Hogyan csökkentheti az intenzív testmozgás a rák kockázatát

Don Arnold / Getty Images

Key Takeaways

• Az intenzív testmozgás képessége összekapcsolható a rák megelőzésével, de erősen egyénre szabott.
• Mindenkinek megvan a maga "energetikai képessége".
• A magasabb energiaszint növeli az immunrendszer működését, amely véd a rák ellen.

Minél jobban képes teste előállítani és fenntartani a magas szintű energiát edzés közben, annál alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata, javasolják a kutatók.

A 2003 - ban megjelent véleménycikkben javasolt elméletA rák trendjei, hogy egyes aktív egyének hajlamosak magasabb "energetikai kapacitásra", vagyis nagyobb a képességük arra, hogy tartósan energiát termeljenek. A nagyobb energia-kapacitás azt jelenti, hogy több energiát lehet irányítani az immunrendszer feladataira, ami nagyobb képességet nyújt az olyan betegségek kivédésére, mint a rák.

"Amit azt mondunk, hogy néhányunknak nem kell annyit edzenie, mint másoknak, hogy a testmozgás előnyeit kihasználhassuk" - mondja a Verywellnek Peter Biro, a cikk vezető szerzője és az ausztráliai Deakin Egyetem docense. "" Képezhetőségünk "függhet a veleszületett képesség ezen rögzített fogalmától."

Más szavakkal, néhány embernek csak szerencséje van. De a szerzők azt sugallják, hogy az energetikai kapacitás egyaránt okozhat ésokozhatmagas aktivitási szint által. Ez azt jelenti, hogy ha természetesen magas az energiakapacitása, akkor nagyobb eséllyel gyakorol gyakran. Ellenben, ha természetesen alacsony az energiakapacitása, akkor a fizikai aktivitás szintjének emelésével "edzheti" testét arra, hogy magas energetikai képességet fejlesszen ki.

Energetikai kapacitás és rákmegelőzés

Az energetikai kapacitás fogalma új dinamikát jelent a testmozgás és a rákmegelőzés megértésében. Az új cikk szerzőinek legfőbb érve az, hogy az energiakapacitás meghatározza, hogy az immunrendszer mennyire működik jól, ha harcolnia kell a betolakodókkal.

Amikor a szervezetben rákos sejtek fejlődnek ki, az immunrendszert riasztják és megpróbálják megfékezni a fenyegetést. Az immunrendszernek azonban jelentős energiatartalékokra van szüksége a feladat végrehajtásához - hasonlóan ahhoz az autóhoz, amelyhez teljes akkumulátor szükséges az optimális teljesítmény érdekében. Azoknál a személyeknél, akik képesek folyamatosan magas szintű energiát termelni, az immunrendszer jobban működik, és képes lassítani a rák progresszióját.

Ennek ellenére a rendszeres testmozgás nem tudja teljesen kiküszöbölni a rák kockázatát.

"Bizonyos esetekben a rák a génekhez és az öröklődéshez kapcsolódik" - mondja Ann Harper, a rákgyakorlás szakembere és személyi edző a Verywellnek. "Ha édesanyád mellrákos volt, akkor nagyobb az esélyed az emlőrákra."

Testmozgás és rákmegelőzés: Amit már tudunk

Noha az egyéni kapacitás hangsúlya egyedülálló, a Deakin Egyetem kutatói nem elsőként emelik ki a testmozgás és a rákmegelőzés közötti kapcsolatot.Szakértők szerint a testtömeg, a hormonszint és az emésztés mind befolyásolhatók a testmozgással, és szerepet játszhatnak a rák kockázatában.

Elhízottság

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az elhízás növelheti az ember esélyét 13 különböző rák kialakulására, beleértve az emlőrákot és a vastagbélrákot. De rendszeres testmozgás esetén az elhízott egyének fogyhatnak és csökkenthetik ezeknek a rákoknak a kockázatát. .

Hormonok

A testmozgásról is kiderült, hogy elősegíti a megfelelő hormonális egyensúlyt, ami kritikus fontosságú bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében. Például az emlőrák szokatlanul magas ösztrogénszinthez kapcsolódik.

Emésztés

A testmozgás rákmegelőző előnyei azzal is összefüggenek, hogy képesek felgyorsítani az emésztést. Amikor az étel gyorsan áthalad a bélen, a vastagbél kevésbé van kitéve rákkeltő anyagoknak.

A testmozgás hosszú távú védelmet nyújthat a rák ellen?

A nehéz edzéseken való áramellátás valószínűleg csak addig nyújt védőhatást a rák ellen, ameddig fenn tudja tartani.

"A 20-30-as években végzett erőteljes testmozgás nem biztos, hogy elősegíti a rák megelőzését az idős években" - mondja Kevin B. Knopf, MD, MPH, a kaliforniai Oaklandi Highland Kórház onkológusa. "Jobban segít, ha egy egész életen át tartó gyakorlatot alkalmazunk, hogy fenntartsuk ezt a kedvező választ."

Biro egyetért azzal, hogy a rövid távú képzési hatások többnyire idővel elvesznek. A jó hírek? Az energiakapacitás bármilyen növekedése, amely több testmozgással jártudtartsa meg a hosszú távú mozgást, ha hajlandó maradni motivált. Minél fiatalabban kezded, annál jobb.

"Izgalmas lehetőség, hogy fiatalabb korunkban magasabb anyagcserét tudunk" programozni "- mondja Biro.

Miért fontos ez

A testmozgás fontos a rák megelőzésében és kezelésében, de a kutatók még mindig nem értik teljesen. Ha ez az energiakapacitás-elmélet fennáll, megérthetjük, hogy a testmozgás mely típusai és mennyi lesznek a legelőnyösebbek a rák megelőzésében vagy visszafordításában.