Illóolajok és menopauza: Segíthetnek?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A menopauza az átmenet ideje, amely magában foglalja a hormonális szint változását. Ez nem betegség, de ilyenkor jellemzők például a hőhullámok. Az életmód megválasztása és az orvosi kezelés segíthet, de néhány ember hasznosnak találja az aromaterápiát is.
Az aromaterápia menopauzában történő alkalmazását alátámasztó bizonyítékok nem következetesek, de az egyének úgy találják, hogy hozzájárulnak jólétükhöz.
A menopauza alatt sok ember olyan tüneteket tapasztal, mint hőhullámok, alvási nehézségek, szorongás, feledékenység, hüvelyi szárazság és csökkent libidó.
Van néhány bizonyíték arra, hogy az illóolajok segíthetnek enyhíteni ezeket a tulajdonságokat. Ebben a cikkben megtudhatja, mely olajok segíthetnek, mit tehetnek és hogyan használhatják őket.
Az illóolajok segíthetnek?
A menopauza során bekövetkező változások és tünetek a hormonális ingadozásokból erednek, de az életmódbeli stresszek és az öregedés hozzájárulhatnak a kényelmetlenséghez.
Hormonális tényezők
Az illóolajok növényi alapúak, egyesek fitoösztrogént tartalmaznak. Ezek növényi alapú anyagok, amelyek az ösztrogén hormonhoz hasonló módon viselkednek.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a fitoösztrogéneket tartalmazó illóolajok segíthetnek a hormonok egyensúlyában és enyhíthetik a tüneteket, például a hangulatváltozásokat és a menopauza alatti hőhullámokat.
Kutatások szerint a következő olajok támogathatják a hormonális egyensúlyt:
- A Clary zsálya antidepresszánsként működik patkányokban, és egyeseknél csökkenti a vérnyomást.
- Az édeskömény csökkenti a patkányok depresszióját és szorongását.
- Boróka (J. phoenicea és J. oxycedrus) gyulladáscsökkentő hatással enyhítheti a fájdalmat patkányokban és egerekben.
- Egy régebbi tanulmány szerint Angelica csökkenti a patkányok szorongását.
- A muskátli enyhíti a depressziót.
- A rózsaolaj relaxációt és fájdalomcsillapítást hoz.
- A Neroli csökkenti a szorongást és javítja az alvást.
- A levendula csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást, és segít javítani az alvást patkányokban.
- A jázmin enyhíti a depressziót és felemeli a hangulatot.
Sok ilyen vizsgálat állatokon történt. Bár ezen olajok némelyike segíthet az embereknek, kevés kutatás áll rendelkezésre ezen állítások sokaságának alátámasztására emberekben és kifejezetten a menopauza szempontjából.
Szexuális diszfunkció
A menopauza idején gyakori a csökkent libidó, a hüvely szárazsága és egyéb szexuális változások. Ezáltal a szex kevésbé élvezhetővé válhat.
Egy 2018-as áttekintés és metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a nerolival vagy levendulával, vagy a levendulát, édesköményt, muskátlit és rózsát tartalmazó kombinációval végzett kezelés „jelentősen javította az emberi szexuális funkciót”.
A javulásnak számító területek között szerepelt a szexuális vágy, az izgalom, a szex közbeni fájdalom és az orgazmus átélésének nehézségei.
A szerzők azonban megjegyzik, hogy a kutatóknak még több, szigorúbb paraméterekkel rendelkező vizsgálatot kell elvégezniük, hogy megerősítsék ezeket az eredményeket.
Mi az a bölcszsálya, és hogyan segíthet?
Szorongás, stressz és fáradtság
Sokan használják az aromaterápiát a kikapcsolódás elősegítésére, a stimulációra és a szorongás enyhítésére. Sok ember szorongást, depressziót, fáradtságot és hangulatváltozást tapasztal a menopauza körül.
Kutatások szerint az aromaterápiás olajok javíthatják a szorongás és a depresszió tüneteit ebben az átmeneti időszakban.
Itt megtudhatja, hogyan segíthetnek az illóolajok a depresszióban szenvedőknél.
Olajok kipróbálni
Egyes kutatások szerint az alábbi olajok segíthetnek a menopauza során fellépő különféle tünetek enyhítésében.
Fenyőolaj
A csontritkulás olyan gyakori probléma, amelyben a csontok kevésbé sűrűsödnek és hajlamosabbak törni. A csontritkulás kockázata növekszik, mivel a menopauza alatt az ösztrogén szintje csökken a szervezetben.
Egy korábbi tanulmányban a kutatók fenyőolajat adtak petefészek nélküli patkányoknak. Arra a következtetésre jutottak, hogy a fenyőolajban lévő vegyületek csökkenthetik a csontvesztést és elősegíthetik az oszteoporózis megelőzését.
Vitex agnus-castus olaj
Vitex agnus-castus az olaj a tiszta fáról származik. Más néven chasteberry, vagy Ábrahám balzsamja.
A kutatások szerint a bogyóból és a levélből származó olajok a menopauza különböző tüneteit képesek kezelni.
Levendula
Az emberek a levendulát használják a relaxáció érzésének elősegítésére és az egészséges alvás támogatására.
Egy 2007-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a különféle olajokkal, köztük a levendulával végzett masszázskezelés segített csökkenteni a menopauza tüneteit, például hőhullámokat, fejfájást és szívdobogást néhány embernél.
2016-ban a kutatók megvizsgálták a levendula aromaterápia hatásait a hőhullámokra. Ötven résztvevő 12 héten keresztül napi kétszer 20 percig érezte a levendula illatát. További 50 ember placebót szívott be.
A levendulakezelésben részesülők a hőhullámok jelentős csökkenéséről számoltak be. A kutatók szerint a levendula csökkentheti a hőhullámokat a stressz szintjének csökkentésével.
Itt megtudhatja, hogyan segíthet a levendula és más olajok a fejfájás enyhítésében, amelyet sokan tapasztalnak a menopauza idején.
Rózsa
Néhány kutató azt javasolta, hogy a rózsaolaj erősítse a méhet, potenciálisan megoldva a menstruációs ciklus problémáit. A menopauza idején a rózsaolaj javíthatja a hangulatot és csökkentheti a hőhullámokat a hormonok kiegyensúlyozásával.
Muskátli
A muskátli hasonló előnyökkel járhat, mint a rózsaolaj, beleértve a hormonok kiegyensúlyozását, a menstruációs ciklus rendszerességének támogatását a perimenopauzában és a hangulat javítását.
Tudjon meg többet itt a különböző illóolajokról és azok használatáról.
Az olajok felhasználásával
Az olajok felhasználásának módjai a következők:
Diffúzor
Öntsön 3-5 csepp illóolajat vízbe, és hagyja, hogy a helyiségben szétterjedjen. Az olajtól függően ez elősegítheti a kikapcsolódást a nap folyamán.
Roll-on vagy spray
Az illóolajok olyan termékekben is kaphatók, amelyeket az emberek közvetlenül a bőrre kenhetnek. Az egyéneknek ellenőrizniük kell, hogy a termék megbízható forrásból származik-e, és hogy az összetevők biztonságosak-e, mert az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) nem szabályozza az illóolajokat.
Masszázs
Hígítsa az olajat hordozóolajjal, például kókusz-, jojoba-, mandula- vagy ligetszépeolajjal. Vagy alkalmazzon pulzuspontokra, vagy masszírozza a test egészét vagy egy részét.
Egy több illóolaj 2007-es áttekintésében a menopauzában szenvedő emberek 8 héten át heti masszázsban részesítették a hasat, a karokat és a hátat. Jelentették a hőhullámok, a depresszió és a fájdalom javulását.
Kockázatok
Az illóolajok természetesek, de ez nem jelenti azt, hogy minden formában és dózisban biztonságosak.
Az illóolajok már régóta szerepet játszanak a hagyományos orvoslásban, de a konkrét állapotokra gyakorolt hatásuk kevéssé kutatott.
Ez bizonytalansághoz vezetett:
- mennyit kell használni
- hogy az olajok mindenki számára biztonságosak-e
- használatuk legjobb módja
Az embereknek a következő óvintézkedéseket kell tenniük:
- Szerezzen olajat megbízható forrásból, és kövesse a gyártó utasításait.
- Csak az ajánlott adagot használja.
- Végezzen egy kis bőrtesztet, mielőtt bármilyen illóolajat használna egy masszázshoz, hogy ellenőrizze, nincs-e reakció.
- Vezessen be egy-egy olajat, hogy értékelje az egyes termékek allergiás reakcióit.
- Kerülje az olajat, ha allergiája van a növényre, amelyből származik, mivel reakciót válthat ki.
- Tegyen további óvintézkedéseket, ha asztmája van, mivel a diffúzor asztmás rohamot válthat ki.
Az FDA nem szabályozza az illóolajokat, mert nem tekintik kezelésnek. Ez azt jelenti, hogy az emberek nem tudhatják biztosan, mit tartalmaz olajuk, jó-e a minőségük, vagy hogy ez milyen hatással lehet rájuk.
Tippek
Olajok használata esetén az embereknek:
- Használat előtt mindig keverje össze az illóolajokat egy hordozóolajjal, különösen a bőrön való alkalmazáshoz.
- Először vigye fel kissé a bőrre, hogy ellenőrizze az allergiás reakciót.
- Tartsa az olajat gyermekektől távol.
- Szerezzen olajat jó hírű forrásból.
- Soha ne nyeljen le és ne fogyasszon olajat, mert az valószínűleg mérgező.
Aki illóolajokat szeretne használni a menopauza idején, először beszéljen orvosával.
Az embereknek mindig hígítaniuk kell az olajokat hordozóolajjal, mielőtt a bőrre kerülnének. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a megfelelő hordozóolajokról. /articles/321639.php
Egyéb kezelések
Ha a menopauza alatt az embereknek súlyos tünetei vannak, az orvos orvosi kezelést írhat elő.
Sokak számára azonban az életmódbeli gyógymódok elegendőek a megkönnyebbüléshez.
Az életmódra vonatkozó tippek a következők:
- egészséges, kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás
- a koffein és az alkohol bevitelének korlátozása
- leszokni vagy kerülni a dohányzást
- mérsékelt súly fenntartása
- stresszkezelési technikák elfogadása, például meditáció és mély légzés
Egy 2018-ban publikált kis tanulmány eredményei szerint a heti akupunktúra segíthet enyhíteni a mérsékelt vagy súlyos hőhullámokat és egyéb tüneteket.
Vannak, akik fekete cohosh vagy DHEA kiegészítőket szednek, vagy növelik a szójabevitelt, amely fitoösztrogéneket tartalmaz. Az Országos Öregedési Intézet azonban rámutat, hogy nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy ezek biztonságosak vagy hatékonyak.
Összegzés
Az aromaterápia segíthet javítani az ember közérzetét a menopauza idején, egyes illóolajok pedig speciális tünetekkel járhatnak.
Okosan használva segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszel kapcsolatos egyéb tüneteket. Szakértők azonban megjegyzik, hogy nincs elegendő bizonyíték az aromaterápia önálló kezelésként történő alkalmazására.
Mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna a menopauza tüneteihez, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak és érdemesek-e.
Az esszenciális diffúzorok és olajok megvásárolhatók a természetes egészségügyi üzletekben és az interneten
Az emberek vásárolhatnak kifejezetten menopauza esetén olajat is, külön-külön vagy kombinálva.
