Mit kell tudni a bipoláris rendellenességről és a haragról?
A bipoláris rendellenesség hosszú távú mentális egészségi állapot, amely befolyásolja az ember hangulatát. Néhány betegségben szenvedő ember nehezen kezelhető haragot tapasztal.
Ebben a cikkben megismerheti a bipoláris rendellenesség és a harag közötti kapcsolatot, valamint annak kezelését.
A bipoláris zavar haragot okoz?
A harag nem tipikus tünete a bipoláris rendellenességnek. De a bipoláris rendellenességben szenvedők dühösek lehetnek az átélt hangulatváltozások miatt.
A magas, alacsony és vegyes hangulatú epizódok jellemzőek a bipoláris rendellenességre. Az ingerlékenység a magas és vegyes hangulatú epizódok közös jellemzője.
Ha a bipoláris betegnek nincsenek stratégiái az ingerlékenység kezelésére, az dühös kitörésekhez vezethet. Sok bipoláris betegségben szenvedő ember haragot tapasztal, ami számukra karakter nélküli lehet.
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a bipoláris betegeknél több düh alakulhat ki, mint másoknál, különösen állapotuk akut epizódjai alatt.
Nem mindenki szenved bipoláris rendellenességben, vagy csak enyhe ingerlékenységet tapasztalhat. Az enyhe ingerlékenység nem befolyásolhatja viselkedésüket, és nem vezethet haragra.
A hangulati epizódok a bipoláris rendellenességben szenvedő embereket különböző módon érintik, és a kutatások szerint a bipoláris tünetek egy spektrumban létezhetnek.
Az ember temperamentuma és személyisége befolyásolhatja állapotának elsődleges tüneteit, beleértve az ingerültséget, amely haraghoz vezet.
Tünetek
Magas periódusok vagy mániás epizódok esetén a bipoláris beteg túlzottan boldog lehet, sok energiával rendelkezik és magabiztosnak érezheti magát.
Úgy érezhetik, hogy a gondolataik versenyeznek, gyorsan ugranak az ötletek vagy feladatok között, és könnyen ingerülnek.
A hipomanikus epizódok olyan időszakok, amikor magas hangulati tünetek jelentkeznek, de kevésbé súlyosak, mint egy mániás epizódban.
Az ingerlékenység mind mániás, mind hipomániás epizódokban gyakori lehet. A túlzott energia és a versenyző gondolatok azt jelentik, hogy a mániát vagy a hipomaniát tapasztaló személy könnyen frusztrálttá válhat. Az a tény, hogy mások nem képesek megfelelni a tempójuknak, súlyosbíthatja őket. Ez a frusztráció haraghoz vezethet.
Az orvosok az alacsony hangulatú időszakokat depressziós epizódoknak nevezik. A depressziós epizód során a bipoláris betegségben szenvedő személy mélységesen szomorú, reménytelen vagy értéktelen lehet.
Az alacsony periódusok kevésbé okoznak ingerlékenységet. Egy régebbi tanulmány szerint az 1-es bipoláris betegek kb. Negyede jelentős ingerlékenységet tapasztal depressziós epizódok alatt.
A kezelhetetlen ingerlékenység haraghoz vezethet. Létfontosságú azonban nem feltételezni, hogy minden harag egy személy állapotának köszönhető.
A harag nem mindig annak a jele, hogy valaki rosszul van. A harag természetes emberi érzelem, amelyet minden ember érez és joga van kifejezni.
Mit kell tenni a megnyugváshoz
Ha haraggal szembesülnek, az emberek sokféle stratégiát alkalmazhatnak a megnyugvásra.
Ezek tartalmazzák:
- mélyen lélegzik a rekeszizomból
- megnyugtató szavak vagy kifejezések megismétlése
- egy pihentető élmény vizualizálása
- a helyzet logikus átfogalmazása
- aktívan hallgat egy másik embert
- cselekvési terv készítése
- humor felhasználásával hatástalanítani a helyzetet
- egyedül időt szánva
- futni vagy sétálni megy az energia átirányításához
- zenehallgatás a hangulat megváltoztatása érdekében
Hosszú távú menedzsment
A bipoláris harag és ingerlékenység kezelésének számos módja van, beleértve a következő stratégiákat:
A kezelési terv betartása
A bipoláris rendellenesség hatékony kezelése a legjobb módszer az ingerlékenység és a harag csökkentésére.
A pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációját magában foglaló kezelési terv kidolgozása az orvossal gyakran a bipoláris zavar kezelésének leghatékonyabb módja.
Miután mindkét fél megállapodott egy kezelési tervben, kulcsfontosságú az egységesség.A kezelések hosszú távú ragaszkodása csökkentheti a hangulati epizódok gyakoriságát vagy súlyosságát.
Naplózás a kiváltó okok megértéséhez
A naplóírás segíthet a bipoláris rendellenességben szenvedőknek megérteni, mi váltja ki a haragot és az ingerlékenységet. A stratégia használatához egy személy kipróbálhatja:
- olyan események leírása, amelyek hangulatváltozásokat váltottak ki
- annak meghatározása, hogy mi történt, amikor az ingerlékenység utoljára haragra vezetett
- megtervezi ezeket a kiváltó tényezőket, vagy másképp reagál
Ez a megközelítés csökkentheti annak valószínűségét, hogy legközelebb haragudjon.
Tervezés szeretteivel
Támogatási terv készítése családjával és barátaival segíthet a bipoláris rendellenességben szenvedő személyeknél az ingerlékenység hatásának csökkentésében. A támogatási terv a következőket tartalmazhatja:
- az ingerlékenység és a harag kiváltó okainak megosztása
- felsorolva a megnyugtató stratégiákat, amelyek segítenek
- megegyezés arról, hogy a családtagok és barátok hogyan tudják a legjobban felajánlani a támogatást
A stressz kezelése
A test stresszre adott fizikai reakciójának kezelése csökkentheti az ingerlékenységet okozó hangulati epizódok valószínűségét. A stresszcsökkentő tevékenységek, amelyek segíthetnek:
- jóga
- tudatosság
- elmélkedés
Kognitív viselkedésterápia kipróbálása
Kutatások szerint a kognitív viselkedésterápia vagy a CBT ígéretet mutat a harag kezelésére. Ez segíthet a bipoláris rendellenességben szenvedőknek is az ingerlékenység és állapotuk egyéb aspektusainak kezelésében.
A CBT kipróbálása szintén támogathatja az ember azon képességét, hogy hosszú távon kezelje a bipoláris rendellenességeket.
A gyógyszeres kezelés beállítása
Ha a bipoláris rendellenességben szenvedő személynek hosszú távon ingerlékenységi és haragproblémái vannak, ezt meg kell beszélnie orvosával. Jelezheti, hogy kezelési tervük kiigazításra szorul.
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a hangulatstabilizátor mellett a citalopram szedése segíthet csökkenteni a dühöt, de a „tulajdonság harag” (nem kapcsolódik a bipoláris tünetekhez) szintén jóslat.
Elvitel
A harag nem bipoláris rendellenesség tünete, de az ingerlékenység igen. Az ingerlékenység része lehet a hipomaniás vagy mániás epizódoknak, és depressziós epizódokban is érintheti az embereket.
Megfelelő kezelés vagy ingerlékenység kezelésére szolgáló stratégiák nélkül haraghoz vezethet. Ha egy személy ingerlékeny, elveszítheti önuralmát.
Egyes kutatások összekapcsolják a bipoláris fokozott dühöt, de ez nem mindenkit érint.
Ha az ingerlékenység a bipoláris személyt érinti, a hosszú távú kezelési stratégiák követése csökkentheti annak hatását. Ha mégis felmerül a düh, sok taktika segíthet az embernek a gyors megnyugvásban.
