Mit kell tudni a combhajlító íngyulladásról

Az íngyulladás vagy íngyulladás akkor fordul elő, amikor az ín megduzzad, vagy apró könnyeket tart fenn. Az íngyulladás általában idővel kialakul. Néhány ember számára azonban hirtelen sérülés. Az íngyulladás javulhat az otthoni kezeléssel és a kíméletes testmozgással, különösen akkor, ha az emberek korán kezdik a kezelést.

A combhajlító íngyulladás az egyik vagy mindkét combhajlító ín sérülése, amelyek az izmok és az inak vastag sávjának részét képezik. A combhajlító inak összekötik a combizma izmait a medencével, a térddel és az állcsontokkal.

Mivel a combizmok segítenek a térd hajlításában, az inak vagy az izmok sérülése térdfájdalmat és nehézséget okozhat a térd járásában vagy hajlításában. Az embereknél gyakran alakul ki íngyulladás a túlzott használat miatt.

Az idő múlásával, különösen túlzott használat mellett, a combhajlító inak gyulladhatnak és duzzadhatnak, ami a combhajlító íngyulladás. A futók, úszók, kerékpárosok, valamint a térd és a láb más, ismétlődő mozgását végző emberek kiszolgáltatottabbak a combhajlító íngyulladásnak.

Tünetek

A combhajlító íngyulladás fájdalmat okozhat a térd és a comb körül.

A combhajlító íngyulladás leggyakoribb tünetei a következők:

• fájdalom a térdízületben vagy annak közelében
• a combon, esetleg a csípőben vagy a medencében sugárzó fájdalom
• duzzanat a térdben vagy a combban vagy annak környékén
• fájdalom, amely súlyosbodik az aktivitással, különösen az ismétlődő mozgásokkal
• a térd elmozdulásának vagy hajlításának nehézségei, vagy intenzív fájdalom a térd járásakor vagy hajlításakor

Az emberek nagyobb valószínűséggel kapnak combhajlító íngyulladást, ha nem megfelelő formában edzenek, túl nehéz súlyokat emelnek, vagy ha hosszabb ideig kevésbé aktívak, visszatérnek az erőteljes testmozgáshoz. Az életkor előrehaladása növelheti az íngyulladás kockázatát is.

Kezelés

Azoknak az embereknek, akik gyanítják, hogy íngyulladásuk van, orvoshoz kell fordulniuk a diagnózis felállításához.

Az íngyulladás néha hasonlít más állapotokra, például a bursitisre, amely az ízületet kenő folyadékzsák gyulladása. A térdben lévő burzitisz intenzív térdfájdalmat és a térd mozgatásának problémáját okozhatja, hasonlóan a combhajlító íngyulladáshoz. Az ízületi gyulladás, a krónikus ízületi állapot térdfájdalmat is okozhat.

A kezelés első célja a sérülés súlyosbodásának megakadályozása. Egy személy megpihenti az ínt azáltal, hogy elkerüli az ismétlődő tevékenységeket, különösen a sérülést okozó tevékenységet. Kipróbálhatják a következő otthoni vezetési stratégiákat is:

• RIZS: Pihenés, jég, tömörítés és magasság. Pihenjen néhány napig az inát, és a duzzanat és a gyulladás csökkentése érdekében vigye fel a jégcsomagot a fájdalom helyére. Emelje fel a lábát a mellkas fölött, és borogatással vagy sínnel nyomja össze a sérülést.
• Masszázs: Célozza meg a térd környékét, valamint a combot és a csípőt. Ezzel enyhítheti a fájdalmat és az izomfeszültséget.
• Kerülje a hosszú ideig tartó ülést: Bár az ina pihentetése fontos, a mozgásszegényebbé válás növelheti az izomfeszültséget és fájdalmat okozhat más izmokban és inakban.
• Vegyen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket: Ezek a gyógyszerek közé tartozik az ibuprofen, amely segíthet a fájdalom és a duzzanat kezelésében.
• Stretch: Próbáljon gyengéd nyújtó gyakorlatokat ösztönözni az ín véráramlását, elősegítse a jobb mobilitást és elősegítse a gyógyulást.

Több hétig is eltarthat, amíg az otthoni gyógymódok segítenek a tünetek kezelésében.

Az íngyulladás gyakran krónikus sérülés, amely jön és megy. Az íngyulladás kiváltóinak azonosítása segíthet az állapot kezelésében.

Ha az otthoni kezelés nem működik, a fájdalom nagyon súlyos, vagy az íngyulladás folyamatosan visszatér, az orvos kortikoszteroidokat adhat az ínbe. Ez az injekció nem gyógyítja meg a sérülést, de több hétig enyhülést nyújthat. Bizonyos esetekben az orvos műtétet javasolhat a krónikus íngyulladás kezelésére.

A fizikoterápia segíthet az embereknek visszanyerni az erőt és a mobilitást. Akinek íngyulladásos műtétje volt, annak több hónapos fizikoterápiára lehet szüksége. A fizikoterápia krónikus fájdalmak esetén is segíthet, sőt néha csökkentheti a műtét szükségességét.

Feladatok

Az úszás előnyös lehet a combizom számára, anélkül, hogy fájdalmat okozna.

Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt gyakorlatot végezne a combhajlító tendinitis ellen, és kerülje a fájdalmat súlyosbító gyakorlatokat, amelyek tovább károsíthatják az ínt.

Néhány hasznos gyakorlat lehet:

• Séta: A séta megköti a combizmok izmait és inait, de az ízületeken nem olyan nehéz, mint a futásnál.
• Úszás és vízi aerobik: Az úszás és a vízi aerobik megtarthatja a combizmokat anélkül, hogy a futást és hasonló tevékenységeket kísérő nagy hatás és potenciális fájdalom jelentkezne.

A gyengéd nyújtások elősegítik az inak véráramlását, ami enyhítheti a feszültséget és megakadályozhatja az ínhez csatlakozó izmok feszülését és fájását.

Az emberek a következő szakaszokat próbálhatják ki:

• Álló combhajlító szakasz. Álljon egyenesen, nyugodt testtartással, de a gerincet egyenesen tartva. Helyezze a sérült láb sarkát egy kissé megemelt tárgyra, például téglára vagy székletre, miközben egy falhoz vagy erős bútorhoz tartja az egyensúly fenntartása érdekében. Enyhén hajlítsa meg a másik láb térdét, amíg a sérült láb nem nyúlik el. Tartsa 10–20 másodpercig.
• Ül a combhajlítás. Üljön egyenesen egy erős székben, és helyezze a sérülés nélküli lábat a földre, hajlított térddel. Ezután egyenesítse ki a sérült lábat, lassan emelje fel a lábat, amíg az egyenesen kinyúlik, vagy amíg a láb kinyújtása már nem lesz kényelmes. Tartsa 10–20 másodpercig.
• Gátfutó combhajlítás. Üljön a földre, és egyenesen nyújtsa ki a lábát. Hajlítsa meg és emelje meg a sérülés nélküli láb térdét, majd hagyja, hogy oldalra essen. Hajoljon kissé előre, amíg a sérült láb nem nyúlik el. Tartsa 10–20 másodpercig.

Outlook

Az íngyulladás általában krónikus állapot. Ennek eredményeként, bár az otthoni gyógymódok és más kezelések segíthetnek az íngyulladás fájdalmában, a műtét kínálhatja az egyetlen gyógymódot.

Kezelés nélkül az íngyulladás sokkal súlyosbodhat, ezért fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ennek az állapotnak a jeleit. Edzés közben a fájdalom nyomása súlyos ínsérüléseket okozhat. Az inak sérülései megváltoztathatják más izmok és inak viselkedését, növelve a sérülés és a fájdalom kockázatát a test más területein.

Azonnali kezeléssel minimalizálni lehet a fájdalmat, elősegíteni a gyógyulást és csökkenteni a hosszú távú sérülések kockázatát. Az orvos segíthet az embernek abban, hogy eldöntse a megfelelő kezelési módot.

Elvitel

Az íngyulladás lehetetlenné teheti a testmozgást, és megzavarhatja a mindennapi tevékenységeket, például a gyaloglást és a vezetést.

Egy személynek nem kell együtt élnie a kezeletlen íngyulladás fájdalmaival. Bár ez az állapot néha krónikus, sok otthoni és orvosi gyógymód segíthet a fájdalom kezelésében és megakadályozhatja az állapot súlyosbodását.

A combhajlító íngyulladásban szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk a tünetek enyhítése érdekében, és segíteniük kell a kezelési terv kidolgozásában.