Mit kell tudni az agyrázkódásból való kilábalásról?
Az emberek a legtöbb esetben 1 hónapon belül teljesen felépülnek az agyrázkódástól. Néhány tényező elősegítheti a gyógyulást, beleértve a sok pihenést és az egészséges, magas fehérjetartalmú étrend fogyasztását.
Agyrázkódás előfordulhat bizonyos típusú traumás agysérülések miatt. A fejsérülés károsíthatja az agyat a közvetlen erő következtében, vagy ha az agy gyorsan elmozdul vagy megfordul. Ennek oka lehet esés, ütés vagy remegés.
Bár ezek néha enyhék lehetnek, az orvosok agyrázkódást traumás agysérülésnek (TBI) tartanak, és az embereknek mindig komolyan kell venniük őket.
Az agyrázkódás nem ritka, és számos kockázati tényezővel rendelkezik, többek között a sportoló emberek körében. Míg a tünetek néhány hétig elidőzhetnek, az emberek többsége általában teljes vagy szinte teljes gyógyulást hoz.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai azt mutatják, hogy a TBI-k 2,87 millió sürgősségi ellátást, kórházi ápolásokat és halálesetet jelentettek 2014-ben.
Ez a cikk áttekinti az agyrázkódás helyreállításának ütemtervét és szakaszait, és tippeket kínál a helyreállítási folyamat felgyorsításához.
A helyreállítás ütemterve és a helyreállítás szakaszai
Agyrázkódás után az emberek többsége 2 hét és 1 hónap alatt felépül a kezdeti tünetek után.
A hosszabb távú hatások szokatlanok, bár az emberek becslések szerint 20% -ánál a tartós agyrázkódás szindróma tartós tüneteit tapasztalja, ahol tüneteik több mint 6 hétig tartanak.
A tünetek és az elmúlásukhoz szükséges idő különbözhet az emberek és az agyrázkódások között. Minden agyrázkódás különbözik, még ugyanazon személy esetében is, és az agyrázkódás gyógyulásának útja egyénenként eltérő lesz.
Az agyrázkódás gyakori tünetei a következők:
- hányinger
- fejfájás
- a látás és az egyensúly problémái
- fáradtság
- nehéz gondolkodni és koncentrálni
- hangulatváltozások
- az alvási szokások megváltozása
- fokozott érzékenység a hangra és a fényre
Nem minden agyrázkódási tünet lesz észrevehető közvetlenül a sérülés után, néhányuk csak napokkal vagy hetekkel később jelentkezik.
Közvetlenül agyrázkódás után, amelyet az orvosok akut fázisnak neveznek, a szakértők 24–72 órás pihenést javasolnak. Ez idő alatt az egyéneknek csökkenteniük kell minden tevékenységüket, a munkától és az iskolától a sporton és a házimunkáig.
Az emberek nem szedhetnek semmilyen gyógyszert orvosi tanács nélkül. Ezenkívül, aki fejsérülést szenvedett, az első 48 órában nem szabad magára hagyni.
Ezt az akut fázist követően az emberek visszatérhetnek normális életükhöz. Ezt azonban lassan és fokozatosan kell megtenniük, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem terhelik-e túl magukat.
Az embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, hogy mikor tudnak:
- Vissza menni a munkába
- autót vezetni
- fontos döntéseket hozni
- repülővel utazni
- folytassa az atlétikai tevékenységeket
- alkoholt inni
Az agyrázkódás helyreállítása bonyolultabb lehet a sportolók számára. Néhány orvos akár 7–10 napos gyógyulást is javasolhat, mielőtt visszatérne a játékba, bár 2018-ból származó kutatások szerint az agyrázkódásból való teljes gyógyulás átlagosan 29,4 nap volt.
Ha úgy tűnik, hogy valaki több hét múlva nem teljesen gyógyul meg az agyrázkódástól, újra orvoshoz kell fordulnia, hogy ellenőrizze a agyrázkódás utáni szindrómát.
Milyen tényezők befolyásolhatják a gyógyulást?
Az agyrázkódás gyógyulását befolyásoló egyik kritikus tényező az eredeti sérülés súlyossága. Általában minél súlyosabb a sérülés, annál tovább tart a gyógyulás.
A pihenés elengedhetetlen mindazok számára, akik agyrázkódásból gyógyulnak, függetlenül attól, hogy milyen fiatalok vagy milyen erősek.
Ha túl korán próbál túl sokat tenni, az megzavarhatja a gyógyulást, és a túl korai visszatérés az erőteljes testmozgáshoz megnöveli az agy megismétlődésének veszélyét, ami potenciálisan sokkal súlyosabb egészségügyi következményekkel jár.
Az egészséges táplálkozás elősegítheti az agyrázkódás helyreállítását. A biztonságosabb sportot népszerűsítő nonprofit szervezet, a Headway Foundation a következő ételeket ajánlja:
- fehérje az egészséges agy működésének támogatására
- E-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek az idegrendszer támogatására
- hal, dió és egyéb omega-3 zsírsavakban gazdag ételek az agy gyógyulásának elősegítése érdekében
Néhány tényező zavarja az agyrázkódás helyreállítását. Ezek tartalmazzák:
- agyrázkódások története
- már meglévő neurológiai problémák
- életkor, mivel az idősebb felnőtteknek általában hosszabb időbe telik a felépülés
Tippek a gyógyuláshoz
A következő hét tipp az agyrázkódás helyreállításához:
- A legfontosabb az, hogy komolyan vegye a sérülést, és alapos értékeléshez forduljon orvoshoz.
- A következő létfontosságú lépés a rengeteg pihenés. Elengedhetetlen, hogy minden éjszaka jól aludjon, és egész nap szüneteket tartson, különösen olyan feladatok végrehajtása során, amelyek adóztathatják a testet és az agyat.
- Az egészséges étrend minden eddiginél fontosabb az agyrázkódás gyógyulása során. A testnek és különösen az agynak tápanyagokra van szüksége a sérülésből való felépüléshez. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon a test hidratáltsága és az alkohol elkerülése érdekében.
- A rázkódás hatékony helyreállításához elengedhetetlen a sporttól való szabadidő. Káros lehet a test túlzott megterhelése, és veszélyes a sérülés veszélye, különösen akkor, ha nem a legjobb módon működik.
- Néha az agyrázkódást szenvedők hányingertől szenvedhetnek. A gyömbérből készült termékek, például a gyömbérrágók és a gyömbéres sör segíthetnek a gyomor rendezésében, bár nem segítenek az agyrázkódás gyógyításában. A hányinger elleni szerekről itt olvashat.
- Agyrázkódás után hasznos jelentősen csökkenteni a képernyő előtt töltött időt, legyen szó számítógépről, okostelefonról vagy televízióról. Ezen eszközök villogása okozhat szemfájást és fejfájást,
- A gyógyulás során elengedhetetlen a türelem. Ne feledje, hogy rövid idő alatt a legtöbb ember számíthat arra, hogy teljes mértékben helyreáll.
Összegzés
Az emberek néha az agyrázkódást enyhe agysérülésként írják le, de komolyan kell kezelniük őket, és lépéseket kell tenniük a gyógyulásuk elősegítése érdekében. Fontos, hogy orvosi segítséget kérjen, és kövesse az orvos utasításait.
A legtöbb agyrázkódást szenvedő ember teljes gyógyulást tapasztal, de a test és az elme gyógyulásának időtartama változhat. A legtöbb esetben valaki egy hónapon belül meggyógyul. Ritka esetekben a gyógyulás 6 hétnél tovább tarthat, amelyet agyrázkódás utáni szindrómának neveznek.
Az agyrázkódás gyógyulása során az emberek visszatérhetnek a szokásos tevékenységükhöz. Ennek azonban lassan és óvatosan kell, hogy foglalkozzanak, különösen a sport terén.
