A tudatosság megakadályozhatja a súlyos depressziót?
Egy új tanulmány feltárja, hogy a nyolc hét figyelmességi meditáció segíthet megelőzni a súlyos depressziós rendellenességeket a szubklinikai depresszióban szenvedőknél.
A szubklinikai depressziót, amelyet sub küszöb depressziónak is neveznek, olyan depressziós tünetek jelenléteként definiálják, amelyek még nem elég súlyosak vagy tartósak ahhoz, hogy a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) diagnózisát megalapozzák.
A depressziós tünetek közé tartozik a szomorúság, a kilátástalanság vagy a bűntudat, az energiahiány és a fáradtság, az alvási problémák, a koncentrációs nehézség és az öngyilkossági gondolatok.
Ha az ilyen tünetek szinte minden nap, legalább 2 hétig jelentkeznek, akkor ez általában az MDD vagy súlyos depresszió diagnózisát indokolja.
A tanulmány társszerzője, Dr. Samuel Y.S. Wong - a Hong Kong-i Kínai Egyetem Jockey Club Közegészségügyi és Alapellátási Iskolájának munkatársa - és munkatársai megjegyzik, hogy az emberek körülbelül 10–24 százalékát becsülik életük során szubklinikai depressziók, és az állapot kulcsfontosságú az MDD kockázati tényezője.
Korábbi kutatások szerint a pszichoterápia előnyös kezelési stratégia lehet a szubklinikai depresszióban, és korlátozhatja az MDD progresszióját.
Az új tanulmányhoz, amelyet nemrégiben a A családorvoslás évkönyvei, Dr. Wong és munkatársai megvizsgálták, hogy az éberségi meditáció előnyös lehet-e a szubklinikai depresszióban szenvedők számára.
Az éberségi meditáció egy pszichológiai gyakorlat, amely arra összpontosít, hogy teljes mértékben tudatában legyenek a tapasztalatoknak a jelen pillanatban, ahelyett, hogy elterelnék a körülöttünk zajló események figyelmét.
„[…] Bár a viselkedési aktiváció fejlesztői javasolják és ösztönzik a tudatosság terápiás alkalmazását terápiás módszerként a depressziós betegek kérődzésének csökkentésére” - írják a szerzők, „egyetlen nagy tanulmány sem kombinálta kifejezetten a viselkedési aktiválási technikákat az éberséggel és értékelte azok kombinált hatékonyság a depressziós tünetek csökkentésében. ”
A súlyos depresszió alacsonyabb a meditációs csoportban
A kutatók 231 felnőttet vontak be vizsgálatukba, akik mindegyikének szubklinikai depressziója volt. Az alanyokat Hongkong 16 járóbeteg-klinikájáról toborozták.
Az alanyokat két csoport egyikébe randomizálták, összesen 8 hétig: 115 résztvevő vett részt minden héten egy 2 órás figyelem-meditációs foglalkozáson, míg a fennmaradó 116 résztvevő szokásos gondozásban részesült, pszichológiai beavatkozás nélkül.
A csapat a Beck Depresszió Leltár-II skálát használta a depressziós tünetek felmérésére az alanyok körében a vizsgálat kezdetén és 8 hét, 5 hónap és 12 hónappal később.
12 hónap múlva a kutatók azt találták, hogy az éberségi meditációs csoport alanyainál kevésbé valószínű, hogy kialakult MDD, mint azoknál, akik szokásos gondozásban részesültek; Az MDD-t az éberségi meditációs csoport résztvevőinek 10,8 százalékában azonosították, szemben a szokásos gondozási csoport 26,8 százalékával.
Sőt, a tanulmány feltárta, hogy az éberségi meditáció a depressziós tünetek kismértékű csökkenésével járt együtt a 12. hónapban, a szokásos ellátáshoz képest.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint az Egyesült Államokban körülbelül 16,2 millió felnőttnél volt legalább egy súlyos depressziós epizód 2016-ban.
Ezen tanulmányi eredmények alapján Dr. Wong és munkatársai azt javasolják, hogy az éberségi meditáció egy stratégia lehet az MDD megelőzésében.
A kutatók arra a következtetésre jutottak:
"[...] kimutattuk, hogy a BAM [viselkedési aktiválás figyelemfelkeltéssel] potenciálisan megvalósítható és hatékony beavatkozás a depressziós tünetek csökkentésére és a súlyos depresszió megelőzésére az alapellátásban szenvedőknél.
A csapat további tanulmányok lefolytatását tervezi, amelyek megvizsgálják, hogy az éberségi meditáció hogyan integrálható az alapellátásba az MDD csökkentésének módjaként.
