A tanulmány 6 legfontosabb gyakorlatot tár fel az „elhízási gének” ellensúlyozására
Egy új kutatás azt vizsgálja, hogy 18 különféle testmozgás milyen hatással van az elhízás kialakulásának nagy genetikai kockázatú emberekre. Az eredmények hat gyakorlatot azonosítanak, amelyek ellensúlyozhatják az elhízás öt mértékét.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egész világon a felnőttek körülbelül 13% -ának van elhízása. Az Egyesült Államokban a helyzet még aggasztóbb, a felnőtt lakosság csaknem 40% -a él elhízással.
Bár az elhízás az életmód és a gének komplex kölcsönhatásának eredménye, az ember genetikai hajlama az állapotra valóban központi szerepet játszik, és a kutatók csak most kezdik megérteni a gének túlzott testsúlyra gyakorolt hatását.
Például egy, az év elején megjelent tanulmány több mint 14 000 résztvevőt hasonlított össze alacsony, normális és magas testtömeg-index (BMI) mérésekkel, csak arra a következtetésre jutva, hogy a „genetikai kocka terhelt” az elhízottakkal szemben.
Egy másik, nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az egy génmutációk a gyermekek súlyos elhízási eseteinek körülbelül 30% -áért felelősek, és régebbi becslések szerint az ember súlyának akár 81% -a is örökölhető lehet.
Míg ezeknek a tanulmányoknak pozitív következményei vannak - például az elhízás lebecsülése -, az a tény, hogy az elhízott emberek vereségnek érezhetik magukat a felesleges kilók leadása érdekében.
Ebben a tekintetben az új kutatások nagyon szükséges reményt hoznak. Wan-Yu Lin, a tajvani Tajvani Nemzeti Egyetem munkatársa nemrégiben vezetett egy tanulmányt, amely áttekintette azokat a testmozgástípusokat, amelyek különösen hatékonyak az elhízás genetikai hajlamának ellensúlyozásában.
Lin és munkatársai eredményeiket közzétették a folyóiratban PLOS genetika.
A legjobb kocogás az elhízás ellen
A kutatók 18 424 „független han kínai felnőtt” adatait vizsgálták, akik 30 és 70 év közöttiek voltak, és részt vettek a tajvani Biobank tanulmányban.
Lin és munkatársai öt elhízásmérést vizsgáltak: BMI, testzsírszázalék, derékkörfogat, csípőkörfogat és derék-csípő arány. A csapat a tajvani Biobank tanulmány belső súlyait is felhasználta az öt elhízásmérés mindegyikének genetikai kockázati pontszámának meghatározásához.
A tajvani Biobank-tanulmány a résztvevők saját bevallása szerinti adatokat is tartalmazott a testmozgás formáiról, amelyeket rendszeresen végeztek. A kutatók 18 ilyen típusú edzést vizsgáltak.
Az ember genetikai kockázati pontszáma és testmozgási rutinja közötti kölcsönhatások vizsgálata során kiderült, hogy a kocogás volt a legjobb edzés az elhízás csökkentésére.
Pontosabban, a rendszeres kocogás három szempontból ellensúlyozta a genetikai kockázatot: BMI, testzsírszázalék és csípő kerülete. "Mind az öt elhízási intézkedés során a rendszeres kocogás következetesen bemutatta a legjelentősebb kölcsönhatásokat a [genetikai kockázati pontszámokkal]" - teszik hozzá a kutatók.
Továbbá: „Hegymászás, gyaloglás, testmozgás, nemzetközi szabványos tánc és a jóga hosszabb gyakorlata szintén csillapította a BMI genetikai hatásait” - számolnak be a szerzők.
Ezzel szemben más népszerű tevékenységek, mint például a „kerékpározás, nyújtó testmozgás, úszás, táncos táncforradalom és qigong”, nem befolyásolták az elhízás genetikai hajlamát.
Az eredmények azt is megmutatták, hogy a súlyzós edzés, a tollaslabda, az asztali tenisz, a kosárlabda, a tenisz, a tai chi és az „egyéb” testmozgás rutinjai hatástalanok voltak az emberek elhízásra való hajlamának csökkentésében. A csapat azonban megjegyzi, hogy korlátozott adatok álltak rendelkezésre ezekről a tevékenységekről, mivel kevésbé voltak népszerűek a résztvevők körében.
Lin és munkatársai arra a következtetésre jutottak:
„Megállapításaink azt mutatják, hogy az elhízás mértékére gyakorolt genetikai hatások különböző mértékben csökkenthetők különböző gyakorlatok végrehajtásával. A rendszeres testmozgás előnyei nagyobb hatással vannak azokra az alanyokra, akik hajlamosabbak az elhízásra. ”
