A rendszeres alvási ütemezés valószínűleg előnyös az anyagcsere-egészség szempontjából
A rendszeres lefekvés és ébredés megvédheti az anyagcsere egészségét. Egy új tanulmány a szokást összekapcsolta a metabolikus szindrómát alkotó kockázati tényezők, például a magas vérnyomás, az elhízás és a magas koleszterinszint kialakulásának kisebb esélyével.
A metabolikus szindróma az egészségi állapotok csoportja, amely növelheti a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés, a szívbetegségek és más súlyos betegségek kialakulásának kockázatát.
A legfrissebb tanulmány kutatói megvizsgálták az alvásmintázat változékonysága és az anyagcsere-kockázati tényezők kialakulása közötti összefüggést 2 003 45 és 84 év közötti embernél.
Megállapították, hogy a lefekvés vagy az alvás hosszának napi 1 órás változása esetén 27% -kal emelkedett az anyagcsere-kockázati tényezők kialakulásának kockázata.
A Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (NHLBI), amely az Országos Egészségügyi Intézet része, finanszírozta a tanulmányt, amely a folyóiratban található Cukorbetegség ellátása.
"Sok korábbi tanulmány" - mondja Tianyi Huang, a megfelelő tanulmány szerzője, aki epidemiológusként dolgozik a Brigham és Női Kórházban Bostonban, "kimutatták az összefüggést az elégtelen alvás és az elhízás, a cukorbetegség és más anyagcserezavarok nagyobb kockázata között."
Amit azonban ezek a vizsgálatok nem tisztáztak, az az volt, hogy a lefekvés és az alvás hosszának szabálytalansága is tényező lehet-e.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy még az ember alvásmennyiségének és egyéb életmódbeli tényezőknek a figyelembevétele után is, minden 1 órás éjszakai és éjszakai különbség az ágy lefekvésében vagy az éjszakai alvás időtartamában megsokszorozza a káros anyagcsere hatást." - teszi hozzá Huang.
Metabolikus szindróma és kockázati tényezők
Öt kockázati tényező alkotja a metabolikus szindrómát.
Egy személynek csak egy kockázati tényezője lehet, de valószínűbb, hogy ha van, akkor több is lesz. Az orvos diagnosztizálja a metabolikus szindrómát, ha három vagy több kockázati tényező van.
A közelmúltbeli tanulmányhoz a kutatók az anyagcsere-kockázati tényezők meghatározását a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program Felnőttek Kezelőpultjának III. Jelentésére (NCEP / ATPIII) alapozták. Röviden, ezek a következők voltak:
- A derékvonal legalább 102 centiméter (cm) vagy 40,2 hüvelyk egy férfi esetében, és 88 cm (34,6 hüvelyk) és egy nőnél nagyobb.
- A vér trigliceridszintje 150 milligramm / deciliter (mg / dl) vagy magasabb.
- A HDL-koleszterinszint férfiaknál 40 mg / dl alatt, nőknél 50 mg / dl alatt van.
- A vérnyomás legalább 130/85 milliméter higany (Hgmm), vagy magas vérnyomás kezelés alatt áll.
- Az éhomi vércukorszint legalább 100 mg / dl, vagy cukorbetegség kezelésében részesül.
A derékméret a központi elhízás mértéke. Ha a gyomor környékén túl sok zsír van, az jobban megnövelheti a szívbetegségek kockázatát, mint a csípő vagy más testrész körüli túl sok zsír.
A HDL segít a koleszterin eltávolításában az artériáktól. Ha nincs elég, növelheti a szívbetegségek kockázatát.
A vérnyomás az artériák falára nehezedő nyomás, amely a szív vér pumpálásából ered. Ha ez felmegy és fennmarad, ez hozzájárulhat az artériákban a plakk felépüléséhez, ami szívkárosodáshoz vezet.
Amikor az éhomi vércukorszint eléri a 100 mg / dl-t, ez a cukorbetegség korai jele lehet. A szívbetegségek és más kardiovaszkuláris betegségek kockázata jelentősen megnő a cukorbetegséggel.
Az oksági kapcsolat határozott felvetése
A kutatók olyan férfiak és nők adatait használták fel, akik részt vettek az NHLBI által támogatott Atherosclerosis többnemzetiségű tanulmányában.
2010 és 2013 között a résztvevők 7 napig aktigrafikus csuklókövetőket viseltek. Ezek az eszközök napi 1 hét és alvási tevékenységet rögzítettek. Abban az időben a férfiak és a nők alvási naplót is tartottak, és kérdőíveket töltöttek ki életmódjukról, alvási szokásaikról és egyéb egészségügyi információkról.
A medián követés 6 év volt 2016-ig és 2017-ig, ezalatt a kutatók minden „anyagcsere-rendellenességet” észleltek.
Michael Twery az NHLBI Országos Alvászavarkutatási Központjának igazgatója. Azt mondja, hogy a tanulmány egyik erőssége az a tény, hogy „objektív mutatókat”, valamint nagy és „sokféle mintaméretet” használt.
Egyéb erősségei között megjegyzi, hogy a tanulmány nemcsak pillanatfelvételt készített a „jelenlegi tényezőkről”; az idő múlásával „prospektív elemzést” végzett, amely lehetővé tette a kutatók számára, hogy „felmérjék, hogy a rendszertelen alvás mintái összekapcsolhatók-e a jövőbeni anyagcserezavarokkal”.
Az elemzés kimutatta, hogy azok az egyének voltak a legvalószínűbbek metabolikus kockázati tényezők, akiknél az alvásidő és az alvási órák száma változott legnagyobb mértékben. Ez a kapcsolat látszólag független volt az alvás átlagos hosszától.
Amikor a nyomon követési adatokat megnézték, a kutatók ugyanezt a kapcsolatot találták. Azok a résztvevők, akiknél az alvásidő és az alvás időtartama változott a legnagyobb mértékben, szintén azok voltak azok, akik később valószínűleg az anyagcsere körülményei alakultak ki.
Bár ez nem bizonyítja, a szerzők fenntartják, hogy ez az eredmény megerősíti azt az érvet, hogy oksági összefüggés van a szabálytalan alvási szokások és a metabolikus szindróma között.
"Eredményeink azt sugallják, hogy a rendszeres alvási ütemterv fenntartása jótékony anyagcsere-hatásokkal jár" - mondja Susan Redline, a tanulmány társszerzője, aki vezető orvosként dolgozik a Brigham és a Női Kórház alvási és cirkadián zavarainak osztályán.
"Ez az üzenet gazdagíthatja a metabolikus betegségek jelenlegi megelőzési stratégiáit, amelyek elsősorban az elegendő alvás és más egészséges életmód elősegítésére összpontosítanak."
Susan Redline
