Milyen egészségügyi előnyei vannak a yerba maté teának?

A Yerba maté koffeintartalmú tea Ilex paraguariensis, egyfajta magyal, amelyet a dél-amerikai esőerdőben találtak. Különleges zamata mellett a yerba maté gazdag vitaminokban, aminosavakban és polifenolokban, amelyek növényi vegyületek, amelyek javíthatják az egészséget.

A yerba maté tea egészségügyi előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig folyamatban vannak, de egyes tanulmányok szerint a yerba maté javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, ellensúlyozhatja az elhízás egészségügyi hatásait és még sok mást.

Olvassa tovább, hogy megismerje a yerba maté öt egészségügyi előnyét, néhány lehetséges kockázatot és mellékhatást, valamint annak fogyasztását és elkészítését.

A koffeinnel kapcsolatos egészségügyi előnyök

A yerba matéban lévő koffein csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

A Yerba maté tea átlagosan 78 milligramm koffeint tartalmaz 150 milliliter csészében. Ez koffeintartalmát hasonlóvá teszi a kávééhoz, és azt jelenti, hogy a hangulatának és energiájának növekedését kínálhatja, amelyek hasonlóak a kávé előnyeihez.

Számos tanulmány megállapította, hogy a koffein javítja az egészséget. Néhány lehetséges egészségügyi előny:

• alacsonyabb a kockázata bizonyos rákos megbetegedéseknek, beleértve az endometrium-, prosztata-, vastagbél-, emlő- és vastagbélrákot
• csökkent a szívbetegségek és a szívbetegségek miatti halálozás kockázata
• alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség
• csökkent a Parkinson-kór kockázata
• alacsonyabb az Alzheimer-kór és más típusú demencia kockázata

Tudjon meg többet arról, hogy melyik teának lehet a legtöbb egészségügyi előnye.

Súlykezelés

Egy 2011-es elemzés szerint az olyan élelmiszerek, mint a ginzeng, a yerba maté és a szójabab, aktinobaktériumot tartalmaznak, egy olyan baktériumot, amely megváltoztathatja a test emésztési módját. Ez segíthet abban, hogy egy személy kevesebb súlyt kapjon, vagy akár fogyjon.

Az állatokon végzett kutatások alátámasztják a yerba maté szerepét az elhízás elleni küzdelemben és annak hatásainak ellensúlyozásában. Egy magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó patkányokon végzett 2012-es vizsgálat szerint a yerba maté megváltoztatta a lipid anyagcserét. Csökkentette az elhízás néhány gyakori mellékhatását is, beleértve a szérum triglicerideket és a vércukorszintet. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a yerba maté csökkentheti az elhízott patkányok gyulladását.

Antioxidáns

A Yerba maté, mint sok más növényi termék, antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy a yerba maté vegyi anyagai képesek ellensúlyozni a szabad gyökök hatásait.

A szabad gyökök szerepet játszanak az oxidatív károsodásban, amely számos egészségügyi kérdéshez kapcsolódik, beleértve a rákot és a szívbetegségeket. A yerba maté számos egészségügyi előnye létezhet, mert antioxidáns.

Tudjon meg többet az antioxidánsokról itt.

Jobb szívegészség

A kutatások egyre inkább rámutatnak a koffein szerepére a szív egészségének javításában, de a yerba matéval kapcsolatos vizsgálatok azt sugallják, hogy további előnyökkel járhat.

A krónikus gyulladás károsíthatja az ereket és a szívet, ami szívbetegséghez vagy akár szívelégtelenséghez vezethet. Néhány állatkísérlet, beleértve a 2013-as patkányokon végzett vizsgálatot, azt sugallja, hogy a yerba maté megkönnyítheti a gyulladást, különösen az elhízással kapcsolatos gyulladásokat.

A Yerba maté segíthet az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszint csökkentésében is, amely a szívbetegségekhez kapcsolódó koleszterinfajta. Egy 2011-es áttekintés azt sugallja, hogy akár a yerba maté is felhasználható a sztatinok, a koleszterinszint csökkentésére használt gyógyszerek hatékonyságának növelésére.

Magasabb csont ásványi sűrűség

A csonttörések vezető oka a csontritkulás. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint az Egyesült Államokban a férfiak 5,1 százalékának és a 65 év feletti nők 24,5 százalékának van csontritkulása.

Egy 2012-es tanulmány összehasonlította azokat a nőket, akik 4 éven keresztül legalább 1 liter yerba matét ittak naponta, azokhoz, akik nem. A csont ásványianyag-sűrűségét esetlegesen befolyásoló egyéb tényezők ellenőrzése után a kutatók azt találták, hogy a yerba matét ivó nők gerincében és nyakában kevesebb volt a csontvesztés. Ez korrelál az osteoporosis alacsonyabb kockázatával és a törések csökkenő gyakoriságával.

Kockázatok és mellékhatások

Bár a yerba maté-ban található koffein számos egészségügyi előnnyel jár, bizonyos kockázatokkal is jár. Ezek a kockázatok a következők:

• fokozott a terhesség elvesztésének kockázata, különösen nagy dózisban fogyasztva
• átmeneti vérnyomásemelkedés
• magasabb vérzsírszint

Súlyos szívbetegségben, kontrollálatlanul magas vérnyomásban vagy szívritmuszavarban szenvedőknek beszélniük kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt inniuk a yerba matét.

Egy 2010-es tanulmány megállapította a szájüregi és a nyelőcsőrák növekedését a yerba maté gyakori fogyasztói körében. A tanulmány szerzői azonban óvatosságra intenek, hogy nem világos, hogy ezek a hatások általában a forró tea vagy a yerba maté bizonyos összetevőinek következményei.

Újabb kutatások, köztük egy 2019-es tanulmány, a forró italokat összekapcsolják a szájüregi rákokkal. Ezért a kockázat csökkentése érdekében azoknak, akik élvezik a yerba maté teát, fontolóra kell venniük a teájuk meleg vagy hideg meleg vagy meleg ivását.

Hogyan kell használni és előkészíteni

A yerba maté tea lehető legtöbb előnyének elérése érdekében készítse elő a teát forrásban lévő vízzel, majd hagyja kihűlni. A meleg és hideg teák nem járnak a szájüregi daganatok fokozott kockázatával, ezért próbáld meg inni a teát jéggel vagy hűtőszekrényben történő hűtés után.

Az édes teát kedvelőknek édesíteni kell a teát cukorral, mézzel, agávéval vagy más édesítőszerrel, amíg az még forró.

A laza tealevelekből készült yerba maté frissebb ízű teához vezethet. A tea erősségét is jobban ellenőrzi. Kezdje egy evőkanál yerba matéval csésze forró vízzel, majd állítsa be ízlés szerint.

Sok hagyományos társaság inkább a yerba maté megosztását részesíti előnyben egy közösségi esemény részeként. A yerba maté egy tökből való fogyasztása megkönnyíti a megosztást, javíthatja az ízét és élményét.

Próbálja meg elkészíteni a teát egy yerba maté tea tökben, majd azonnal igyon a legjobb íz érdekében.

Összegzés

A yerba maté tea egészségügyi előnyeinek kutatása nagyon ígéretes. Nincs azonban arra utaló bizonyíték, hogy a yerba maté képes gyógyítani bármilyen speciális egészségi állapotot, sem az, hogy helyettesítheti vagy helyettesítenie kell az ember szokásos gyógyszeres kezelését vagy kezelését.

Ehelyett a yerba maté kipróbálásában érdekelt embereknek más gyógyszerek kiegészítéseként kell használniuk.

Krónikus betegségben szenvedőknek vagy vényköteles gyógyszereket használóknak a yerba maté kipróbálása előtt beszélniük kell egy orvossal, aki jártas a növényi gyógyszerek kezelésében.

Terhes vagy szoptató embereknek beszélniük kell orvosukkal vagy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt kipróbálnák a yerba mate-et.