszterin-érték bármelyik gyermeknél túl magas.
• A gyermek LDL-koleszterinszintjének szintén alacsonyabbnak kell lennie, mint egy felnőtté. A gyermek számára az LDL-koleszterin optimális tartománya kevesebb, mint 110 mg / dl. A magas határhatár 110 és 129 mg / dl, míg a magas 130 mg / dl felett van.

Tippek

A legjobb ajánlás a gyermekek és serdülők számára a koleszterinszint kordában tartása érdekében az egészséges, aktív életmód. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást és a sok mozgást.

A mozgásszegény, túlsúlyos gyermekeknél, akik magas feldolgozott ételekből álló étrendet fogyasztanak, valószínűleg magas a koleszterinszintjük. Azok a gyermekek is veszélybe kerülhetnek, akiknél a családban magas koleszterinszint van.

Általában minél korábban kezd egy felnőtt egészséges életmódot folytatni, annál jobb a koleszterinszintje. A koleszterinszint idővel növekszik. Az életmód hirtelen megváltoztatása végül segít, de minél idősebb az ember, annál kevésbé befolyásolja a koleszterinszint.

Minden felnőttnek aktívnak kell maradnia és rendszeresen meg kell tartania a testmozgást. A menopauzán átesett nők és a magas koleszterinszinttel rendelkező felnőttek olyan gyógyszereket is fontolóra vehetnek, amelyek gyorsabban segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, mint önmagában az étrend.

A magas koleszterinszint bármely életkorban veszélyeztetheti az embert a szívbetegségekkel, a szívrohammal és agyvérzéssel. Ezek a kockázatok az idő múlásával csak fokozódnak, különösen azoknál a felnőtteknél, akik nem tesznek intézkedéseket a koleszterin felhalmozódásának csökkentésére.

Orvoshoz fordulni

A gyermekeknek 18 éves koruk előtt egyszer-kétszer orvoshoz kell fordulniuk a koleszterinszint ellenőrzéséhez, de nem pubertáskor. Ha a gyermek olyan családból származik, amelynek kórtörténetében szívbetegség szerepel, túlsúlyos vagy más egészségi állapota van, az ajánlás megváltozhat.

A 20 évesnél idősebb felnőtteknek 4–6 évente kell orvoshoz fordulniuk. Egészségügyi problémák nélküli felnőttek számára ez általában elég. Az embereknek azonban orvoshoz kell fordulniuk a kezeléshez, és lépéseket kell tenniük a koleszterinszint csökkentése érdekében, ha:

• A koleszterin-teszt eredményei visszatérnek a teljes vagy az LDL-koleszterin magas vagy határon túl magas szintjéhez
• túlsúlyosak
• családjukban szívbetegségben szenvednek

Kezelési lehetőségek

Vannak módszerek, amelyeket az emberek alkalmazhatnak a koleszterinszint csökkentésére és a növekedés megakadályozására. Az egyik lehetséges módszer a terápiás életmódváltások (TLC) alkalmazása, amely magában foglalja az étrendet, a testmozgást és a súlykezelést. Egy másik lehetőség a gyógyszeres terápiák, amelyek vagy csökkentik a koleszterinszintet, vagy csökkentik a koleszterin felszívódását.

Bármely életkorban az alacsony telített zsír- és transz-zsírtartalmú étrend, valamint az oldható rostokban és fehérjében gazdag étrend jóval csökkenti a koleszterin felhalmozódását.

A TLC diéta alacsony zsírtartalmú, alacsony koleszterinszintű étkezési terv. Az azt követő emberek napi bevitele kevesebb, mint a telített zsírból származó kalória 7 százaléka, és kevesebb, mint 200 milligramm étrendi koleszterin. A TLC diéta arra ösztönzi az embereket, hogy a következő ételeket fogyasszák:

• gyümölcsök
• zöldségek
• teljes kiőrlésű gabonák
• alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek
• hal
• bőr nélküli baromfi
• sovány húsok

Ezenkívül a TLC étrend csak annyi kalória bevitelét javasolja, hogy fenntartsa a kívánt súlyt és elkerülje a súlygyarapodást. Az oldható rostok és a természetesen előforduló anyagokat, például néhány margarint tartalmazó élelmiszerek bevitelének növelése szintén növelheti az étrend LDL-csökkentő erejét.

A TLC diétáról szóló különféle könyvek online megvásárolhatók, és segíthetnek azoknak, akik érdeklődnek az étrend betartása iránt a koleszterinszint csökkentése érdekében.

A megfelelő súlykezelés a koleszterinszint csökkentésének és a felhalmozódás megakadályozásának másik elengedhetetlen része. A túlsúlyos emberek, akik csökkentik a súlyukat, segíthetnek az LDL csökkentésében.

A fogyás különösen fontos azok számára, akik kockázati tényezők csoportjával rendelkeznek:

• magas trigliceridszint
• alacsony HDL szint
• túlsúlyos férfiak, 40 cm-nél nagyobb derékmérettel
• túlsúlyos nők, több mint 35 hüvelykes derékmérettel

A legtöbb napon 30 percig tartó rendszeres testmozgás mindenki számára ajánlott. Ez segít a súlykezelésben is, ami viszont segít a koleszterinszint csökkentésében.

Ha ezek a lépések nem elégségesek, gyógyszeres kezelésre is szükség lehet. Többféle koleszterinszint-csökkentő gyógyszer kapható, beleértve:

• Sztatinok. Ezek a gyógyszerek gátolják a májat a koleszterin termelésében.
• Epesav megkötők. Ezek a gyógyszerek csökkentik az ételből felszívódó zsír mennyiségét.
• Koleszterin felszívódás gátlók. Ezek a gyógyszerek csökkentik a vér trigliceridszintjét és csökkentik az ételből felszívódó koleszterin mennyiségét.
• Egyes vitaminok és kiegészítők, például az online elérhető niacin, megakadályozzák a májat a HDL és az alacsonyabb trigliceridszint eltávolításában.
• Omega-3 zsírsavak. Ezek a savak emelik a HDL szintjét és csökkentik a triglicerid szintet.Számos Omega-3 zsírsav érhető el az interneten.

A koleszterinszint csökkentésének legjobb kezelése különféle módszereket tartalmaz, beleértve az életmódot és az étrendet. Végül az orvos a legjobb ember, akivel beszélni kell, hogy kitalálja, hogyan lehet az embernek a legjobb koleszterinszintet csökkenteni.