Kurkuma az IBS-hez: Működik?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A kurkuma azon túl, hogy az ázsiai konyha alapanyaga, régóta használják a hagyományos orvoslásban az emésztési zavaroktól a depresszióig terjedő állapotok kezelésére. Újabban a fűszer az irritábilis bél szindróma kezelésével társult.
Ez a cikk áttekinti azokat az állításokat, amelyek azt állítják, hogy a kurkuma segíthet az irritábilis bél szindróma vagy az IBS tüneteiben, megvitatja, hogyan lehet használni, és ha fennállnak kockázatok.
Mi a kurkuma?
A kurkumát olyan állapotok kezelésére használták, mint nátha, emésztési problémák és fertőzések. Potenciális gyógyító tulajdonságai a kurkuminból származnak, amely egy gyulladáscsökkentő vegyület, amelyet tartalmaz.
A kurkuma nemrégiben felhívta a figyelmet arra, hogy képes csökkenteni az IBS tüneteit. Az IBS az emésztőrendszer gyakori rendellenessége, amely olyan tüneteket okoz, mint a gyomorgörcs, a hasmenés és a székrekedés.
Az IBS oka ismeretlen, és jelenleg nincs elérhető gyógymód. Az IBS tüneteit általában gyógyszerekkel és életmódbeli változásokkal kezelik, amelyek általában az étrend megváltoztatásával járnak.
A kurkuma bevonása az egészséges étrend alapú megközelítés részeként az IBS tüneteinek kezelésére könnyű lépés.
Működik?
Egy tanulmány megállapította, hogy a kurkumin pozitív hatással volt a patkányok gyomor-bélrendszeri működésére. A tanulmány szerzői azt sugallták, hogy eredményeik kihatással lehetnek a kurkumin IBS-tünetek kezelésében történő alkalmazására. Ennek meggyőző megalapozásához azonban további vizsgálatokra van szükség embereken.
Egy 2004-ben elvégzett kísérleti tanulmány megállapította, hogy az IBS-ben szenvedő emberi résztvevők, akik 8 héten keresztül minden nap 2 kurkuma tablettát vettek be, beszámoltak a hasi kényelmetlenség csökkenéséről és a bélmozgás rendjének javulásáról.
Ennek a tanulmánynak azonban nem volt kontrollcsoportja, és a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség a placebo-hatás és más változók kizárásához.
A kurkuma az emésztőrendszer egyéb rendellenességeinek előnyeivel társult, ideértve a fekélyes vastagbélgyulladást, amely krónikus állapot hasmenést és hasi fájdalmat okoz.
Egy 2015-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a kurkumin rendszeres kezelési rutinhoz való hozzáadása pozitív hatással volt a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteire.
Van néhány pozitív megállapítás a kurkuma használatáról az IBS tüneteinek csökkentésében, és ezek a hatások kiterjedhetnek más emésztőrendszeri rendellenességekre is. További kutatások szükségesek annak megállapításához, hogy a kurkumnak lehet-e valódi előnye az IBS kezelésében.
Mellékhatások és biztonság
A kurkumin a legtöbb ember számára csak rövid távú használatra tekinthető biztonságosnak.
Nagy dózisok fokozott emésztőrendszeri tüneteket okozhatnak. A legjobb, ha a kiegészítőket a gyártó ajánlása szerint szedi, és a legalacsonyabb adagot választja. További vizsgálatokra van szükség a hosszú távú alkalmazással összefüggő toxicitás meghatározásához.
A kurkuma hozzáadása az étrendhez szintén hozzájárulhat az IBS tüneteinek csökkentéséhez, bár rendszeres kurkuma használatakor néhány mellékhatás előfordulhat, beleértve:
- hasi fájdalom
- emésztési problémák
- hányinger
- vérhígító
Jelenleg nem világos, hogy a kurkumin-kiegészítők biztonságosak-e a terhes nők számára, ezért fontos, hogy ezek a nők beszéljenek orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt kipróbálnának.
A cukorbetegeknek kerülniük kell a kurkuma fogyasztását is, mivel ez csökkentheti a vércukorszintet. Néhány gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet, például vérhígítókkal vagy cukorbetegség elleni gyógyszerekkel, ezért az embereknek biztosan beszélniük kell orvosukkal, mielőtt kurkumin-kiegészítőket szednének.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a kiegészítőket, ezért a kurkuma termékek biztonsága és tartalma nem garantálható.
A kurkuma használata
A kurkuma általában ételek ízesítésére szolgál, a sós curry-től és a levestől az édes süteményekig és turmixokig. Vásárolható por vagy gyökér formájában. Lehetőség van olyan kurkumin-kiegészítők szedésére is, amelyek általában az egészséges élelmiszerboltokban kaphatók.
A kurkuma más formáival ellentétben a kiegészítők erősen koncentrált kurkumin adagok, ezért az embereknek mindenképpen el kell olvasniuk az utasításokat arról, hogy mennyi a biztonságos fogyasztás.
Elvitel
A kurkuma az első tanulmányokban ígéretet tett az IBS egyes tüneteire gyakorolt pozitív hatására. A legtöbb esetben, beleértve a kurkuma vagy a kurkumin-kiegészítőket, az egészséges étrend részeként, nem jelentenek egészségügyi kockázatot az IBS-ben szenvedők számára.
Hogy a kurkumnak van-e valódi előnye az IBS tünetei szempontjából, továbbra sem világos, és további kutatásokra van szükség ezen a területen.
A kurkuma számos terméke online vásárolható meg.
