Valamilyen fogyókúrás tabletta valóban működik?
Ez a cikk korábban megemlítette a Belviq-et, egy diétás tablettát. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) 2020 februárjában kérte a gyártókat és a kereskedőket, hogy távolítsák el a Belviq-et az amerikai piacról. Ez annak köszönhető, hogy a Belviq-et szedőknél a placebóhoz képest megnövekedett a rákos esetek száma. A Belviq-et szedőknek abba kell hagyniuk a tabletta használatát, és az egészségügyi szolgáltatójukkal kell beszélniük az alternatív súlykezelési stratégiákról.
Ami a fogyást illeti, nincs hiány olyan tablettákból, italokból és étrend-kiegészítőkből, amelyek azt állítják, hogy segítenek a súly leesésében. De vajon segítenek-e a fogyókúrás tabletták, és biztonságosak-e?
A legjobb fogyókúrás tabletták egy vagy több hatóanyagot tartalmazhatnak, amelyek fokozzák a zsírégetést, csökkentik az étvágyat vagy csökkentik a zsír felszívódását.
Nem minden testsúlycsökkentő tabletta és étrend-kiegészítő egyenlő. Bizonyos tabletták kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, míg mások esetében nem bizonyítottan fogyás.
Megnézzük a következő kilenc fogyókúrás tablettát és étrend-kiegészítőt:
- Alli (orlisztát)
- koffein
- glükomannán
- garcinia cambogia kivonat
- piruvát
- zöld tea kivonat
- konjugált linolsav
- Hydroxycut
- vényköteles fogyókúrás tabletták
1. Alli (orlisztát)
Az Alli az orlisztát gyógyszer márkaneve. Ez az egyik legnépszerűbb fogyókúrás tabletta.
Az Orlistat vényköteles gyógyszerként kapható, és vény nélkül is kapható. Úgy működik, hogy megakadályozza, hogy a test lebontsa az emberek által elfogyasztott zsír egy részét. Ha a belek kevesebb zsírt vesznek fel, akkor fogyás léphet fel.
11 vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy az orlisztát kis mértékben növelheti a fogyást. A felülvizsgálat megállapította, hogy azok, akik szedték az orlistátot, átlagosan 2,9 százalékkal több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem szedték a gyógyszert.
Az orlisztát megváltoztathatja a bél szokásait. Az orlistátot szedő emberek mellékhatásokat tapasztalhatnak, például hasmenést, gyomorfájást és nehézségeket a bélmozgások ellenőrzésében.
2. Koffein
A koffein stimuláns, amely megtalálható a kávéban, a teában, az üdítőkben és a csokoládéban. Gyakran hozzáadják a diétás tablettákhoz és kiegészítőkhöz is.
Egy 76 elhízott felnőtt bevonásával végzett tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik magas koffein-bevitellel rendelkeztek, a zsírtömeg, a súlykerület és az össztömeg nagyobb mértékben csökkent, mint azoké, akik alacsony koffein-bevitelűek voltak.
A koffein mellékhatásai közé tartozik az idegesség, a megnövekedett pulzusszám és az alvászavar.
3. Glükomannán
A glükomannán egyfajta rostkiegészítő. Úgy működik, hogy felszívja a vizet a bélben, ami teltségérzethez vezet, ami arra késztetheti az embereket, hogy kevesebbet egyenek.
A tanulmányok ellentmondásosnak tűnnek abban, hogy a glükomannán elősegítheti-e a fogyást.
Egy 176 ember 2005-ben végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a glükomannán hozzájárult a fogyáshoz egészséges, túlsúlyos felnőtteknél.
A randomizált kontroll vizsgálatok egy újabb áttekintése azonban azt mutatta, hogy a glükomannán nem jelentett jelentős súlycsökkenést.
Azok számára, akik szedik a glükomannánt, mellékhatások lehetnek gáz, hasmenés és gyomorfájdalom.
4. Garcinia cambogia kivonat
A Garcinia cambogia népszerű természetes fogyókúra.
A Garcinia cambogia olyan gyümölcs, amely hidroxi-citromsavat tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a fogyást.
A Garcinia cambogia kivonat ebből a kis gyümölcsből származó gyümölcsleveket tartalmazza, és fogyókúrás tablettaként kapható. A Garcinia cambogia gátolhatja vagy megakadályozhatja a citromsav-liáz nevű zsírtermelő enzimet.
Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ennek a kivonatnak a fogyást segítő felhasználását. Egy jelentés szerint a kivonat hatékonysága hosszú távú klinikai vizsgálatokban és nagyszabású vizsgálatokban nem bizonyított.
Bár a garcinia cambogia kivonat nem biztos, hogy hozzájárul a fogyáshoz, úgy tűnik, ésszerű adagokban nem sok mellékhatást okoz. A fenti jelentés azt is jelezte, hogy napi 2800 milligrammig (mg) való étrendi adagolás esetén nem jelentkeztek káros hatások.
5. Piruvát
A test piruvátot termel, amikor lebontja a cukrot. A piruvátot a fogyás elősegítésére kiegészítőként is értékesítik, segítve a zsír lebontását és az anyagcserét.
Az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodája szerint a piruvát némi hatással lehet a fogyásra. A meglévő vizsgálatok gyengék, ezért az eredmények nem meggyőzőek.
A piruvát mellékhatásai közé tartozik a gáz és a puffadás.
6. Zöld tea kivonat
Sok fogyókúrás tabletta tartalmaz zöld teát, mert ez növelheti a test zsírégető képességét, és különösen a gyomor területén lévő zsírt.
Bár több bizonyítékra van szükség, egyes kutatások szerint a zöld tea kivonatot tartalmazó italok elősegíthetik a zsírvesztést a gyomor környékén. A zsírvesztés növekedése szerény fogyást is eredményezhet.
Bár a zöld tea kivonat általában jól tolerálható, gyomorfájást, székrekedést és hányingert okozhat.
Konjugált linolsav
A konjugált linolsav egyfajta zsírsav, amely főleg a marhahúsban és a tejtermékekben található meg. Az egyik legjobb fogyókúrás tablettát forgalmazták az anyagcsere fokozására és az étvágy csökkentésére való képessége miatt.
A súlycsökkenéshez vezető konjugált linolsavval kapcsolatos vizsgálatok többségét azonban állatokon végezték. A kutatások áttekintése szerint a fogyás minimálisnak tűnik humán vizsgálatokban.
A konjugált linolsav naponta legfeljebb 6 gramm dózisban 12 hónapig biztonságosnak tűnik. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a gyomorpanaszok, hasmenés vagy székrekedés. Lehet, hogy nem alkalmas cukorbetegek számára.
8. Hydroxycut
A Hydroxycut népszerű étrend-kiegészítő. Különböző Hydroxycut termékek léteznek, amelyek különféle összetevőket tartalmaznak. A Hydroxycut termékek általában növényi kivonatokat és koffeint tartalmaznak, bár a kiegészítő koffeinmentes változatai is elérhetők.
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek konkrétan áttekintenék a Hydroxycut-ot. A vizsgált koffein hozzájárulhat a fogyás kis mennyiségéhez.
Mivel a Hydroxycut összetevői eltérőek, nehéz megmondani a lehetséges mellékhatásokat. A koffeint tartalmazó hydroxycut kiegészítők idegességet és fokozott pulzusszámot okozhatnak.
A Hydroxycut kiegészítésnek tekinthető, és biztonságosságának megállapítása érdekében nem megy át ugyanolyan szigorú teszteken, mint a gyógyszerek.
9. Vényköteles fogyókúrás tabletták
Bizonyos fogyókúrás tabletták csak orvosi rendelvényre kaphatók. Noha vannak különféle tabletták a piacon, a legtöbb fogyókúrás gyógyszer úgy működik, hogy megnehezíti az étkezési zsír felszívódását, vagy elnyomja az étvágyat.
Gyakori fogyókúra a Qsymia.
A vényköteles tabletták némi fogyáshoz vezethetnek, de lehetnek mellékhatásaik. A vénytől függően a fogyókúrás tabletták mellékhatásai lehetnek gyomorfájdalom, szájszárazság és hasmenés.
Elvitel
Ami a legjobb fogyókúrás tablettákat illeti, úgy tűnik, nincs varázslatos golyó. Bár a fentiekben említett diétás tabletták és kiegészítők hozzájárulhatnak a fogyáshoz, az összegek általában szerények.
Úgy tűnik, hogy a koffein, a zöld tea kivonat és az orlisztát kutatja a legtöbbet állításainak alátámasztására.
Egyes fogyókúrás tabletták mellékhatásokhoz is vezethetnek, amelyek közül a leggyakoribb a gyomorpanaszok és a bélmozgások megváltozása.
Az étrend-kiegészítők nem ugyanazon ellenőrzés alatt állnak, mint az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által jóváhagyott gyógyszerek, ezért biztonságosságukat nem mindig ismerik teljesen. Mielőtt bármilyen fogyáskiegészítőt bevenne, a legjobb, ha orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel beszél.
A legjobb fogadás azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, az adagok csökkentése, a sovány fehérje és a zöldségek fogyasztása, valamint a rendszeres testmozgás.
