Mik azok a nootropikumok (okos drogok)?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A nootropikumok vagy az „intelligens gyógyszerek” olyan anyagok csoportja, amelyek növelhetik az agy teljesítményét. Néha kognitivitást fokozó anyagoknak vagy memórianövelő anyagoknak nevezik őket.
A vényköteles nootropikumok stimuláns hatású gyógyszerek. Ellensúlyozhatják az olyan egészségügyi állapotok tüneteit, mint a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), a narkolepszia vagy az Alzheimer-kór.
Nem vényköteles anyagokat, amelyek javíthatják az agy teljesítményét vagy fókuszát - mint például a koffein és a kreatin - szintén nootropikumnak tekintik. Nem kezelik a betegségeket, de hatással lehetnek a gondolkodásra, a memóriára vagy más mentális funkciókra.
Ez a cikk a vényköteles és a vény nélkül kapható intelligens gyógyszereket, valamint azok felhasználását, mellékhatásait és biztonsági figyelmeztetéseit vizsgálja.
Vényköteles nootropikumok
.jpg)
Az orvos előírhat nootropikumot egészségi állapot kezelésére. Általában a gyógyszer egyfajta stimuláns, például amfetamin, amely segíthet az ADHD, a narkolepszia, a demencia vagy hasonló állapot kezelésében.
A vényköteles nootropikumok:
- modafinil (Provigil), stimuláns, amely a narkolepszia hirtelen álmosságát kezeli
- Adderall, amely amfetaminokat tartalmaz az ADHD kezelésére
- metilfenidát (Ritalin), stimuláns, amely képes kezelni a narkolepszia és az ADHD tüneteit
- memantin (Axura), amely az Alzheimer-kór tüneteit kezeli
Bár ezek hatékonyak lehetnek a speciális egészségügyi állapotok kezelésében, egy személynek nem szabad vény nélkül szednie őket.
Mint minden vényköteles gyógyszer, ezek is mellékhatások és kölcsönhatások kockázatát hordozzák magukban, és egy személy csak orvos felügyelete alatt veheti fel őket.
A vényköteles nootropikumok gyakori mellékhatásai a következők:
- magas vérnyomás
- gyors pulzus
- álmatlanság és egyéb alvászavarok
- baj a látással
- függőség
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy azoknál az embereknél, akik vényköteles nootropikumokat használnak az agyműködés javítására, nagyobb az impulzív viselkedés, például a kockázatos szexuális gyakorlat kockázata.
Az egészségügyi szolgáltatóknak szorosan együtt kell működniük a vényköteles nootropikumot szedő emberekkel a mellékhatások kezelése és állapotuk figyelemmel kísérése érdekében.
Vény nélkül kapható nootropikumok
A „nootropic” kifejezés a mentális teljesítményt fokozó természetes vagy szintetikus kiegészítőkre is utalhat. A következő szakaszok olyan nootropikumokat tárgyalnak, amelyekhez nincs szükség receptre.
Koffein
Serkentő hatása miatt sok ember fogyaszt koffeint tartalmazó italokat, például kávét vagy teát. Tanulmányok szerint a koffein a legtöbb ember számára mérsékelt mennyiségben biztonságos.
Rendszeres csésze kávé vagy tea jó módszer lehet a mentális fókusz fokozására. A szélsőséges mennyiségű koffein azonban nem biztos, hogy biztonságos.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azt javasolja, hogy az emberek naponta legfeljebb 400 milligramm (mg) koffeint fogyasszanak. Ez a mennyiség 4-5 csésze kávéban van.
A koffein tabletták és porok rendkívül nagy mennyiségben tartalmazhatnak stimulánsokat. Szedésük koffein túladagoláshoz, sőt ritkán halálhoz is vezethet.
Terhes vagy teherbe eső nőknek korlátozniuk vagy el kell kerülniük a koffeinbevitelt. Tanulmányok azt találták, hogy napi 4 vagy több adag koffein fogyasztása a terhesség elvesztésének magasabb kockázatával jár.
L-theanin
Az L-theanin egy aminosav, amely fekete és zöld teákban fordul elő. Az emberek l-theanin-kiegészítőket is szedhetnek.
Egy 2016-os áttekintés szerint az l-theanin fokozhatja az alfa hullámokat az agyban. Az alfa hullámok hozzájárulhatnak a nyugodt, mégis éber mentális állapothoz.
Az L-theanine koffeinnel párosítva jól működhet. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy ez a kombináció elősegíti a kognitív teljesítményt és az éberséget. Aki teában akar l-theanint fogyasztani, annak szem előtt kell tartania az FDA koffein-irányelveit.
Az l-theaninra vonatkozóan nincsenek adagolási irányelvek, de sok kiegészítő azt javasolja, hogy napi 100–400 mg-ot vegyen be.
Omega-3 zsírsavak
_2.jpg)
Az omega-3 zsírsavak a legismertebb és legjobban tanulmányozott mentális fokozók közé tartoznak.
Ezek a többszörösen telítetlen zsírok megtalálhatók a zsíros halakban és a halolaj-kiegészítőkben. Ez a fajta zsír fontos az agy egészsége szempontjából, és az embernek meg kell kapnia az étrendből.
Az omega-3-ok elősegítik a membránok felépítését a test sejtjei, beleértve az idegsejteket is. Ezek a zsírok fontosak az agysejtek helyreállításában és megújításában.
Egy 2015-ös áttekintés szerint az omega-3 zsírsavak megvédik az agy öregedését. Más kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy az omega-3 fontos az agy és az idegrendszer működéséhez.
Egy nagy elemzés azonban azt találta, hogy „a kognitív funkcióknak nincs előnyük a kognitívan egészséges idős emberek körében az omega-3 [többszörösen telítetlen zsírsavak] kiegészítésével”. A szerzők további hosszú távú tanulmányokat javasolnak.
Egy személy különféle formákban kaphat omega-3-kiegészítőket, beleértve a halolajat, a krillolajat és az algaolajat.
Ezek a kiegészítők alacsony mellékhatás-kockázattal járnak, ha egy személy az utasításoknak megfelelően szedi őket, de kölcsönhatásba léphetnek a véralvadást befolyásoló gyógyszerekkel. Kérje orvosát, mielőtt bevenné őket.
Racetams
A racetámok szintetikus vegyületek, amelyek befolyásolhatják az agy neurotranszmittereit. Néhány nootropikus racetam a következőket tartalmazza:
- piracetam
- pramiracetam
- fenilpiracetám
- aniracetam
Patkányokon végzett vizsgálat arra utal, hogy a piracetám neuroprotektív hatású lehet.
Az egyik áttekintés azt állítja, hogy "Néhány tanulmány azt sugallta, hogy a piracetámnak lehet némi haszna, de összességében a bizonyítékok nem elég következetesek vagy elégségesek ahhoz, hogy alátámasztják demencia vagy kognitív károsodás esetén történő alkalmazását" Ennek megerősítése további kutatásokat igényel.
A racetamok esetében nincs meghatározott dózis, ezért egy személynek követnie kell az utasításokat és konzultálnia kell egy egészségügyi szolgáltatóval. Összességében a vizsgálatok nem találtak káros hatást a racetams szedésének az utasításoknak megfelelően.
Ginkgo biloba
A ginkgo biloba Kínában, Japánban és Koreában őshonos fa. Levelei gyógynövény-kiegészítőként kaphatók.
Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a gingko biloba „potenciálisan előnyös” az agy működésének javításában, de ennek megerősítése további kutatásokat igényel.
A ginkgo biloba segíthet a demencia tüneteiben, egy olyan áttekintés szerint, amely azokról a hatásokról számolt be, akik napi 200 mg-nál nagyobb adagot szedtek legalább 5 hónapig.
A felülvizsgálat szerzői azonban megjegyzik, hogy további kutatásokra van szükség. Továbbá, a vényköteles nootropikumok mellett a ginkgo biloba nem biztos, hogy a legbiztonságosabb vagy leghatékonyabb megoldás.
Panax ginseng
Panax ginseng egy évelő cserje, amely Kínában és Szibéria egyes részein növekszik. Az emberek gyökereit gyógyászati célokra használják.
Az embereknek nem szabad összekeverniük Panax ginseng más típusú ginzenggel, például szibériai vagy amerikai fajtákkal. Ezek különböző növények, különböző felhasználási területekkel.
Egy 2018-as felülvizsgálat arról számol be Panax ginseng segíthet bizonyos agybetegségek, köztük az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a Huntington-kór megelőzésében. Segíthet az agy stroke-ot követő helyreállításában is.
Panax ginseng sok gyógyszerrel kölcsönhatásba lép, ezért szedése előtt forduljon orvoshoz. A mentális működés tipikus adagja 100–600 mg naponta egyszer vagy kétszer.
Rhodiola
Néhány bizonyíték arra enged következtetni Rhodiola rosea A L., más néven rhodiola vagy roseroot, segíthet a kognitív képességekben.
Egy áttekintés szerint a rhodiola neuroprotektív hatású lehet, és segíthet a neurodegeneratív betegségek kezelésében.
Egy másik áttekintés szerint a rhodiola segített az agy neurotranszmittereinek szabályozásában, pozitív hatással van a hangulatra.
A Rhodiola kapszulák erőssége változó. Általában egy személy naponta egyszer vagy kétszer vesz be egy kapszulát.
Kreatin
A kreatin egy aminosav, amely a fehérje építőköve. Ez a kiegészítés népszerű a sportolók körében, mert segíthet javítani a testmozgást. A mentális képességekre is lehet némi hatása.
Egy 2018-as felülvizsgálat megállapította, hogy a kreatin szedése úgy tűnik, hogy segít a rövid távú memóriában és az érvelésben. Nem világos, hogy más módon segíti-e az agyat.
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság jelentése szerint az akár napi 30 gramm kreatin-kiegészítés az egészséges emberek számára 5 évig biztonságos.
Egy másik 2018-as felülvizsgálat megjegyzi, hogy korlátozott kutatások folytak arról, hogy ez a kiegészítés biztonságos és hatékony-e a serdülő sportolók számára.
A nootropics működik?
Néhány kisebb tanulmány azt mutatja, hogy egyes nootropikus kiegészítők hatással lehetnek az agyra. De nincsenek bizonyítékok nagy, ellenőrzött vizsgálatokból, amelyek azt mutatnák, hogy ezek a kiegészítők némelyike következetesen működik és teljesen biztonságos.
A kutatások hiánya miatt a szakértők nem mondhatják bizonyossággal, hogy a vény nélkül kapható nootropikumok javítják a gondolkodást vagy az agy működését - vagy hogy mindenki biztonságosan használhatja őket.
Például egy, a kognitív fokozókról szóló jelentés megállapította, hogy nincs elegendő bizonyíték arra, hogy egészséges emberek számára biztonságosak és hatékonyak lennének. A kutatók etikai aggályokra is rámutatnak.
Van azonban bizonyíték arra, hogy az omega-3 zsírsavak előnyösek lehetnek az agynak és az általános egészségnek. Ezenkívül a koffein rövid távon javíthatja a mentális fókuszt.
Megjegyzések a nootropikumok biztonságosságáról
_3.jpg)
Mint minden kiegészítő esetében, fennáll a mellékhatások és a gyógyszerekkel való kölcsönhatások kockázata. Az embereknek beszélniük kell orvosukkal bármilyen kiegészítő biztonságosságáról, mielőtt bevennék.
Emellett egyes kiegészítők nem tartalmazhatják azt, amit a címkéik mondanak. A rhodiola termékek tanulmányozása során például kiderült, hogy egyesek szennyező anyagokat vagy egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek nem szerepelnek a címkén.
Emiatt fontos, hogy csak olyan neves cégektől vásároljon kiegészítőket, amelyek független tesztelésen esnek át.
Nootropikumok vásárlásaVényre van szükség néhány nootropikumhoz, például a Provigilhez és az Adderallhoz. Egyes szupermarketekben és drogériákban vény nélkül kapható nootropikumok kaphatók, vagy az emberek online választhatnak márkák között:
- omega-3-ok
- koffein
- l-theanin
- racetams
- gingko biloba
- Panax ginseng
- rhodiola
- kreatin
Ezeket a kiegészítőket nem mind ajánlják az egészségügyi szolgáltatók, és néhány kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a kiegészítést.
Összegzés
Sok orvos egyetért abban, hogy az agyműködés fellendítésének legjobb módja a megfelelő alvás, a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és a stressz kezelése.
Azok számára, akik fokozni akarják kognitív funkciójukat, a nootropikus kiegészítők bizonyos esetekben segíthetnek. Bárki, aki kipróbál egy nootropikumot, konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel a legjobb lehetőségekről.
