Milyen tippek vannak az azonnali migrén enyhítésére?

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A migrén az egyik leggyakoribb betegség a világon - állítja a Migrénkutató Alapítvány. A migrén gyermekekkel és felnőttekkel rendelkező családokban futhat.

Amerikában a Migrénkutatási Alapítvány becslése szerint az emberek csaknem 12 százaléka szenved migrénes fejfájástól.

A migrénes fejfájás nem egyszerűen súlyos fejfájás. A migrén egy neurológiai állapot része, és gyakran más tünetei vannak, többek között:

• hányinger
• hányás
• bizsergés vagy zsibbadás a kézben vagy a lábban
• vizuális változások
• hang-, fény- vagy szagérzékenység

A migrén gyengítő és krónikus állapot lehet, amely hatással lehet néhány ember mindennapi életére.

Sokféle gyógyszert alkalmaznak a migrén kezelésére és megelőzésére. De néhány ember inkább a természetes kezeléseket használja alternatívaként, vagy kiegészíti az orvosi kezelést.

Természetes gyógymódok migrén ellen

Itt van 15 természetes gyógymód a migrén ellen, amelyeket az emberek megpróbálhatnak:

1. Akupresszúra

Az akupresszúrás terápia segíthet néhány migrénes tünet enyhítésében.

Az akupresszúra a test meghatározott részeire gyakorol nyomást. A test bizonyos pontjainak ily módon történő stimulálása feltehetően felszabadítja az izomfeszültséget és enyhíti a fájdalmat.

Az egyik népszerű nyomáspont az LI-4 pont a bal hüvelykujj és a mutatóujj közötti tövében.

Hatékony, de nem fájdalmas környomás alkalmazása az LI-4 pontra, az ellenkező kéz használatával 5 percig enyhítheti a fejfájást.

Egy 2012-es tanulmány 40 embert vizsgált meg, akiknek aura nélküli migrénje volt. Megállapította, hogy a PC6 acupointra gyakorolt ​​nyomás, amely három ujjal felfelé helyezkedik el a csukló tövétől a kar belső oldalán, hatékonyan enyhíti a migrénnel járó hányingert vagy hányást, amely migrénes fejfájással jár.

2. A diéta változásai

Sok migrénes ember észrevesz bizonyos ételeket, amelyek kiválthatják őket.

A migrén gyakori kiváltó okai a következők:

• feldolgozott ételek
• vörösbor
• alkohol
• csokoládé
• koffeintartalmú italok

Kritikus annak tudatában lenni, hogy mi okozhatja a migrént. Vannak, akik étkezési naplót vagy migrénnaplót használnak a lehetséges kiváltó okok nyomon követésére.

Az étrend vagy az étkezési szokások megváltoztatása a kiváltó okok elkerülése érdekében segíthet a migrén megelőzésében a jövőben.

3. Illóolajok

Az illóolajokat gyakran természetes gyógymódként vagy antimikrobiális szerként használják a házi tisztítószerekben.

A levendula illóolaj, amelyet gyakran ajánlanak stressz, szorongás és fejfájás orvoslására. Egy másik kis tanulmány, amely Európai Neurológia megállapította, hogy a levendulaolaj inhalációja csökkentette egyes embereknél a migrénes fejfájás súlyosságát.

Az eredmények biztatóak, de további kutatásokra van szükség nagyobb mintaméretek felhasználásával.

4. Gyömbér

Egy 2014-es tanulmány, amelyen 100 résztvevőt használtak, összehasonlította a gyömbérpor hatékonyságát a sumatriptánnal, egy gyakori migrénes gyógyszerrel.

A kutatók megállapították, hogy a gyömbér hatékonysága statisztikailag összehasonlítható volt a szumatriptánnal, és a felhasználók hajlandóak voltak folytatni mindkét kezelést.

A migrénben szenvedők számára biztos előny, hogy a gyömbér használata nem árthat, és a meglévő allergiától eltekintve nincs mellékhatása a használatának.

5. Stresszkezelés

A naplóírás segíthet a stressz enyhítésében.

A stressz a migrén gyakori kiváltója. A stressz egy olyan ciklust is létrehozhat, ahol a migrénes fájdalom súlyosbítja a stresszt, amely aztán újabb migrént vált ki.

A stressz kialakulásának megkeresése, például naplózás, testmozgás vagy meditáció segíthet a jövőbeni migrén megelőzésében.

Az emberek kipróbálhatják a stresszkezelés osztályát is. Választhatnak egy meleg fürdőt vagy zenét is, hogy megpróbálják enyhíteni az érzett stresszt.

Ezekkel a pozitív cselekedetekkel az ember úgy dönt, hogy kezébe veszi testének reakcióját az életében fellépő stresszre.

6. Jóga vagy nyújtás

Úgy gondolják, hogy a jóga segít javítani a véráramlást és csökkenteni az izomfeszültséget, ami segíthet a migrénes betegek tüneteinek enyhítésében.

Egy átfogó, 2014-es tanulmány összehasonlította a hagyományos migrénes kezelést a rendszeres jóga gyakorlattal kiegészítve és anélkül.

A kutatók megállapították, hogy a jógaprogramban résztvevő csoport nagyobb megkönnyebbüléssel rendelkezett, mint az a csoport, amely egyedül csatlakozott a hagyományos kezeléshez.

7. Biofeedback terápia

A biofeedback egy olyan terápia, amelyet az emberek a feszes izmok felszabadulásának és ellazulásának kiváltására használnak.

A biofeedback gyakorlatot és képzést igényel. Az izmokra helyezett érzékelők egy kis gépbe táplálkoznak, amely valós idejű visszajelzést ad az izomfeszültségről, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy jobban felszabadítsák a szűk területeket.

Az érzékelők elhelyezése a homlok, az állcsont vagy a trapéz izmok mentén a vállakon segíthet megcélozni azokat az izmokat, amelyek kiválthatják a migrénes fájdalmat.

8. Akupunktúra

Egy 2012-es átfogó szisztematikus áttekintés olyan vizsgálatokat vizsgált, amelyek értékelték az akupunktúra hatékonyságát a migrén és más állapotok kezelésében.

A tanulmány szerzői megállapították, hogy az akupunktúra hatékony választás a migrénes fejfájásban szenvedők számára, bár rámutattak arra, hogy más tényezők is szerepet játszhatnak.

Azok számára, akik érdeklődnek az akupunktúra migrénes kezelésében, feltétlenül találjanak engedéllyel rendelkező szakembert a kezeléshez.

9. Masszázs

A nyak és a váll izmainak masszírozása segíthet a feszültség enyhítésében és a migrénes fájdalmak enyhítésében. A masszázs szintén csökkentheti a stresszt.

Az emberek választhatnak egy professzionális masszőrt a masszázshoz. Alternatív megoldásként egy teniszlabda vétele és önmasszázs készítése a váll és a hát mentén egy másik, költséghatékonyabb lehetőség.

10. Növényi kiegészítők

A gyógynövény-kiegészítők, például a vaj, segíthetnek csökkenteni a migrén gyakoriságát.

A Butterbur és a feverfew két gyógynövény-kiegészítő, amelyek hasznosak lehetnek a migrénes fájdalom és gyakoriság csökkentésében.

Az American Migraine Foundation szerint 150 milligramm (mg) vajbogyó napi adagja hatékonyan csökkentette a migrén gyakoriságát, ha körülbelül 3 hónapig szedett.

Az alapítvány szerint a lázvirág kevésbé hatékony, mint a vaj. A Feverfew azonban hasznos lehet néhány ember számára.

Ezeknek a gyógynövényeknek bizonyos kockázatok vannak, ritkán súlyosak, és aki ki akarja próbálni őket, először beszéljen orvosával.

11. Magnézium

A nélkülözhetetlen ásványi anyag magnézium hiánya kiválthatja a migrén auráját vagy a menstruációs-migrénes fejfájást.

A migrén aura olyan vizuális zavar, amely a migrén kezdetekor jelentkezik. Nem mindenki, aki migrént kap, megtapasztalhatja a migrén auráját.

A kutatások azt találták, hogy a magnézium kiegészítése hasznos lehet a migrén gyakoriságának csökkentésében egyes egyéneknél.

Az embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt elkezdenék szedni a magnéziumot, különösen akkor, ha más egészségügyi állapotuk van.

12. B-komplex vitaminok

A B-vitaminok hatással lehetnek a migrén gyakoriságának és súlyosságának csökkentésére. A B-vitaminok szerepet játszanak az agy neurotranszmittereinek szabályozásában.

A B-vitaminok vízben oldódnak, ami azt jelenti, hogy a felesleges mennyiség kiválasztódik a vizelettel és nem tárolódik a szervezetben.

A szervezet gyorsan kiválasztja a B-vitaminokat, így nem valószínű, hogy valaki túl sokat szedne. Ennek ellenére továbbra is fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené bevenni a napi B-komplex vitamint.

Próbák folynak annak megállapítására, hogy a B-vitaminok mennyire hasznosak az emberek által a munkahelyükön tapasztalt munkahelyi stressz enyhítésében.

13. Maradjon hidratált

A nem elegendő mennyiségű víz elfogyasztása jól ismert migrén és fejfájás kiváltója, és csak kisebb kiszáradásra van szükség a fejfájás kiváltásához.

Az emberek megpróbálhatnak naponta több vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében. A súlyos kiszáradásban szenvedőknek kezdetben orális rehidrációs oldatra lehet szükségük a hiányzó elektrolitok pótlására.

A nap folyamán a vízivás és az egészséges étrend fenntartása általában elegendő ahhoz, hogy kellően hidratált maradjon.

14. Pihenés

Az alváshiány és a túl sok alvás kiválthatja a migrénes fejfájást.

Minden este 7–9 óra nyugodt alvás segíthet a stressz csökkentésében és a migrén megelőzésében.

15. Tömörít

Egyesek úgy találják, hogy hideg vagy meleg borogatást helyeznek a fejükre nyugtató hatásúak és csökkenthetik a migrénes fájdalmat.

Sok migrénes ember szerint a hideg borogatás előnyben részesítése, de a meleg vagy a hideg működhet.

Kevés mellékhatása van ennek a terápiának, bár a keringési problémákkal, cukorbetegséggel vagy bőrproblémákkal küzdőknek kerülniük kell a hőmérséklet szélsőségeit.

Elvitel

Az embereknek együtt kell működniük egy orvossal vagy migrénes szakemberrel, hogy megtalálják a megfelelő kezelési rendet, még akkor is, ha természetes gyógymódokat próbálnak ki.

A migrén vagy a fejfájás naplójának vezetése hasznos lehet a migrén kiváltó tényezőinek és hatékony gyógymódjainak azonosításában.

Olvassa el a cikket spanyolul.

BOLTJÁTÉK ELADÁSÁRA

A cikkben felsorolt ​​házi gyógymódok online megvásárolhatók:

• levendula illóolajok
• gyömbérpor
• butterbur
• őszi margitvirág
• magnézium
• b-komplex vitaminok