Hogyan lehet szemüveg nélkül javítani és védeni a látást
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A látás romolhat az emberek öregedésével vagy bizonyos egészségi állapotok miatt. Számos természetes mód van azonban arra, hogy az ember megvédje és javítsa látását anélkül, hogy korrekciós szemüvegre lenne szükség.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) becslései szerint az Egyesült Államokban körülbelül 12 millió 40 éves és idősebb embernek van valamilyen látáskárosodása. Ebbe beletartozik:
- 3 millió látássérült ember a korrekció után
- 8 millió látássérült ember kijavítatlan töréshiba miatt
- 1 millió vagy annál több vakságban szenvedő ember
A rossz látásnak azonban nem kell elkerülhetetlen következménye az öregedés. Vannak olyan természetes módszerek és életmódbeli beavatkozások, amelyek segíthetnek az embernek javítani és védeni a látását.
Ebben a cikkben 11 módszert mutatunk be a látás és a szem egészségének javítására korrekciós szemüveg nélkül.
1. Védőszemüveg
A szem sérülései a mindennapi tevékenységek sorából származhatnak, beleértve a házimunkát, a sportot, vagy bizonyos típusú eszközökkel végzett munkát, vagy potenciálisan veszélyes környezetben.
A védőszemüveg segíthet megelőzni a sérüléseket, a károsodást és a szemirritációt az ütközések, törmelékek és vegyszerek hatására. A tevékenységtől függően a megfelelő védelem a következőket foglalhatja magában:
- biztonsági szemüveg
- védőszemüveg
- arcmaszkok, pajzsok és napellenzők
- sisakok
A szokásos szemüvegek általában nem nyújtanak megfelelő védelmet a veszélyekkel szemben, és megrepedhetnek, ha megsérülnek.
2. Napszemüveg
A napszemüveg nem csak divatos kiegészítő, mivel segít megvédeni a szemet az ultraibolya (UV) fénnyel szemben.
A túlzott UV-sugárzás károsíthatja a szemet. Az UV-fény növelheti az ember kockázatát:
- szürkehályog
- szemrák
- szemnövekedések, például pterygium
Azok a személyek, akiket különösen veszélyeztet az UV-fény okozta szemkárosodás, a következők:
- gazdák
- halászok
- szörfösök
- síelők
- azok, akik sok időt töltenek a szabadban vagy a déli napon
A napszemüveg vásárlásakor elengedhetetlen a megfelelő UV-védelemmel rendelkező pár kiválasztása. A széles karimájú kalap viselése egy másik módja annak, hogy megvédje a szemet az UV fénytől.
Fontos megjegyezni azt is, hogy az UV-sugarak áthaladhatnak a felhőkön és egész évben előfordulhatnak, még télen is.
3. Rendszeres szemvizsgálat
A Nemzeti Szemészeti Intézet szerint az átfogó, kitágult szemvizsgálat az egyetlen módja annak, hogy az emberek biztosak legyenek abban, hogy a szemük teljesen egészséges.
E vizsgálat során egy szemgondozó szakember speciális cseppekkel tágítja az illető pupilláit, ami lehetővé teszi számukra, hogy a szem hátsó részébe lássanak és problémákat keressenek.
A kitágult szemvizsgálat segíthet kimutatni a korai stádiumú szembetegségeket, például a glaukómát és a makula degenerációt.
4. Képernyő törések
Számítógéppel végzett munka vagy egy dologra koncentrálás hosszabb ideig szemfáradást vagy fáradtságot okozhat.
Azok az emberek, akik sok időt töltenek számítógépek vagy mobil eszközök előtt, kipróbálhatják a 20-20-20 szabályt. 20 percenként nézzen 20 másodpercre a képernyőről 20 méterre lévő valami felé. Ez a gyakorlat segíthet csökkenteni a szemfáradtságot.
5. A cukorbetegség kezelése
Az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség lehetséges szövődménye egy olyan szembetegség, amelyet az orvosok diabéteszes retinopátiának neveznek.
A magas vércukorszint fokozatosan károsíthatja a retina ereit, emiatt duzzadhatnak, szivároghatnak vagy elzáródhatnak. Ez a hegszövet és az új, rendellenes erek növekedését is eredményezheti.
Kezelés nélkül a diabéteszes retinopátia látásromláshoz és végül vaksághoz vezethet. Azoknál a betegeknél, akiknek a vércukorszintje gyenge, nagyobb a kockázatuk ennek az állapotnak a kialakulásához.
A vércukorszint hirtelen változása homályos látást is okozhat, amely megszűnik, ha a szint stabilabbá válik.
A jó vércukorszint-ellenőrzés és az éves szemvizsgálat segíthet csökkenteni a diabéteszes retinopátia kialakulásának kockázatát.
6. A krónikus állapotok kezelése
A cukorbetegség mellett más egészségügyi feltételek is hozzájárulhatnak a látási problémákhoz.
A CDC jelentése szerint a 65 éves vagy annál idősebb embereknek, akiknek látáskárosodásuk van, nagyobb valószínűséggel krónikus állapotuk van.
Ezek a feltételek a következők:
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- magas vér koleszterinszint
- rák
- vesebetegség
- stroke
- ízületi gyulladás
- májgyulladás
- asztma
- depresszió
- krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
- A halláskárosodás
A sclerosis multiplex (MS) látásromlást és a retina szerkezetének változását is okozhatja.
A krónikus megbetegedések megfelelő kezelésének elősegítése csökkentheti a személyek komplikációinak, például a szemproblémák kialakulásának kockázatát.
7. Vitaminok
A kutatások azt mutatják, hogy az A, C és E vitamin jót tesz a szem egészségének.
Ezek a vitaminok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkenthetik a makula degeneráció kockázatát.
A legjobb módja annak, hogy egy ember változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely gyümölcsökben és zöldségekben gazdag. Az A-, C- és E-vitamin jó forrásai:
- brokkoli
- narancs
- papaya
- édesburgonya
- spenót
- sárgarépa
- piros paprikák
- tök
- mandula
- mogyoróvaj
- napraforgómag
A vizsgálatok azt is sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak, például a dokozahexaénsav és az eikozapentaénsav szerepet játszanak a szem egészségében és csökkentik az életkorral összefüggő szembetegségek kockázatát.
Az omega-3-ban gazdag ételek közé tartozik a hal, a dió, a mag és a bab. Egy személy online is vásárolhat omega-3 kiegészítőket.
8. Karotinoidok
A retinában karotinoidok találhatók, és segíthetnek az oxidatív károsodás korlátozásában.
Egy 2013-as felülvizsgálat szerint a lutein és a zeaxanthin karotinoidok fontosak a szem egészsége szempontjából.
A zöld, leveles zöldségek gazdag luteinben és zeaxantinban, de egy személy kiegészítés formájában is felveheti őket. Számos luteint és zeaxantint tartalmazó étrend-kiegészítő online vásárolható meg.
9. A dohányzásról való leszokás
A tudomány egyértelműen megállapította, hogy a dohányzás káros az ember egészségére és rákot okozhat. Sok ember azonban nem biztos, hogy felismeri, hogy a dohányzás és számos szembetegség között is van összefüggés.
A dohányzás növeli az életkorral összefüggő makula degeneráció, szürkehályog és uveitis kockázatát. Növelheti a diabéteszes retinopathia kockázatát is.
A dohányfüst szintén irritálja a szemet, ami súlyosbíthatja a száraz szemet.
A dohányzásról való leszokás csökkentheti e szembetegségek kockázatát.
10. Jó higiénia
A helyes higiénia gyakorlása segíthet megelőzni a szemfertőzéseket.
Fontos, hogy az emberek alaposan mossanak kezet, mielőtt hozzáérnének a szemükhöz, vagy kontaktlencséket kezdenének. Ésszerű mindig gondosan követni a gyártó vagy az orvos utasításait az érintkezők fertőtlenítésére és cseréjére.
A régi szem smink szintén növelheti a szemfertőzések kockázatát. Az emberek fontolóra vehetik a több mint 3 hónapja nyitott szem smink eldobását. Ha egy személynél szemfertőzés alakul ki, célszerű az összes nyitott szem sminkterméket kidobni és kicserélni.
11. Ismerje meg családtörténetét
Egyes szembetegségek családokban is előfordulhatnak. Az emberek beszélhetnek a közeli rokonaikkal, hogy megismerjék a szem egészségi állapotát.
A családban előforduló szembetegségek ismerete lehetővé teheti az emberek számára, hogy óvintézkedéseket tegyenek. Szükséges továbbá, hogy az emberek tájékoztassák az egészségügyi szakembereket és a szemorvosokat a családjuk történetéről.
A családokban előforduló szembetegségek a következők:
- korhoz kötött makula degeneráció
- szürkehályog
- glaukóma
- optikai neuropátiák
- rövidlátás
Összegzés
Az idősebb és bizonyos egészségügyi állapotok befolyásolhatják az ember látását. Azonban számos lépést megtehet az ember a látása javítása és védelme érdekében. Ide tartozhatnak olyan egyszerű dolgok, mint a kézmosás, a dohányzásról való leszokás, elegendő vitamin beszerzése és a védőszemüveg viselése.
Az egészséges testsúly fenntartása és a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás csökkentheti a cukorbetegség és más krónikus állapotok kialakulásának kockázatát, amelyek szemproblémákhoz vezethetnek.
