A B-6-vitamin segíthet nekünk az álmok felidézésében
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Arra törekszik, hogy emlékezzen annak a furcsa álomnak a finomabb részleteire, amelyet tegnap este látott? Nos, új kutatások szerint egy adag B-6-vitamin segíthet.
A kutatók azt találták, hogy azok a felnőttek, akik minden este lefekvés előtt szedték a B-6-vitamin-kiegészítőket, jobban tudták felidézni álmaikat, mint azok a felnőttek, akik placebót szedtek.
A tanulmány társszerzője, Dr. Denholm Aspy - az Adelaide Egyetem Pszichológiai Iskolájából Ausztráliában - és munkatársai nemrégiben beszámoltak eredményeikről a folyóiratban Érzékelési és motoros készségek.
A National Sleep Foundation úgy definiálja az álmokat, mint „tudatalatti képzeleteket, amelyek hangokat, képeket és egyéb érzéseket tartalmaznak alvás közben”.
Becslések szerint minden este négy-hatszor álmodunk, de gyakran nem emlékezünk minden álmunkra, vagy csak homályos információkat tudunk felidézni.
Dr. Aspy és munkatársai szerint vannak olyan anekdotikus bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a B-6-vitamin javíthatja az álmainkra való emlékezés képességét, de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az összefüggést.
Ezt szem előtt tartva úgy döntöttek, hogy megvizsgálják, hogy a B-6-vitamin-kiegészítés hogyan befolyásolta az álom felidézését 100 felnőttnél, akik átlagosan 27,5 évesek voltak.
A B-6-vitamin fokozta az álom felidézését
A B-6-vitamin kulcsszerepet játszik az anyagcserében. Fontos az agy fejlődése és az immunitás szempontjából is.
Természetesen számos élelmiszerben fordul elő, beleértve a halakat, baromfit, szervi húsokat, keményítőtartalmú zöldségeket - például a burgonyát - és a gyümölcsöket. A B-6-vitamin étrend-kiegészítő formájában is kapható.
A vizsgálat során a résztvevőket randomizálták a három csoport egyikébe, összesen 5 napig: az egyik 240 milligramm B-6 vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt vett be közvetlenül lefekvés előtt, egy B-vitamin komplexet (beleértve a B-6-vitamint és egyéb B-vitamin), és az egyik placebót szedett.
A vizsgálat kettős-vak volt, ami azt jelenti, hogy sem a résztvevők, sem a kutatók nem tudták, hogy mely alanyok szedik a B-6-vitamin-kiegészítőket.
Az 5 napos vizsgálat során a résztvevőket arra kérték, hogy nyilvántartsák álmaik felidézését, részletezve, hány álmuk van és mennyi tartalomra emlékeznek mindegyikükből.
A placebót vagy a B-vitamin komplexet szedő alanyokkal összehasonlítva a csak B-6-vitamin-kiegészítőket szedő résztvevők jobban emlékezhettek álmaik tartalmára.
"Úgy tűnik, ahogy telt az idő, az álmaim egyre tisztábbak és könnyebben megjegyezhetők voltak" - mondta az egyik tanulmány résztvevője, aki a B-6-vitamin-kiegészítőket szedte. "A nap előrehaladtával sem vesztettem el töredékeket."
A kutatók megjegyzik, hogy a B-6-vitamin nem befolyásolta az alanyok álmának élénkségét, színét vagy bizarrságát, és nem befolyásolta az alvás minőségét sem.
A B-6-vitamin kiválthatja a világos álmokat?
Míg a B-6-vitamin pótlás és az álom felidézése közötti kapcsolat további tanulmányokat igényel, Dr. Aspy azt javasolja, hogy eredményeik azt mutatják, hogy a vitamint fel lehet használni a világos álmodás fokozására.
"A fényes álmodásnak, ahol tudod, hogy álmodsz, miközben az álom még mindig zajlik, sok potenciális előnye van" - magyarázza Dr. Aspy.
Folytat egy példát, mondván: "Lehetséges, hogy a világos álmokat felhasználhatom a rémálmok leküzdésére, a fóbiák kezelésére, a kreatív problémamegoldásra, a motorikus készségek finomítására és még a fizikai traumától való rehabilitáció elősegítésére is."
„Ahhoz, hogy világos álmaink legyenek, nagyon fontos, hogy először rendszeresen fel tudjuk idézni az álmokat. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a B-6-vitamin lehet az egyik módja annak, hogy segítsen az embereknek világos álmokat látni. "
Dr. Denholm Aspy
