Mennyi idő alatt gyógyul meg a kihúzott quad?
A quadriceps vagy a „quad” négy combizomcsoport a combban. A húzott quad enyhe vagy súlyos fájdalmat okozhat. A kezdeti kezelés magában foglalja a duzzanat csökkentését, és egy személynek folyamatos pihenésre vagy fizikai terápiára lehet szüksége a teljes felépüléshez.
A quadok elsődleges célja a térd kiegyenesítése. A sportolók és más fizikailag aktív emberek nagy valószínűséggel húzzák meg az izmokat ebben a csoportban.
A legtöbb ember jég alkalmazása és pihenés után felépül. Néhány azonban további kezelést igényel, a sérülés súlyosságától függően.
A húzott quad tünetei és okai
A leggyakoribb tünetek a következők:
- fájdalom
- duzzanat
- erővesztés
- a mozgásképesség elvesztése
- véraláfutás
Néhány ember érezheti a sérülést annak bekövetkezésekor, míg mások csak a hatásokat érzik.
Az a sportoló, aki szokásosan hirtelen, erőteljesen mozgatja a lábát, különösen fáradt állapotban, nagy valószínűséggel négyest húz.
A 2010-es kutatások szerint a megterhelés vagy a quadok húzásának leggyakoribb okai a következők:
- sportolás, például foci, foci és rögbi, amely a quadok erőteljes összehúzódásaival jár
- az izomcsoport túlzott kiterjesztése vagy nyújtása
- általános izomfáradtság
A kutató leírta a húzott quadriceps osztályozási rendszerét is:
- 1. fokozat: enyhe fájdalom, korlátozott erővesztés, és nincsenek izomhibák
- 2. fokozat: mérsékelt fájdalom, mérsékelt erővesztés és esetleg észrevehető izomdefektus
- 3. fokozat: súlyos fájdalom, jellemzően teljes erővesztéssel és észrevehető izomhibával
Hogyan kell kezelni a kihúzott quadot?
Egy személynek abba kell hagynia minden tevékenységet, ha húzó érzést érez, amelyet fájdalom követ, majd a láb mozgatásakor. A lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
A sportolók számára ez magában foglalhatja az edző értesítését. Az edzőnek meg kell vizsgálnia a sérülést és el kell kezdenie a kezelést.
A quadok környéke valószínűleg megduzzad, amikor a sérülés először bekövetkezik. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia a RICE módszer alkalmazását javasolja a comb izomtörzseinek kezdeti kezelésére.
A RICE módszer a következőket jelenti:
- R - Pihenés: Kerülje a járást, a futást, a guggolást és minden olyan tevékenységet, amelyhez a láb túl sok munkát igényel.
- I - Jég: A további duzzanatok megelőzése érdekében csomagoljon jégcsomagokat vagy fagyasztott zöldséges zacskókat törölközőkbe, és vigye fel az érintett területre.
- C - Tömörítés: Tegyen nyomást a területre, hogy ne maradjon le.
- E - Magasság: Emelje fel a lábat a szív szintje fölé, hogy ösztönözze a felesleges vér elvezetését a duzzadt területről.
A RICE módszer és a pihenés elősegíti a quad teljes felépülését.
Az izmok helyreállításának elősegítése
Néhány könnyű szakasz elősegítheti a felépülést, és egy személynek előnyös lehet, ha a nyújtás előtt enyhe hőt visz a területre.
A nyújtásnak csak néhány percig kell tartania, és vigyázzon, hogy ne feszüljön túl erősen vagy messzire.
A vény nélkül kapható gyógyszerek, például az ibuprofen segíthetnek a fájdalom és a duzzanat enyhítésében.
Az orvos fizikoterápiát is javasolhat a mozgás tartományának helyreállításához.
Végül a húzott quad legjobb kezelése az idő. A test néhány hét alatt megjavítja önmagát.
Gyógyulási idő
A gyógyulási idő a sérülés mértékétől függően változhat.
Az 1. fokozatú sérüléssel küzdő személy valószínűleg 1-2 héten belül meggyógyul, ha az izmokat a lehető legnagyobb mértékben megpihenti.
Hosszabb lehet a gyógyulás a 2. vagy 3. fokozatú törzsből, egyes esetekben több mint 1 hónap.
Amikor a fájdalom eltűnt, és az izom ereje visszatért, az ember visszatérhet a szokásos tevékenységéhez.
Megelőzés
A legtöbb embernek nem kell aggódnia a quadriceps megrántása miatt. A leginkább veszélyeztetettek általában intenzív fizikai tevékenységet folytató sportolók.
Néhány kockázati tényező a következők:
- izomfáradtság
- a quadok és a combizmok erősségei közötti egyensúlyhiány
- rossz kondíció, vagy túl sok mindent próbál tenni túl korán
- izomfeszültség
A következő óvintézkedések megtétele segíthet:
- teljes felmelegedés, mielőtt az igényes tevékenységet folytatná
- az izmok kondicionálása rendszeres testmozgással
- az edzés utáni lehűlés
- lehetővé téve az izom teljes gyógyulását, mielőtt visszatérne a tevékenységhez
Mikor kell orvoshoz fordulni
Lehet, hogy egy személynek nem kell orvoshoz fordulnia enyhe quad húzáshoz. Azonban, ha egy személy csapatsport közben szenvedte el a sérülést, célszerű orvoshoz fordulni. Az orvos javasolhatja a gyógyulás felgyorsítását.
Forduljon orvoshoz négyszeres húzáshoz, ha a sérülés:
- rendkívüli fájdalmat vagy mozgásvesztést okoz
- romlani látszik
- idővel nem javul
Az orvos megvizsgálja a lábat és a combot. Ezután képalkotással ellenőrizhetik az izom könnyeit vagy további sérüléseit.
Az orvos javasolhat gyógyszereket a fájdalom és a duzzanat enyhítésére. Fizikoterápiát is javasolhatnak.
Végül egy orvos tanácsot adhat a napi tevékenységekhez való visszatéréshez, és szükség esetén felmentő levelet írhat.
Elvitel
A legtöbb ember számára a húzott quad szokatlan sérülést jelentene. A leginkább veszélyeztetettek a sportolók és mások, akik fizikailag megterhelő tevékenységekben vesznek részt.
Elengedhetetlen, hogy a test gyógyuljon az izmok lehető legnagyobb mértékű pihentetésével. A duzzanat csökkentése érdekében a személynek a RICE módszert is alkalmaznia kell.
Sok ember a sérüléstől számított néhány héten belül visszatérhet rendszeres tevékenységéhez.
