Hogyan károsítja az alváshiány a keringést
A tudósok régóta tisztában vannak az elégtelen alvás és a rossz szív- és érrendszeri egészség kapcsolatával. Az azonban továbbra sem tisztázott, hogy a megfelelő alvás hiánya hogyan károsíthatja a keringést. Egy új tanulmány most feltárja a lehetséges mechanizmusok egy részét.
A jó éjszakai alvás, ami éjszakánként körülbelül 7 órás alvást jelent, elengedhetetlen a jó általános egészségi állapot fenntartásához. A rossz alvási higiénia mind a rövid, mind a hosszú távú egészséget megzavarja, számos tanulmány tanúsága szerint.
Az egészség egyik aspektusa, amelyet az ember alvásminősége befolyásolhat, a szív- és érrendszeri egészség. Például az ez év eleji kutatási eredmények azt mutatták, hogy éjszakánként 6 óránál kevesebb, mint 7–8 órán át történő alvás annyival növelheti az ember érelmeszesedésének kockázatát - egy olyan állapotot, amelyben a plakk az artériákon belül felépül. mint 27%.
Az idei év egy másik tanulmánya elmagyarázza, hogy a jó alvás miként segíthet az artériák rugalmasságában, ezáltal fenntartva a jó keringést.
A Colorado Boulder Egyetem kutatása pontosan meghatározta az érem fordítottját magyarázó lehetséges biológiai mechanizmust - az alváshiány hogyan befolyásolja a keringést azáltal, hogy elősegíti az artériák zsírlerakódásának felépülését (atherogenezis), ami növelheti az egyén kockázatát stroke vagy szívroham.
A megállapítások, amelyek megjelennek a folyóiratban Kísérleti élettan, az álmatlanságot a mikro-RNS (miRNS) vérszintjének változásához köti, a nem kódoló molekulák, amelyek segítenek a fehérje expressziójának szabályozásában.
"Ez a tanulmány egy új potenciális mechanizmust javasol, amelyen keresztül az alvás befolyásolja a szív egészségét és az általános fiziológiát."
Senior szerző: Prof. Christopher DeSouza
Hogy a rossz alvás elősegíti az érrendszeri problémákat
A jelenlegi tanulmányban a kutatók 24 egészséges, 44-62 éves életkorú résztvevő vérmintáit gyűjtötték, akik információkat szolgáltattak alvási szokásaikról is. A résztvevők közül 12 számolt be arról, hogy éjszakánként 7–8,5 órát aludt, míg a többi 12 szerint csak 5–6,8 órát aludtak éjszakánként.
A csapat azt találta, hogy azoknak a résztvevőknek, akik éjszakánként kevesebb mint 7 órán át aludtak, három kulcsfontosságú keringő miRNS - miR-125A, miR-126 és miR-146a - vérszintje 40–60% -kal alacsonyabb volt, mint társaiké, 7 vagy 8 órát aludt. A kutatók megjegyzik, hogy ez a három miRNS elnyomja a gyulladásos fehérjék expresszióját.
Ezeknek a molekuláknak az alacsony szintje problematikus, mert - amint DeSouza professzor kifejti - "olyanok, mint a sejtfékek, tehát ha hiányoznak a hasznos mikroRNS-ek, az nagy hatással lehet a sejt egészségére."
Ebben az esetben az elégtelen keringő miR-125A, miR-126 és miR-146a érrendszeri problémákhoz vezethet, beleértve a gyulladást is, valamint nagyobb kockázatot jelenthet a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos események, például agyvérzés vagy szívroham.
DeSouza professzor és csapata egy korábbi tanulmányban már talált egy másik aggasztó mintát, amelyhez felnőtt férfiakat toboroztak, akik minden este 6 óránál kevesebbet aludtak. A tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők endothelsejtjei - amelyek az erek bélését alkotják - nem működtek megfelelően.
Ennek eredményeként az ereik képtelenek voltak kitágulni és összehúzódni, hogy a vér hatékonyan áramolhasson a különböző szervekbe és testrészekbe. DeSouza professzor és munkatársai kifejtették, hogy ez a helyzet a szív- és érrendszeri egészség újabb kockázatait jelenti.
7 óra alvás a szív- és érrendszeri egészség érdekében
"Miért tűnik 7 vagy 8 óra [éjszakai alvás] a varázsszám [az egészség megőrzésében], nem világos" - ismeri el DeSouza professzor.
„Azonban - folytatja - hihető, hogy az embereknek legalább 7 órányi alvásra van szükségük éjszakánként a fontos fiziológiai szabályozók, például a mikroRNS szintjének fenntartásához.”
A jelenlegi megállapításokat kommentálva DeSouza professzor azzal érvel, hogy vérvizsgálatokkal diagnosztizálni lehet a szív- és érrendszeri betegségeket. A laboratóriumi technikusok felmérhették egy személy keringő miRNS szintjét, és megkereshették a vizsgálat által azonosított aterogén szignatúra jelenlétét.
Jelenleg a vezető kutató és csapata azon munkálkodik, hogy az ember alvási szokásainak javítása hozzájárulhat-e a fontos miRNS-ek egészséges szintjének helyreállításához a vérben.
DeSouza professzor mindenesetre hangsúlyozza, hogy a legutóbbi tanulmány megállapításai megerősítik azt, amit az alvási tanulmányok végig sugalltak - hogy az alvás minősége befolyásolja az egészség váratlan vonatkozásait.
"Ne becsülje alá a jó éjszakai alvás fontosságát" - hangsúlyozza.
