Most a túl sok állás rossz nekünk - áll a tanulmányban
Állandó asztalom a hónap elején érkezett. Miután sok cikket írtam a hosszan tartó ülés ártalmairól, nagyon izgatottan vártam, hogy elengedjem. Szóval, képzelje el, milyen megdöbbenésem van, amikor meglátom ezt a legújabb tanulmányt: az álló íróasztalok mégsem lehetnek olyan előnyösek.
Igen. Új kutatások szerint kiderült, hogy a „hosszan tartó állás” nekünk is rossz.
A tanulmányból - amelyet az ausztráliai Curtin Egyetem tudósai végeztek - kiderült, hogy azok a felnőttek, akik 2 órán keresztül álltak munka közben, az egész testben tapasztalható kellemetlenségeket és csökkent mentális állapotot tapasztaltak.
Arra számítok, hogy sokan olvassátok ezt a gondolkodást, hogy egyszerűen nem lehet nyerni. Biztosan az vagyok.
Korábban ebben az évben, Orvosi hírek ma egy tanulmányra terjedt ki, amely a hosszú ideig tartó ülést összekapcsolta a zsigeri zsír vagy a belső szerveink körüli zsír felhalmozódásával. Ez a legrosszabb zsírfajta - az a fajta, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
2016-ban egy másik tanulmány, amelyről beszámoltunk, azt állította, hogy a napi 3 óránál hosszabb leülés 54 országban több mint 430 000 halálesetet okoz.
Tekintettel arra, hogy az átlagember az Egyesült Államokban napi 12 órát tölt leülve, az ilyen tanulmányok aggasztóak.
Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás növelése önmagában nem csökkenti a hosszan tartó ülés ártalmát - akkor mit tehetünk?
A legújabb kutatások szerint csökkentenünk kell az üléssel töltött időt. Lépjen be az állóasztalba: egyszerű megoldás egy nagy problémára. Vagy ez?
Hosszan tartó álló helyzet fokozott kényelmetlenséget okoz
Válaszul az általam kitalált „ülő betegségre” az álló íróasztalok lettek dühösek.
Kutatások kimutatták, hogy az íróasztalok nemcsak csökkentik az emberek által a munkahelyen töltött idő mennyiségét, hanem a megnövekedett termelékenységhez is kapcsolódnak.
De az új tanulmány - nemrégiben megjelent a folyóiratban Ergonómia - azt állítja, hogy a munka közbeni állás mégsem biztos, hogy olyan jó nekünk.
A tanulmány társszerzője, Leon Straker, aki a Curtin Egyetem Fizioterápiás és Gyakorlástudományi Iskolájában dolgozik, és munkatársai tesztelték, hogy a 2 óra álló helyzet hogyan befolyásolta 20 felnőtt kognitív működését és testkomfortját, amikor dolgoztak.
Míg a résztvevők kreatív problémamegoldó képességei javultak a 2 órás álló periódus alatt, az alanyok csökkentették a mentális reakcióidőket.
A résztvevők beszámoltak arról is, hogy a kellemetlenségek 47% -kal nőttek az összes testrészben, különösen a hát alsó részén és az alsó végtagokon. Az alanyok az alsó végtagok duzzadásáról is beszámoltak.
Ezen eredmények alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „az elhúzódó állást óvatosan kell végezni”.
De mielőtt visszatérne az órányi ülésre - ami van igazolt hogy károsak legyenek - érdemes megjegyezni, hogy ebben a kutatásban csak 20 ember vett részt, ami aligha elég nagy minta ahhoz, hogy szilárd következtetéseket vonhasson le a tartós állás kockázatairól.
Személyes szempontból azt tapasztaltam, hogy az állóasztal napi napi néhány órás használata nem csak a koncentrációban segít, hanem arra is, hogy mozogjak. Úgy tűnik, hogy kollégáim is ugyanígy éreznek.
- Fokozott a koncentrációm - mondta az egyik. "Nagyon jó a délutáni" zuhanás "elkerülésére" - mondta egy másik, míg az egyik kolléga azt mondta, hogy az íróasztala használatával "kevésbé nyugtalan".
Összességében úgy gondolom, hogy a kutatás eredményeit egy csipet sóval kell meghozni, és hogy sokkal hosszabb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy jobban megértsük a hosszan tartó állapot potenciális egészségügyi kockázatait.
Ez azt jelenti, hogy az egész napos üléstől néhány órás állásig először furcsa érzés lesz. Ha egy álló asztal szerepel a munka kívánságlistáján, ezek a hasznos tippek segíthetnek abban, hogy élményét kényelmesebbé tegye.
