20 természetes lehetőség a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésére
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A pikkelysömör ízületi gyulladása gyulladást, fájdalmat és duzzanatot jelent az ízületekben. Néhány természetes kezelési lehetőség - beleértve a stressz csökkentését, a testmozgást, a kapszaicint és a zabpelyhet - segíthet.
A pikkelysömör ízületi gyulladása (PsA) a pikkelysömörhöz kapcsolódó pszoriázisos állapot. Néhány PsA-ban szenvedő ember a pikkelysömörben a köröm és a bőr változását is tapasztalja.
A pszoriázisos állapotok általában ciklusokban fordulnak elő, fellángolási időkkel (amikor a tünetek súlyosbodnak) és remissziós periódusokkal (amikor csökkentik vagy eltűnnek egy ideig).
A jelenlegi orvosi kezelési lehetőségek segíthetnek a PsA progressziójának lassításában, a fellángolások megelőzésében és a tünetek enyhítésében, de természetes és alternatív gyógymódok is segíthetik az embert a tüneteik enyhítésében.
Egyes megközelítések célja a tünetek enyhítése, míg mások segítenek a fellángolás kockázatának csökkentésében. Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a jogorvoslatoknak nem mindegyike támasztja alá tudományos bizonyítékokat.
Természetes gyógymódok
A következő természetes gyógymódok segíthetnek a PsA kezelésében:
1. Kurkuma
A kurkumin, amely a kurkuma egyik alkotóeleme, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin képes lehet enyhíteni a PsA tüneteit azáltal, hogy megváltoztatja egyes gének működését. Az emberek hozzáadhatják a fűszert az ételhez, vagy kurkuma kapszulát vehetnek fel.
A 2018-ban közzétett áttekintés szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a kurkumin jelölt lehet a PsA természetes kezelésében.
Tudjon meg itt többet arról, hogyan segíthet a kurkuma a pikkelysömörben.
A kurkuma online különféle formákban megvásárolható.
2. Kapszaicin
A kapszaicin az a vegyület, amely forróvá teszi a chili paprikát.
Egyes kutatások szerint a kapszaicint tartalmazó krémek elzsibbíthatják a fájdalomreceptorokat, megkönnyebbülést hozva a fájdalmas ízületekben. Egy személynek ezeket a krémeket kennie kell az érintett ízületekre.
A kapszaicin krémek online és vény nélkül is megvásárolhatók.
3. Epsom sók
Meleg fürdés Epsom-sókkal segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat és a gyulladást. Az Epsom sók magnéziumot tartalmaznak, amely ásványi anyag fokozza a csontok egészségét és megnyugtatja a viszkető bőrt.
A meleg víz segít az ízületek fellazításában és a fájdalom enyhítésében is. A hőmérsékletnek 92–100 ° F (33–37,8 ° C) körül kell lennie.
Az Epsom-sók azonban serkenthetik az inzulin felszabadulását, ezért nem biztos, hogy alkalmasak cukorbetegek számára.
4. Halolaj
Az omega-3 zsírsavak jelen vannak a halolajban. A tanulmányok azt sugallják, hogy a gyulladás csökkentésével enyhítik a fájdalmas duzzanatot. A lehetséges források közé tartoznak az omega-3 kiegészítők, az olajos halak, például a tonhal, és más hideg vizes halak.
5. Gyömbér
A gyömbér gyökér és fűszer, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az Arthritis Alapítvány azt sugallja, hogy a gyömbér segíthet a reumás ízületi gyulladásban szenvedő embereknél, amely az ízületi gyulladás másik gyulladásos típusa.
6. Gyakorlat
A testmozgás javíthatja az ember általános egészségi állapotát és életminőségét. Csökkentheti a merevséget, erősítheti az izmokat, elősegítheti a testsúly fenntartását, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A szakértők olyan alacsony hatású tevékenységeket javasolnak, mint az úszás, a jóga vagy a tai chi a PsA-val szenvedők számára.
7. Kerülje el vagy hagyja abba a dohányzást
A jelenlegi irányelvek határozottan javasolják a dohányzásról való leszokást vagy annak elkerülését, mivel ez kiváltja a PsA-t és a tünetek fellángolását. Az orvos képes lesz ajánlani egy megfelelő dohányzásról való leszokást vagy eszközt.
8. Masszázs terápia
A PsA-val rendelkező masszázsterapeuta segíthet az ízületek kellemetlenségeinek enyhítésében, valamint a feszes izmok és ízületek felszabadításában. A masszázs jelentős enyhülést jelenthet az ízületi gyulladással kapcsolatos kellemetlenségek alól.
9. Akupunktúra
A krónikus fájdalom enyhítésére képzett akupunktőr különböző tűkbe helyezhet tűket. Egyes bizonyítékok arra utalnak, de nem erősítik meg, hogy ez segíthet a PsA kezelésében.
Ez azonban drága lehet, és kiválthatja a bőrtüneteket néhány pikkelysömörben szenvedő embernél.
10. Akupresszúra
A terapeuta nyomást gyakorolhat a test különböző pontjaira a fájdalom csökkentése, az immunrendszer stimulálása és a feszültség oldása érdekében.
Stresszcsökkentő technikák
Stressz és fáradtság jelentkezhet a PsA-val, valamint fellángolást vált ki és súlyosbíthatja a tüneteket. A stressz csökkentése segíthet csökkenteni a gyulladást.
A következő tippek segíthetnek:
11. Próbálj meg lazítani
Sok embernek nehéz csökkenteni a stressz szintjét, különösen akkor, ha rosszul érzi magát. Meditálás, jóga gyakorlása és minden éjszaka elegendő alvás segíthet a stressz kezelésében és a pihenés elősegítésében.
12. Aludj eleget
Az alvás segíthet a gyulladások kezelésében, a stressz csökkentésében, valamint az egészségi állapot és a közérzet javításában.
Az Országos Psoriasis Alapítvány elmagyarázza, hogy a pikkelysömörben szenvedő embereknek általában több problémája van az alvással, mint azok nélkül.
Ennek egyik oka az, hogy a viszketés és a fájdalom megnehezítheti az alvást.
A jó alvás ösztönzése:
- Győződjön meg arról, hogy a szoba sötét és megfelelő a hőmérséklet.
- Hagyja a mobiltelefonokat és egyéb eszközöket a szobán kívül.
- Lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben kelni.
Ha ezek a stratégiák nem segítenek, akkor az orvos képes lehet más megoldást ajánlani.
13. Vegyünk egy meleg fürdőt
A fürdőterápia, beleértve a hidroterápiát, például a meleg fürdőt, fellazíthatja az ízületeket, enyhítheti a fájdalmat és a gyulladásokat, elősegítheti a relaxációt és csökkentheti a stressz szintjét.
14. Meditáció és figyelem
Az éberség magában foglalja a test tudatosságát, annak érzését és minden olyan változást, amely a közeledő fellángolást jelezheti. Ez magában foglalja azoknak a helyzeteknek a tudatosítását is, amelyek felesleges stresszt okozhatnak. A meditáció segíthet a fájdalom és a stressz kezelésében.
Tippek a bőrtünetek enyhítésére
A PsA-ban szenvedőknél a bőr és az ízületi gyulladás is előfordulhat. Íme néhány gyógymód, amely segíthet a bőr megnyugtatásában:
15. Almaecet
Az almaecet alkalmazása a bőr érintett területeire segíthet a fejbőr pikkelysömörében szenvedő személynek. Az embereknek azonban nem szabad almaecetet használniuk, ha az érintett területek megrepedtek vagy vérzik.
Az almaecetet online lehet megvásárolni
16. Oregoni szőlő
A 2018-as felülvizsgálat szerzői megjegyzik, hogy a krémek alkalmazása Oregon szőlővel (Mahonia aquifolium) a bőrre javíthatja a bőr tüneteit.
17. Teafaolaj
A teafaolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a bőrtünetek enyhítésében. Alkalmazása előtt egy személynek meg kell tennie egy tapasz tesztet, mivel ez súlyosbíthatja egyesek bőrét.
18. Zab és Holt-tengeri sók
A zabpehely paszta formájában vagy fürdőben segíthet az irritált bőr megnyugtatásában.
Egy személy holt-tengeri sókat is adhat a fürdőjéhez. A víz legyen meleg, soha ne legyen forró, mert ez kiválthatja a tüneteket.
19. Aloe vera
Ez a nyugtató, növényi alapú balzsam kényelmet nyújthat, ha egy személy irritált bőrfoltokra alkalmazza.
Tudjon meg többet itt arról, hogy az aloe vera hogyan segíthet a pikkelysömörben.
20. Hidratáló
Egy személynek naponta legalább egyszer meg kell próbálnia nedvesíteni a bőrét. A legjobb alkalom erre a fürdés vagy zuhanyozás után 5 percen belül van. A sűrű hidratáló krém általában a legjobb. A gyógyszerész javasolhat megfelelő lehetőségeket.
A pikkelysömör hidratálóikról és bőrpuhító szerekről itt tudhat meg többet.
Diétás tippek
Az antioxidánsokat és rostokat tartalmazó ételek segíthetnek a gyulladás csökkentésében. A gyulladás a pikkelysömör és más, mellettük fellépő tényezők mögöttes tényező, beleértve az elhízást és a szívbetegségeket.
Íme néhány tipp:
Gyümölcsök és zöldségek: Ezek antioxidánsokat és rostokat nyújthatnak, és hozzájárulhatnak az egészséges testsúly megőrzéséhez.
Zsírok: A növényi eredetű zsírforrások, mint például az avokádó és az olívaolaj, jó választás.Az embereknek korlátozniuk kell az állati zsírok és transzzsírok bevitelét, amelyek sok feldolgozott élelmiszerben találhatók.
Tejtermékek: Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékeket.
Feldolgozott ételek: Válasszon friss, egész és feldolgozatlan ételeket a magasan feldolgozottak helyett.
Cukor és só: Kerülje a finomított és hozzáadott cukrokat és sókat.
Italok: Hidratált maradjon, különösen vízzel, de korlátozza az alkoholos és cukros italok bevitelét.
Tudjon meg többet azokról az ételekről és étrendekről, amelyek segíthetnek a PsA kezelésében.
Figyelmeztetések
Fontos megjegyezni, hogy a természetes gyógymódok nem helyettesítik az orvos által előírt kezelési tervet. Segíthetnek azonban néhány tünet enyhítésében, ha egy személy az orvosi kezelés mellett használja őket.
Az embereknek mindig:
- vásároljon termékeket megbízható forrásból
- kövesse a csomag utasításait
- keressen képzett szakembert bármely alternatív terápiához
- kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen alternatív vagy kiegészítő terápiát kipróbálna
Egyes terápiák kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel, vagy nem kívánt hatásokat okozhatnak. Az orvos tanácsot adhat megbízható forrásokról is.
Összegzés
Számos természetes kezelés segíthet a PsA-ban és más pikkelysömörben szenvedő emberekben, de nem mindegyikük rendelkezik tudományos háttérrel.
Egy személynek beszélnie kell orvosával, mielőtt új kezelést kipróbálna, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelelő-e a számára.
Olvassa el a cikket spanyolul.
