Mit kell tenni az íny egészségének megőrzése érdekében
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A jó szájhigiéné gyakorlása a legfontosabb intézkedés, amelyet az ember megtehet az ínybetegségek megelőzésében és kezelésében. A legtöbb ember hajlamos figyelmen kívül hagyni az ínyét, amikor a száj egészségéről van szó, és inkább arra törekszik, hogy fényes, fehér mosolyt kapjon. Az egészséges fogakhoz azonban egészséges íny szükséges.
Az ínybetegség fogvesztéshez vezethet. Szerencsére egy személy sok lépést tehet az ínybetegségek megelőzésére, sőt megfordítására. Ezek tartalmazzák:
- megfelelő fogmosás
- a megfelelő fogkrém kiválasztása
- napi fogselyem
- vigyázni a száj öblítésénél
- szájvíz használatával
- rendszeres fogorvosi ellenőrzés
- abbahagyni a dohányzást
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy ezek a lépések miként segíthetik az íny egészségét. Fogyókúrával kapcsolatos tippeket is adunk az egészséges ínyhez, és elmagyarázzuk, hogyan lehet észrevenni az ínybetegség jeleit.
7 módszer az íny egészségének megőrzésére
A következő szokások elfogadása segít abban, hogy az ember megfelelően gondozza fogait és ínyét, ami viszont segít megelőzni az ínybetegségeket.
1. Tisztítsa meg a fogakat megfelelően
A megfelelő fogmosás kulcsfontosságú az egészséges száj és az íny számára. Az American Dental Association (ADA) javasolja, hogy az emberek kövessék az alábbi irányelveket:
- Naponta legalább kétszer ecseteljen puha sörtés fogkefével és fluoridos fogkrémmel.
- Cserélje ki a fogkefét 3-4 hónaponként, vagy hamarabb, ha a sörték kezdenek koptatni.
- A fogakat 45 fokos szögben mossa az ínyre.
- Rövid mozdulatokkal mozgassa a fogkefét.
- Óvatosan nyomja meg.
- Tisztítsa meg az elülső fogak belsejét az ecset függőleges elforgatásával és néhány rövid mozdulattal minden fog mentén.
2. Válassza ki a megfelelő fogkrémet
A legtöbb üzletben a fogkrém folyosója a fogfehérítés termékeitől a szódabikarbónát tartalmazó formulákig sokféle fogkrémet tartalmaz.
A fogkrém kiválasztásakor egy személynek meg kell győződnie arról, hogy fluorid van-e benne, és a csomagoláson van-e ADA jóváhagyási pecsét.
3. Naponta fogselyem
Sokan elhanyagolják a napi fogselymet, de az ADA ezt a szokást a szájápolás fontos részének ismeri el.
A fogselyem eltávolítja az ételt és a lepedéket a fogak és az íny között. Ha az étel és a lepedék ezeken a területeken marad, ez fogkőhöz vezethet, amely a baktériumok erős felhalmozódása, amelyet csak egy fogorvos képes eltávolítani. A fogkő ínybetegséghez vezethet.
4. Óvatosan öblítse ki a száját
Sok ember a fogmosás után öblíti ki a száját. A szájhigiénés gyakorlatoknak azonban ki kell egészíteniük a fluoridos termékek, például a fogkrém hatékonyságát.
Amikor egy személy vízzel mossa ki a száját, miután fluoridos fogkrémmel mosott fogat, lemossa a fluoridot.
Ezzel szemben, ha az ember evés után kiöblíti a száját, elmossa az ételt és a baktériumokat, amelyek lepedékhez és fogkőhöz vezethetnek.
5. Használjon szájvizet
Az ADA szerint kétféle szájvíz létezik: terápiás és kozmetikai. Mindkettő kapható a pultnál.
A terápiás szájvíz segíthet:
- megakadályozza az ínybetegségeket
- csökkentse a fogkő felépülésének sebességét
- csökkentse a fogak plakk mennyiségét
- távolítsa el az étel részecskéit a szájból
Az emberek azonban nem használhatják a szájvizet a fogmosás és a fogselyem helyettesítésére.
Egy személynek meg kell keresnie az ADA pecsétet. Ez a pecsét azt jelzi, hogy a gyártó elegendő bizonyítékot mutatott be a termék biztonságának és hatékonyságának alátámasztására.
Az ADA szerint a 6 évesnél fiatalabb gyermekek nem használhatnak szájvizet.
6. Rendszeresen ellenőrizze fogait
A fogorvosi vizsgálatok általában a száj professzionális tisztítását tartalmazzák. A fogkő eltávolításának egyetlen módja a professzionális tisztítás. A professzionális tisztítás segíthet a lepedék megszüntetésében is, amelyet egy személynek hiányozhatott a fogmosás során.
Rendszeres látogatásokkal a fogorvos segíthet azonosítani az ínybetegség és az ínygyulladás korai jeleit, mely állapotban az íny gyullad. A korai felismerés megakadályozhatja a súlyosabb problémák előfordulását.
7. Hagyja abba a dohányzást
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a dohányzás hajlamosabbá teszi az embert az ínybetegségekre, mert gyengíti az immunrendszert.
A CDC azt javasolja, hogy azonnal hagyja abba a dohányzást, hogy csökkentse az ínybetegség kialakulásának kockázatát. Más dohánytermékek használata szintén növelheti az ember kockázatát.
Diétás tippek
Amit egy ember eszik, az közvetlenül befolyásolhatja a fogak és az íny egészségét. A különböző ételek pozitív vagy negatív hatással lehetnek az íny egészségére.
Néhány étel, amelyet az embereknek be kell építeniük az étrendbe, a következők:
- magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, mivel ezek segíthetnek a száj kitisztításában
- fekete és zöld teák, amelyek segítenek csökkenteni a baktériumokat
- tejtermékek, például tej, sajt és joghurt, mivel ezek az ételek hozzájárulnak a nyáltermelés növeléséhez
- fluoridot tartalmazó ételek, amelyek vizet, valamint néhány baromfit és tenger gyümölcseit tartalmazó termékeket tartalmaznak
- cukormentes gumi, mivel annak rágása növeli a nyáltermelést
A legjobb elkerülni a következő ételeket és italokat:
- szénsavas üdítők, amelyek foszforsavat és citromsavat, valamint cukrot tartalmaznak
- alkohol, mivel kiszáríthatja a szájat
- ragacsos cukorkák és édességek, amelyek egy ideig a szájban maradnak
- keményítőtartalmú ételek, amelyek megakadhatnak a fogakban
Az egészségtelen íny jelei és tünetei
Az embereknek tisztában kell lenniük az ínybetegség jeleivel és tüneteivel. A legtöbb ínybetegség enyhe tünetekkel kezdődik, de idővel előrehaladhat.
Az ínygyulladás az ínybetegségek legkönnyebb formája. Az ínygyulladásban szenvedő embereknek vörös, duzzadt ínyük lehet, amely könnyen vérzik. Krónikus rossz leheletük is lehet.
Az ínygyulladásban szenvedő emberek többsége nem tapasztal fájdalmat vagy foglazulást. Egy személy jó szájhigiéniával és fogápolással kezelheti és visszafordíthatja az ínygyulladást.
Idővel a kezeletlen ínygyulladás periodontitishez vezethet. A parodontitis akkor fordul elő, amikor a lepedék és a fogkő az íny alá terjed.
A lepedékben található baktériumok irritálják az ínyt és gyulladásos reakciót váltanak ki, aminek következtében a test elpusztítja a fogakat támogató szöveteket és csontokat.
A parodontitis előrehaladtával ez a károsodás súlyosbodik, ami a fogak és a kötőszövetek közötti tér mélyedéséhez vezet.
A parodontitis kezdetben nem mindig okoz tüneteket. Azonban az emberek a következő tüneteket észlelhetik a betegség előrehaladtával:
- visszahúzódó íny, ami a fogak hosszabb megjelenését eredményezheti
- laza fogak
- genny a fogak között vagy az ínyvonalnál
- krónikus rossz lehelet
- ínyvérzés
- vörös, puffadt íny
Kerülendő kockázati tényezők
Számos kockázati tényező növelheti az ember esélyét az ínybetegségre. Ezek egy részét, például az öregedést, egy személy nem tudja ellenőrizni vagy elkerülni.
Az Amerikai Periodontológiai Akadémia szerint a következők az ínybetegség kialakulásának leggyakoribb kockázati tényezői:
- rossz táplálkozás és elhízás
- fogcsikorgatás vagy összeszorítás
- feszültség
- dohányzás és dohányzás
- életkor, idősebb felnőtteknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ínybetegség
- genetika
- bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok, orális fogamzásgátlók és néhány szívgyógyszer alkalmazása
A betegség gyulladásos rendszerét érintő egyes betegségek szintén növelhetik az ínybetegségek kockázatát. Ezek a betegségek magukban foglalják a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a reumás ízületi gyulladásokat.
Mikor kell felkeresni a fogorvost
Egy személynek fel kell keresnie a fogorvosát, ha vérzést vagy fájdalmat tapasztal az ínyében, amely egy hétnél tovább tart. A könnyen vérző duzzadt és vörös íny az ínybetegség tünete.
Néhány egyéb keresendő jel és tünet a következők:
- a fogaktól visszahúzódó íny
- könnyen vérző íny
- duzzadt, vörös íny
- érzékeny fogak
- a szájban laza érzésű fogak
- fájdalom rágás közben
- a protézisek már nem illenek megfelelően
Összegzés
Az ínybetegség fogvesztéshez vezethet. A legtöbb ember azonban megfelelő szájhigiénés gyakorlatokkal megelőzheti az ínybetegségeket.
A megteendő lépések közé tartozik a fogak rendszeres mosása fluoridos fogkrémmel, a fogselyem használata, és a száj öblítésénél vigyázni kell. Az ADA által jóváhagyott fluoridos fogkrém online megvásárolható.
Az egyszerű otthoni szájápolás és a fogorvosi vizsgálatok segíthetnek megelőzni és visszafordítani az ínybetegségeket. Ha az embernél az ínybetegség bármely jele megjelenik, például egy hétnél tovább tart az íny fájdalma, fel kell keresnie a fogorvosát.
