Depresszió: napi 35 extra perc testmozgás csökkenti a kockázatot
Köztudott, hogy a testmozgás jót tesz a fizikai egészségnek, de egy új tanulmány kimutatta, hogy segíthet a depresszió epizódjainak visszaszorításában, még azoknál is, akiknél fokozott a genetikai kockázat.
A kutatók szerint, akik a bostoni Massachusetts Általános Kórházból származnak, a tanulmány az első a maga nemében.
A folyóiratban megjelenő lap Depresszió és szorongás, azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás pozitívan befolyásolhatja a depresszió kockázatát - még akkor is, ha magasabb a genetikai kockázat.
Karmel Choi, Ph.D. vezető szerző és munkatársai a Partners Biobank közel 8000 résztvevőjének genomi és elektronikus egészségügyi nyilvántartási adataival konzultáltak.
2 év alatt Choi és csapata több millió adatpontot keresett meg, hogy olyan embereket találjon, akiknek diagnózisa volt a depresszió kapcsán.
Ezenkívül a kutatók genetikai kockázati pontszámot számoltak ki minden résztvevő számára, amely magában foglalta az információ egyesítését a személy teljes genomjában, hogy pontszámot állítson össze a depresszió kialakulásának genetikai kockázatának bemutatására.
Az alacsonyabb depresszió kockázatával járó testmozgás
Amikor a kutatók megvizsgálták azokat a résztvevőket, akiknek pontszáma magasabb depressziós genetikai kockázatot jelzett, azt találták, hogy ezek az egyének nagyobb valószínűséggel kapnak diagnózist valamikor a következő 2 évben.
A csapat azonban azt is megállapította, hogy azok, akik fizikailag aktívak, kevésbé élik meg a depressziót, még akkor sem, ha magasabb a depresszió kockázati pontszáma.
Még azoknál is, akiknél a legmagasabb a genetikai depresszió kockázati pontszáma, magasabb volt a depresszió kialakulásának esélye, ha magasabb fizikai aktivitással rendelkeztek.
"Megállapításaink erőteljesen azt sugallják, hogy amikor depresszióról van szó, a gének nem a sors, és hogy a fizikai aktivitás potenciálisan semlegesítheti a jövőbeli epizódok hozzáadott kockázatát genetikailag sérülékeny egyéneknél."
Karmel Choi, Ph.D.
"Naponta átlagosan további 35 perc fizikai aktivitás segíthet az embereknek kockázatuk csökkentésében és a jövőbeli depressziós epizódok elleni védelemben" - teszi hozzá Choi.
Valójában a kutatók azt találták, hogy minden további heti 4 órás testmozgás esetén az újabb depressziós epizód kockázata 17% -kal csökkent.
Mind a nagy intenzitású edzések, például az aerob testmozgás vagy a gépgyártás, mind az alacsony intenzitású tevékenységek, például a jóga vagy a nyújtás csökkentette a depresszió kockázatát.
Senior szerző, Dr. Jordan Smoller hozzáteszi: „Általánosságban elmondható, hogy területünkről hiányoztak a depresszió és más mentális egészségi állapotok megelőzésére alkalmas módszerek. Úgy gondolom, hogy ez a kutatás megmutatja a valós egészségügyi adatok és a genomika jelentőségét azoknak a válaszoknak a megadásában, amelyek segíthetnek számunkra e betegségek terheinek csökkentésében. "
A depresszió gyakori, de súlyos
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a depresszió gyakori, mégis súlyos mentális egészségügyi probléma.
A tünetek közé tartozik a tartós szomorú, szorongó vagy üres hangulat; bűntudat, értéktelenség vagy tehetetlenség érzése; nehézségek a koncentrációban, az emlékezésben vagy a döntések meghozatalában. Egy személy ingerlékenynek és fáradtnak érezheti magát, és elveszítheti érdeklődését a korábban kedvelt tevékenységek iránt.
Az érintett személyek fizikai tüneteket is tapasztalhatnak, amelyek fájdalmakat, emésztési problémákat, görcsöket, étvágy- vagy súlyváltozásokat tartalmazhatnak.
Nem mindenkinek van a depresszió összes tünete. Vannak, akiknek csak néhány tünete lehet, míg mások sokakat tapasztalnak.
A kutatók úgy gondolják, hogy a depressziónak számos különböző oka lehet, amelyek genetikai, biológiai, környezeti és pszichológiai tényezőket tartalmaznak.
Bármely életkorú embert érinthet, és a kockázat nagyobb lehet azoknál, akik stresszben szenvednek, depresszióban személyes vagy családi kórtörténetben vagy bizonyos fizikai betegségekben szenvednek. A nagyobb életváltozások, traumák és egyes gyógyszerek szintén növelhetik a kockázatot.
Az orvosoknak hangsúlyozniuk kell a testmozgást
A fizikai aktivitásra vonatkozó recept értékes darab lehet az orvos eszköztárában - nemcsak minden beteg számára, mivel mindenki részesülhet a fokozott fizikai aktivitásból, de különösen azok számára, akik genetikai hajlamúak a depresszió kialakulására.
"Úgy gondoljuk, hogy sok tényező [lehet] része az átfogó stratégiának az ellenálló képesség javítására és a depresszió megelőzésére" - jegyzi meg Choi.
"A depresszió mértéke világszerte aláhúzza a hatékony stratégiák szükségességét, amelyek minél több emberre kihathatnak."
Karmel Choi, Ph.D.
