Mit kell enni az antibiotikumok szedése alatt?
Az antibiotikumok olyan típusú gyógyszerek, amelyek leküzdik a baktériumokat. Vagy baktériumok elpusztításával, vagy szaporodásuk megakadályozásával működnek.
Ezek a gyógyszerek gyakran emésztőrendszeri mellékhatásokat okoznak, például:
- hányinger
- hasmenés
- puffadás
- emésztési zavar
- hasi fájdalom
- étvágytalanság
Ezek a mellékhatások kényelmetlenek lehetnek, de általában gyorsan elmúlnak.
A megfelelő ételek fogyasztása megakadályozhatja a kellemetlen mellékhatásokat és ösztönözheti a gyógyulást. Ebben a cikkben megtudhatja, mely ételeket kell enni és melyeket kerülni kell az antibiotikumok szedése közben.
Mit kell enni az antibiotikumok szedése alatt és után
Az ember béljében billió baktérium és más mikroorganizmus él. Az orvosi közösség ezeket az organizmusokat együttesen a bél mikrobiomjának nevezi.
Az antibiotikumok leküzdik a baktériumokat, és felboríthatják a baktériumok egyensúlyát a mikrobiomban.
A bélmikrobiom fenntartja az emésztőrendszer működését, és segíti az immunrendszert a vírusfertőzés elleni védekezésben.
Amikor az antibiotikumok felborítják a bakteriális egyensúlyt, egy személy mellékhatásokat tapasztalhat, például hányingert vagy hasmenést. A probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztása az antibiotikum-kúra alatt és után segíthet helyreállítani a bélben lévő baktériumok egyensúlyát.
Probiotikumok
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket általában „egészséges baktériumoknak” neveznek.
Segíthetnek csökkenteni az antibiotikumok néhány mellékhatását, például a puffadást és a hasmenést.
Míg a probiotikumokkal és az antibiotikumokkal kapcsolatos kutatások még mindig nem meggyőzőek, a tanulmányok szerint a probiotikumok szedése biztonságos módszer az antibiotikumokkal kapcsolatos hasmenés megelőzésére.
Az antibiotikumok elpusztíthatják a probiotikumok jótékony baktériumait, ezért tanácsos a kettőt néhány órás szünettel tartani.
Az antibiotikum-kúra befejezése után a probiotikumok keverékének szedése szintén hozzájárulhat a mikrobiom egyensúlyának helyreállításához.
Prebiotikumok
A prebiotikumok a bél mikrobiomjában élő jótékony baktériumok táplálékai.
A jótékony baktériumok táplálása az antibiotikumok szedése előtt és után segíthet az egyensúly helyreállításában a bélben.
Egyes ételek alacsony mennyiségű prebiotikumot tartalmaznak, például:
- hagyma
- fokhagyma
- banán
- cikóriagyökér
- Csicsóka
A gyártók néha prebiotikumokat adnak az élelmiszerekhez, például:
- joghurt
- anyatej-helyettesítő tápszer
- gabonafélék
- kenyér
A prebiotikumok az élelmiszer-címkéken a következőképpen jelenhetnek meg:
- galaktooligoszacharidok vagy GOS
- fruktooligoszacharidok vagy FOS
- oligofruktóz vagy OF
- cikória rost
- inulin
A legtöbb prebiotikum étkezési rost. Ha egy személy nagy mennyiséget fogyaszt, gázokat vagy puffadást tapasztalhat.
Aki fontolóra vesz prebiotikumok hozzáadását étrendjéhez, ezt lassan kell tennie, hogy bélje alkalmazkodni tudjon.
Erjesztett ételek
Az erjesztett ételek jó forrásai a hasznos baktériumoknak. Minden erjesztett étel tartalmaz mikroorganizmusokat, de bizonyos hő- vagy szűrési folyamatok elpusztíthatják a jótékony baktériumokat.
Az erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta vagy savanyúságok üvegekben és szobahőmérsékleten tárolva, nem tartalmaznak élő kultúrákat.
A mikroorganizmusok nem élnek túl semmilyen sütési folyamatot, ezért nem lesznek jelen olyan ételekben, mint a kovászos kenyér.
Az ezeket az organizmusokat tartalmazó élelmiszerek címkéjén gyakran „élő és aktív kultúrák” találhatók.
Az erjesztett élelmiszerek a következők:
- miso
- tempeh
- kimcsi
- joghurt
- hagyományos szalámi
- néhány sajt
- friss, savanyú kapros savanyúság
K-vitamin
Az antibiotikumok mindenféle baktériummal küzdenek, még azok ellen is, amelyek segítik a testet. Néhány baktérium K-vitamint termel, amelyre a testnek szüksége van a vérrögképzéshez.
Az antibiotikumok K-vitamin-szintre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében az emberek ehetnek:
- kelkáposzta
- spenót
- fehérrépa-zöld
- gallérok
- Svájci mángold
- petrezselyem
- mustár zöldje
- kelbimbó
Rost
A rost stimulálhatja a hasznos baktériumok szaporodását a bélben.
Az embereknek kerülniük kell a magas rosttartalmú ételeket az antibiotikumok szedése alatt, mivel ezek befolyásolhatják a gyomor felszívódását a gyógyszerben.
Ha azonban az ember befejezte az antibiotikumok teljes kúráját, a rostfogyasztás elősegítheti a hasznos baktériumok helyreállítását és elősegítheti a megfelelő emésztést.
A rostban gazdag ételek a következők:
- articsóka
- banán
- bogyók
- bab
- brokkoli
- lencse
- diófélék
- borsó
- teljes kiőrlésű gabonák
Az antibiotikumok szedése során kerülendő ételek
Egyes ételek zavarják az antibiotikumok hatékonyságát.
Ide tartoznak a grapefruit és a grapefruit juice, amelyek megakadályozhatják a test lebontását és a gyógyszer megfelelő felszívódását.
Néhány kutatás azt is jelzi, hogy a nagy kalciumadagokkal dúsított ételek, például néhány narancslé, megzavarhatják bizonyos antibiotikumok felszívódását.
Alkohol és antibiotikumok
Bármely gyógyszer szedése során ésszerű elkerülni az alkoholt. A legtöbb esetben a mérsékelt alkoholfogyasztás nem zavarja az antibiotikumokat, de súlyosbíthatja a mellékhatásokat.
Az orvos azt tanácsolja egy személynek, hogy ne igyon alkoholt, ha a következő antibiotikumok egyikét szedi:
- Metronidazol, amely képes kezelni a fogászati fertőzéseket, hüvelyi fertőzéseket, fertőzött lábfekélyeket és nyomásgyulladásokat.
- A tinidazol, amely fogászati fertőzéseket, hüvelyi fertőzéseket, fertőzött lábfekélyeket és nyomásgyulladásokat is kezel, és kitisztítja az úgynevezett baktériumokat Helicobacter pylori a bélből.
Az alkoholfogyasztás ezen antibiotikumok egyikén súlyos reakciót és a következő tüneteket okozhat:
- hányinger
- hasi fájdalom
- forró villanások
- gyors vagy szabálytalan szívverés
- fejfájás
- szédülés
- álmosság
Az embereknek további 48 órán keresztül kerülniük kell az alkoholt a metronidazol-kúra befejezése után, és 72 órán keresztül a tinidazol-kúra befejezése után.
Outlook
Elengedhetetlen az egészséges egyensúly helyreállítása a bél mikrobiomjában az antibiotikum-kúra elvégzése után. Az emberek ezt probiotikumok, prebiotikumok, erjesztett ételek és rostok fogyasztásával tehetik meg.
A probiotikumok és a prebiotikumok szintén segíthetnek az antibiotikumok mellékhatásainak csökkentésében.
Egyes ételek kölcsönhatásba léphetnek az antibiotikumokkal, így kevésbé hatékonyak. Ide tartoznak a grapefruit és a nagy dózisú kalciummal dúsított ételek, például néhány narancslé.
