Tíz tipp a striák megelőzésére
Striák jelennek meg minden életkorú, méretű és bőrtípusú férfiakban és nőben. Nem okoznak fájdalmat vagy egészségügyi problémákat, de néhány embert zavar a megjelenése. Az emberek gyakran kíváncsi, hogyan lehet megakadályozni a striák kialakulását.
A bőr megnyúlhat a méretváltozások befogadásához, beleértve a súlyingadozások, a pubertás, az izomgyarapodás és a terhesség okozta változásokat is. Ha a bőr túl gyorsan nyúlik, a bőr kollagén- és elasztikus szövetei elszakadhatnak, ami striákat eredményezhet.
A striák általában piros, rózsaszín vagy lila vonalakként jelennek meg. Az idő múlásával az erek meggyógyulnak, a vonalak gyakran elhalványulnak és kevésbé érezhetővé válnak. Ezek azonban nem tűnhetnek el teljesen.
Egyes becslések szerint a lakosság legfeljebb 80 százaléka kap striát. Különösen gyakoriak a terhesség alatt és után a test gyors változásai miatt.
Azok a tizenévesek, akik a pubertás alatt gyors növekedést és testváltozásokat tapasztalnak, striákat is kialakíthatnak. Vannak, akik gyorsan izomzatot szereznek, például súlyemelők, striákat kaphatnak a karjukon, a vállukon és a lábukon.
Hogyan lehet megelőzni a striákat
Bár nem garantálható, hogy egy személynél nem alakulnak ki striák, a következő tippek csökkenthetik annak valószínűségét:
1. Egyél omega-3-at
Az omega-3 zsírsavak segítik a bőr rugalmasságát. Sok hideg vizes hal tartalmaz omega-3-at, beleértve:
- lazac
- hering
- makréla
- szardínia
Az omega-3 vegetáriánus forrásai a következők:
- chia mag
- lenmag
- dió
- algák
- szójabab
A 2010-es étrendi irányelvek az amerikaiak számára heti 8 uncia (oz) tenger gyümölcseit ajánlják. A terhes nőknek beszélniük kell egy orvossal, hogy megerősítsék, mennyi halat lehet enni. Kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat is.
2. Szerezzen be D-vitamint
A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőr számára. Egy személy gyakran kaphat D-vitamint napsugárzás hatására.
A túl sok napsugárzás ugyanakkor felveti a bőr öregedésének és a rák kockázatát is. A Bőrrák Alapítvány kijelenti, hogy dúsított ételek fogyasztása és szükség esetén kiegészítők fogyasztása biztonságos módszer a D-vitamin megszerzésére anélkül, hogy a bőrt kitenné a napsugárzásnak.
3. Nyerjen egészséges súlyt terhesség alatt
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája 25–35 font (lb) össztömeg-gyarapodást javasol a már egészséges testsúlyú terhes nők számára.
A terhesség előtt túlsúlyos nőknek 15–25 fontot, míg az alacsony testsúlyú nőknek akár 40 fontot is fel kell emelniük.
A terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal arról, hogy mennyi súlyt kell növelniük a terhesség alatt, mert a mögöttes egészségi állapotok is befolyásolhatják a tartományt.
4. Használjon hidratáló krémet
Nincsenek bizonyítottan krémek vagy olajok, amelyek megakadályozzák a striákat. A bőr rugalmasságának fenntartása azonban hasznos lehet bizonyos emberek kockázatának csökkentésében.
A hidratálók gyakran segíthetnek a bőr megnyúlásakor bekövetkező viszketés csökkentésében. Egy áttekintés megállapította, hogy a krémek és olajok is segíthetnek a striák megelőzésében, de ennek megerősítéséhez újabb kutatások szükségesek.
5. Kerülje az anabolikus szteroidok használatát
Az anabolikus szteroidok gyengítik a bőr szerkezetét, így az azokat használó emberek, például néhány sportoló hajlamosabbak lehetnek a striákra.
Az anabolikus szteroidok nem azonosak a kortikoszteroidokkal, amelyek olyan gyógyszerek, amelyeket az emberek asztma, allergia, lupus, ízületi gyulladás és sok más betegség kezelésére használnak.
6. Korlátozza vagy kerülje a szteroidos krémeket viszketésre
A szteroid krémek vagy kortikoszteroidok, amelyek általában kortizont tartalmaznak, gyengíthetik a bőr kollagénjét és striákat eredményezhetnek. Az emiatt aggódó embereknek azonban orvosukhoz kell fordulniuk, mielőtt abbahagynák őket.
Az emberek kipróbálhatják a kortizont nem tartalmazó viszketés elleni krémeket kisebb hibaharapások és kiütések esetén. Kérhetnek orvost a nem szteroid krémekről olyan állapotok esetén is, mint például az ekcéma.
Ha egy személynek kortizont tartalmazó krémeket kell használnia, akkor a legjobb, ha csak ennyi ideig használja, mielőtt enyhébb krémre váltana.
7. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
A kutatóknak nem sikerült bizonyítaniuk, hogy bármilyen speciális vitamin megakadályozza a striákat, de a bizonyítékok azt mutatják, hogy a bőrnek különféle tápanyagokra van szüksége, beleértve az A-, C-, E- és cink-vitaminokat is, hogy egészséges maradjon. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok ezekben és más vitaminokban és ásványi anyagokban.
8. Rendszeresen mozogjon
A rendszeres testmozgás segíthet az embernek a fogyásban és a jövőben elkerülhető a súlygyarapodás. Az egészséges testsúly megtartása csökkentheti a túlzott bőrhúzódás kockázatát.
A testmozgás növeli a bőr véráramlását is, ami elősegítheti a bőr újjáépítését.
9. Viseljen fényvédőt és kerülje a közvetlen napsütést
A nap ultraibolya (UV) sugarai károsítják a bőr kollagénjét és elasztint, emiatt nagyobb a striák kialakulása.
Az embereknek keresniük kell az árnyékot, UV-védő ruházatot kell viselniük, és naponta kell alkalmazni a fényvédő krémet. Elengedhetetlen, hogy a napvédő krém 30 percig felszívódjon a napozás előtt, és legalább 2 óránként újra alkalmazza, miközben időt tölt a napon.
10. Kerülje a dohányzást
A dohányzás csökkenti a bőr véráramlását, ami nélkülözi a megjavításához szükséges oxigént. Ezenkívül a dohányzás kimeríti azokat a tápanyagokat a szervezetben, amelyekre a bőrnek egészségének megőrzéséhez szüksége van.
A dohányzás káros káros gyököket is felszabadít, amelyek lebonthatják a bőr kollagén és elasztin rostjait.
Kockázati tényezők
A gyors növekedés és a súlygyarapodás a striák leggyakoribb oka. Azonban nem mindenki fejlődik ki, aki gyorsan hízik, vagy kamaszként növekedési rohama van.
Szakértők úgy vélik, hogy a genetika szerepet játszhat abban, hogy az ember striákat kap-e vagy sem. Az American Society for Dermatologic Surgery azt állítja, hogy ha egy nő anyjának terhesség után striái voltak, akkor valószínűbb, hogy azokat is megkapja.
A kutatók nemrégiben olyan specifikus géneket is azonosítottak, amelyek hajlamosíthatják az embereket a striákra.
Más kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik fiatalabbak és terhességük alatt nagyobb a testsúlyuk, nagyobb valószínűséggel kapnak striákat, mint az idősebb terhes nők, akik kevesebb testsúlyúak.
Kezelés
Nincs bizonyított módja annak, hogy megszabaduljunk a striáktól, amint azok megjelennek. Néhány új kezelés azonban ígéretesnek tűnik, beleértve:
- Lézer- vagy fényterápia, amelyek segíthetnek a sérült kollagén helyreállításában és tompíthatják a striák megjelenését.
- A vérlemezkékben gazdag plazma (PRP) injekciói, amelyek segíthetnek a kollagén újjáépítésében és a striák kevésbé láthatóvá tételében.
- Vényköteles tretinoin krém, amely egy 2014-es kis tanulmányban hatékonyan csökkentette a striákat.
- Dermabrázió, amelyet ugyanaz a tanulmány eredményesnek talált és kevesebb mellékhatással bír, mint a tretinoin krém.
Elvitel
Az egészséges életmód segíthet abban, hogy a bőr rugalmas és sima legyen, és megelőzheti a striákat.
A genetika azonban hozzájárul az embernek a striák kialakulásának valószínűségéhez is, ezért lehet, hogy nem mindenki képes megakadályozni őket.
Azok az emberek, akiket zavar a striák, érdemes orvoshoz fordulniuk a klinikai kezelési lehetőségekről.
