Milyen egészségügyi előnyei vannak a goji bogyóknak?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A tudományos közösség megvizsgálta a goji bogyók egészségügyi előnyeit, mivel ezen apró gyümölcsök népszerűsége nőtt. Állítólagos előnyeik az öregedésgátló hatásoktól a glükózszabályozásig és az immunfunkció támogatásáig terjednek.
A goji bogyókat más néven Lycium barbarum. A goji bogyó Ázsiában őshonos, és Ázsiában élők több mint 2000 éve használják ezt az élénk színű gyümölcsöt gyógynövényként és étrend-kiegészítőként. A goji bogyókat széles körben megvásárolhatják az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
A közelmúltban a támogatók számos lehetséges egészségügyi előnyre hivatkozva vezették be a goji bogyókat a világ többi részébe. A modern tudomány ezeket az állításokat vizsgálja, és a kutatók sokukat támogatták.
Amit a tudomány mond a goji bogyókról
Íme a goji bogyó hét lehetséges előnye az őket alátámasztó tudományos bizonyítékokkal:
1. Védi a szemet
Úgy gondolják, hogy a goji bogyók védenek az életkorral összefüggő szembetegségek ellen.
A goji bogyók segíthetnek a látásban, mivel magas szintű egészséges antioxidánsokat tartalmaznak, különösen a zeaxantint.
Ugyanazok az antioxidánsok megállíthatják a károsodásokat is:
- UV fény
- szabad radikálisok
- oxidatív stressz.
Az egyik tanulmány a Amerikai Optometria Akadémia folyóirat Optometria és látástudomány megállapította, hogy az idősek, akik 90 napig ittak goji bogyólevet, jelentősen megnövelték a zeaxanthin és más antioxidáns szinteket.
A folyóiratban megjelent második tanulmány Gyógyszertervezés, fejlesztés és terápia bemutatja, hogy a goji bogyók megvédik a retinát a glaukómáért felelős ganglionsejtektől, amely látásvesztéshez vezethet.
2. Támogatja az immunrendszert
A goji bogyók egészséges antioxidánsokat tartalmaznak. Az antioxidánsok ismertek immunerősítő tulajdonságaikról, valamint arról, hogy képesek harcolni a káros szabad gyökök és gyulladások ellen.
A goji bogyók nagy mennyiségben tartalmaznak A- és C-vitamint, hasonlóan más bogyókhoz, beleértve az áfonyát és a málnát is. Az A- és C-vitamin létfontosságú az immunitás kiépítéséhez és a betegségek megelőzéséhez, a náthától kezdve a rákig.
3. Véd a rák ellen
Az antioxidánsok magas szintje, beleértve a C-vitamint, a zeaxantint és a karotinoidokat, felelős a rákos sejtek elleni küzdelemért. Az antioxidánsok lassítják a tumor növekedését, csökkentik a gyulladást, és segítenek eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből.
Egérkutatás, a folyóiratban közölték Gyógyszertervezés, fejlesztés és terápia, megállapítja, hogy a goji bogyók gátolhatják a tumor növekedését és növelhetik a rákkezelések hatékonyságát.
4. Elősegíti az egészséges bőrt
A goji bogyók béta-karotint tartalmaznak, amely nélkülözhetetlen növényi fitokémiai anyag. A béta-karotin arról ismert, hogy képes elősegíteni az egészséges bőrt.
A béta-karotin a bőrkrémek egyik összetevője:
- javítja a bőr egészségét
- csökkentse a bőrirritációt
- kezelni a nap hatásait
- kezelni az öregedés hatásait
Egy egereken végzett tanulmány megállapította, hogy amikor 5 százalék goji-levet ittak, elegendő antioxidánst adott nekik, hogy megvédjék az UV fénykárosodástól és a bőr rendellenességeitől.
5. Stabilizálja a vércukorszintet
A goji bogyók hasznosak lehetnek a cukor vérbe történő kibocsátásának szabályozásában. A 2015-ös kutatások azt mutatják, hogy a goji bogyók egyensúlyban tartják a vér inzulin- és glükózszintjét.
Ugyanez a tanulmány a goji bogyókat összekapcsolta a HDL-szint emelkedésével a 2-es típusú cukorbetegségben. A HDL jó koleszterin néven ismert.
6. Javítja a depressziót, a szorongást és az alvást
Patkányok felhasználásával végzett 2016-os kutatások azt mutatják, hogy a goji bogyók javíthatják a depressziót és a szorongásszerű viselkedést.
Egy másik, az Egyesült Államokban végzett, embereket használó tanulmány azt is megállapította, hogy a goji bogyólé fogyasztása javíthatja az energiát, a hangulatot és az emésztőrendszer egészségét.
Ebben a tanulmányban az egészséges felnőtt résztvevők napi 120 milliliter goji bogyólevet vagy egy placebo italt fogyasztottak 14 napig.
Kérdőíveket készítettek, hogy feljegyezzék a közérzetüket, a neurológiai és pszichológiai egészségi állapotukat, a mozgásszervi tüneteket, valamint az emésztési és kardiovaszkuláris panaszokat, valamint a gyümölcslé minden nap jelentkező káros hatásait.
A kutatók méréseket végeztek az egyes résztvevők vérnyomásának, testtömegének, súlyának, pulzusának és látásának rögzítésére a 14 napos vizsgálat előtt és után.
A goji bogyólevet kapott csoport az energia javulását, a fókuszálás képességét, a sportteljesítmény javulását, a mentális élességet, valamint a nyugalom és az elégedettség érzését jelentette a 15. napra.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy javult az alvás minősége azoknál, akik fogyasztották a goji bogyós gyümölcslevet, és egyik sem tapasztalt negatív hatásokat a lé ivásával kapcsolatban.
7. Megakadályozza a májkárosodást
A goji bogyókat a hagyományos kínai orvoslásban májbetegségek kezelésére használták.
Az állatmodellekkel kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a goji bogyók segíthetnek a máj egészségének kezelésében és az alkohol okozta zsírmájbetegség progressziójának megakadályozásában.
Az emberi májrákos sejtek kutatása azt is megállapította, hogy a goji bogyó gátolhatja a tumor növekedését.
Mitől olyan jó a goji bogyó?
A goji bogyókat gyakran nevezik szuperélelmiszernek, mert növényi eredetű kémiai vegyületeket neveznek fitokémiai anyagoknak. A goji bogyók fitokémiai anyagai közé tartoznak a poliszacharidok, a béta-karotin és a zeaxantin.
A poliszacharidok a goji bogyó elsődleges jellemzői. Ezek az élelmi rostok nélkülözhetetlen forrásai. Egy öregedő egerek felhasználásával végzett tanulmány megállapította, hogy a goji bogyókban található poliszacharidok elősegítették az immunműködés javítását és a szervezet teljes antioxidáns aktivitásának növelését.
A béta-karotin felelős a goji bogyók narancs-vörös színű pigmentjéért. A béta-karotin létfontosságú a szem egészségének, a csontok egészségének, a bőr egészségének és a sejtek fejlődésének. A goji bogyókban a béta-karotin mennyisége az egyik ehető növény közül a legmagasabb.
A zeaxantin döntő szerepet játszik az immunrendszer támogatásában. Sok kutató úgy véli, hogy a zeaxanthin megakadályozhatja a makula degenerációt, egy progresszív látásromlást, amely akkor fordul elő, amikor a retina központi része vagy a makula romlik.
Goji bogyók hozzáadása az étrendhez
Az emberek a legtöbb egészséges élelmiszerboltban, valamint ázsiai vagy európai piacon vásárolhatnak goji bogyókat. Könnyen hozzáadhatnak friss és száraz goji bogyókat:
- turmixokat
- nyomkeverékek
- zabpehely
- joghurt
- saláták
- pékáruk
- desszertek
- édes mártások
Az emberek számára is könnyű magával vinni néhányat, amikor kimennek, és falatként megeszik őket.
A goji bogyók frissen vagy szárítva kaphatók, nyomokban, szuperételekben vagy gyümölcslé formájában. A goji bogyók kiegészítőként kaphatók az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
A goji bogyók gyakran drágák. Az egészségügyi előnyök azonban megéri a költségeket. Az árak attól is függenek, hogy a termék bio, természetes vagy feldolgozott-e.
Ki kerülje el a goji bogyókat?
A goji bogyók kölcsönhatásba léphetnek egyes gyógyszerekkel, beleértve:
- vérhigítók
- vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
- cukorbetegség elleni gyógyszerek
Az ilyen gyógyszereket szedő embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt étrendjükhöz adnák a goji bogyókat.
Bárki, aki allergiás más bogyókra, beszéljen erről egy orvossal, mielőtt friss vagy száraz goji bogyókat fogyasztana, vagy bármilyen goji bogyó kivonatot tartalmazó kiegészítést szedne.
Elvitel
A friss és száraz goji bogyók általában nem okoznak mellékhatásokat vagy mellékhatásokat egészséges embereknél.
A goji bogyó-kiegészítők a legtöbb ember számára biztonságosnak bizonyultak, ha legfeljebb 3 hónapig fogyasztják őket, csak ritka mellékhatásokkal, például allergiás reakciókkal és napfény-érzékenységgel.
A legtöbb ember számára biztonságos, ha mértékletesen fogyasztja a goji bogyókat. A goji bogyós étrend-kiegészítők használatát fontoló embereknek először orvosukhoz kell fordulniuk.
