Ezek az ételek késleltethetik a menopauzát
Az Egyesült Királyság Leeds Egyetemének tudósai által vezetett új kutatás szerint a hüvelyesekben és halakban gazdag étrend elhalaszthatja a menopauza természetes kezdetét, míg a szénhidrátban gazdag ételek felgyorsíthatják azt.
Az a kor, amelyben az ember átéli menopauzáját, különféle módon befolyásolhatja egészségét.
Valójában a teherbeesés képtelensége mellett az idő előtti menopauza (vagy a menopauza 40 előtti elkezdése) vagy a korai menopauza (40–45 éves korban fordul elő) számos szövődményt hozhat magával.
A csontsűrűség csökkenése, a szívbetegségek nagyobb kockázata és a nemi vágy elvesztése csak néhány oka a korai vagy korai menopauza következményeinek.
A menopauza későbbi életkorban történő átélése viszont bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Például egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallta, hogy egy későbbi menopauza kialakulása tarthatja a kognitív hanyatlást az idősebb nőknél.
Ezen egészségügyi hatások ismeretében fontos tudni, hogy mely tényezők befolyásolják a menopauza kialakulását.
Ez ösztönözte Yashvee Dunneramot, aki az Egyesült Királyság Leeds-i Egyetem Élelmiszertudományi és Táplálkozástudományi Karának kutatója, és munkatársait arra, hogy végezzenek egy tanulmányt az étrend és a menopauza kialakulásának kapcsolatáról.
Eredményeiket a Journal of Epidemiology & Community Health.
Az étrend és a menopauza kezdetének tanulmányozása
Dunneram és munkatársai megvizsgálták az Egyesült Királyság női kohortvizsgálatából származó adatokat - egy felmérés több mint 35 000 brit székhelyű, 35 és 69 év közötti nőt vett fel.
A nőknek a menopauza korára vonatkozó információk mellett a tanulmány olyan potenciális zavaró tényezőkre is kiterjedt, mint a testsúly és a reproduktív kórtörténet, a fizikai aktivitás szintje és a hormonpótló terápia alkalmazása.
Az élelmiszer-gyakorisági kérdőívekből nyert adatok felhasználásával a kutatók meg tudták becsülni a résztvevők által fogyasztott 217 élelmiszer napi bevitelét.
Az összes nő közül 914 szenvedett természetes menopauzát 40 és 65 év között.
Hogyan befolyásolják a menopauzát a szénhidrátok, a halak, a hüvelyesek
Átlagosan a nők menopauza-életkora 51 év volt, és a tanulmány kimutatta, hogy bizonyos élelmiszerek összefüggenek a kezdet időpontjával.
Pontosabban, a napi elfogyasztott szénhidrátok, például a tészta és a rizs minden egyes része korrelált a 1,5 évvel korábbi menopauza átélésével.
Ezzel szemben a halak és a friss hüvelyesek minden egyes adagja, például a borsó és a bab esetében a menopauza kezdete több mint 3 évig késett. Ezenkívül a B-6-vitamin és a cink magasabb napi fogyasztása a későbbi menopauzához is társult.
A vegetáriánusok és a húsevők összehasonlításakor a kutatók megállapították, hogy a húsevés a menopauza kezdetének egyéves késedelmével volt összefüggésben.
Azoknál a nőknél, akiknek még nem volt gyermekük, a magasabb szőlő- és baromfibevitel a későbbi menopauzához kapcsolódott.
Ahogy Dunneram és munkatársai megállapítják:
„Megállapításaink megerősítik, hogy az étrend összefüggésbe hozható a természetes menopauza korával. Ez közegészségügyi szinten releváns lehet, mivel a természetes menopauza kora kihathat a jövőbeli egészségügyi eredményekre. "
A szabad gyökök szerepet játszhatnak
Ez egy megfigyelési tanulmány volt, ezért nem magyarázhatja az okságot. A tudósok azonban spekulálnak a talált asszociációk mögött álló néhány lehetséges mechanizmusról.
Magyarázatuk reaktív oxigénfajokat foglal magában, amelyek szabad gyökök, vagy oxigéntartalmú molekulák, amelyekről feltételezik, hogy károsítják a DNS-t.
A csapat szerint a peték érését és felszabadulását a reaktív oxigénfajok negatívan befolyásolják. De a hüvelyesek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek ellensúlyozhatják ezeket a negatív hatásokat és késleltethetik a menopauza kialakulását.
A zsíros halakban található omega-3 zsírsavakról úgy gondolják, hogy antioxidáns aktivitást váltanak ki az emberi testben.
Ezzel szemben úgy gondolják, hogy a finomított szénhidrátok az inzulinrezisztencia kockázati tényezői, ami viszont növelheti az ösztrogéntermelést, ami a menopauza korai megjelenéséhez vezethet.
