Melyek a jódhiány jelei
A jód egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a jó egészséghez. De mik a jódhiány jelei és veszélyes?
A jód vízben oldódik. Megtalálható bizonyos ételekben és jódozott konyhasóban. Az emberek kiegészítésként is szedhetik.
Ez a cikk a jódhiány jeleit, tüneteit és szövődményeit tárja fel. Azt is megvitatja, hogyan lehet kezelni.
Mire van szüksége a szervezetnek jódra?
A jód központi szerepet játszik az egészséges pajzsmirigy-működésben. A pajzsmirigy jódot használ a pajzsmirigyhormonok előállításához. Ezek segítenek:
- agyi fejlődés
- növekedés
- gyógyulás
- energiatermelő anyagcsere
Pajzsmirigy alulműködés akkor fordul elő, amikor az ember pajzsmirigye nem termel elegendő pajzsmirigyhormont.
A jódhiány korlátozza a pajzsmirigy hormontermelő képességét, ami hipotireózist okoz.
A jódhiány jelei
Egy 2017-es tanulmány szerint az emberek körülbelül egyharmadában hiányzik a jód.
Íme 11 jel, amelyek arra utalnak, hogy egy személynek jódhiánya lehet.
1. Testsúly
A jódhiány egyik legszembetűnőbb jele a váratlan súlygyarapodás.
Ha az ember egészséges anyagcserét folytat, akkor kalóriát éget, hogy energiát adjon neki. A hipotireózis vagy a pajzsmirigyhormonok hiánya lelassítja az ember anyagcseréjét.
Ha az ember anyagcseréje lelassul, akkor a kalóriákat nagyobb valószínűséggel zsírként tárolják, ami súlygyarapodáshoz vezet.
Fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás nem mindig a jódhiány jele. Csak akkor lehet tünet, ha a súlygyarapodás másképpen nem magyarázható. A súlygyarapodás gyakoribb magyarázata, hogy a kelleténél több kalóriát eszik, vagy nem gyakorol eleget.
2. Gyengének érzi magát
Ha egy személynek jódhiánya van, gyengének érezheti magát. Nehéz tárgyak felvétele nehéznek érezheti magát, amikor korábban könnyű volt.
Ezt a gyengeséget azzal magyarázzák, hogy egy személynek kevesebb energiája van, mint nekik. A pajzsmirigy alulműködés lassítja az ember anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el energiával. A kevesebb energia azt jelenti, hogy az izmok nem működnek olyan hatékonyan. Ettől az ember gyengének érzi magát.
3. Fáradt érzés
Az anyagcsere csökkenése szintén fáradtnak érzi magát. Ezért a fáradtság érzése a jódhiány másik jele.
A súlygyarapodáshoz hasonlóan a fáradtság érzése sem mindig jelenti azt, hogy az ember jódhiányos. Ha az ember nem kap elég pihenést, akkor természetes, hogy fáradtnak érzi magát.
Ha a fáradtság megmagyarázhatatlan, akkor a jódhiány tünete lehet.
4. Hajhullás
A hajhullás egy másik lehetséges jele annak, hogy egy személynek jódhiánya lehet.
A pajzsmirigyhormonok támogatják a szőrtüsző megújulását. Ha egy személy hypothyreosisban szenved, a pajzsmirigyhormonok hiánya azt jelenti, hogy a tüszők megújulnak.
A haj természetesen kidől, de új tüszők váltják fel. Idővel az a tény, hogy ez megszűnik, azt jelenti, hogy az embernek kevesebb haja van.
5. Szárító bőr
A száraz, pelyhes bőr a hypothyreosis jele lehet, mivel jódhiány következménye lehet.
A pajzsmirigyhormonok segítik a sejtek megújulását. Ezen hormonok hiánya az elhalt hámsejtek felhalmozódását okozhatja, néha száraz, pelyhes bőrt eredményezve.
6. Hideg érzés
A jódhiány a pajzsmirigyhormonok hiányát okozza. Kevesebb pajzsmirigyhormon esetén az ember anyagcseréje lelassul.
Az anyagcseréjük lelassulásával az ember kevesebb energiát termel. Az energia meleget ad a testnek. Hiánya azt jelenti, hogy az ember nagyobb valószínűséggel érzi a hideget.
7. Lassú pulzusszám
Jódhiány esetén az ember szíve lassabban verhet.
Amikor az ember pulzusa lelassul, szédülést vagy betegséget érezhet. Ez is elájulhat.
8. Tanulási vagy memóriaproblémák
A pajzsmirigyhormonok fontosak az agy fejlődésében. A jódhiány ezeknek a hormonoknak a hiányát okozhatja, ami problémákat okozhat a memóriában és új dolgok tanulásában.
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a hippocampus kisebb volt azoknál az embereknél, akiknek alacsony a pajzsmirigyhormonszintje. A hippocampus az agy azon része, amely befolyásolja a memóriát.
9. Terhességi szövődmények
Egy terhes nő számára nehéz lehet elegendő jódhoz jutni. Egy terhes nőnek szüksége van rá magának, plusz a benne növekvő babának.
A pajzsmirigyhormonok szükségesek a csecsemő egészséges fejlődéséhez, még születése előtt. Hiányuk megakadályozhatja az agy megfelelő fejlődését. A növekedést is megakaszthatja.
Ha egy terhes nő testében különösen alacsony a jódtartalom, akkor a csecsemő nagyobb valószínűséggel halva születik.
10. Súlyos vagy szabálytalan időszakok
Az alacsony pajzsmirigyhormonszint befolyásolhatja a nők periódusát szabályozó hormonok szintjét. A következők jódhiány jelei lehetnek:
- a szokásosnál nehezebb időszakok
- periódusok, amelyek többé-kevésbé gyakran fordulnak elő, mint általában
11. Duzzadt nyak
Ha egy személynél hiányzik a jód, nyaka megduzzadhat. Ennek oka, hogy a nyakukban elhelyezkedő pajzsmirigyük megnagyobbodott.
Ha a pajzsmirigy nem rendelkezik elegendő jóddal, megpróbál többet felszívni a vérből. Ennek következtében a pajzsmirigy megnagyobbodik, így a nyak duzzadtnak tűnik.
Melyek a szövődmények?
Terhes nők és csecsemőik a jódhiány legsúlyosabb szövődményeit tapasztalják.
A legrosszabb esetben ezek oda vezethetnek, hogy az elakadt agyi fejlődés miatt a csecsemők halva születnek, vagy mentális állapotban születnek.
Diagnózis
Egy személynél jódhiányt diagnosztizálhat az orvos. A jódhiány diagnosztizálásának leghatékonyabb módja vizeletvizsgálat.
Hogyan okozzák?
Jódhiány akkor fordulhat elő, ha egy személy nem fogyaszt elegendő jódban gazdag ételt. Ez a hiány nagyobb valószínűséggel érinti azokat a terhes nőket, akiknek nagyobb jódfogyasztásra van szükségük.
Kezelés
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a következők jódforrások:
- Hínár, 1 lap szárítva: az RDI 11–1989 százaléka (ajánlott napi bevitel)
- Tőkehal, 3 uncia vagy 85 gramm (g): az RDI 66 százaléka
- Joghurt, sima, 1 csésze: az RDI 50 százaléka
- Jódozott só, 1/4 teáskanál vagy 1,5 g: az RDI 47 százaléka
- Garnéla, 3 uncia vagy 85 g: az RDI 23 százaléka
- Tojás, 1 nagy: az RDI 16 százaléka
- Tonhal, konzerv, 3 uncia vagy 85 g: az RDI 11 százaléka
- Szárított aszalt szilva, 5 darab: az RDI 9 százaléka
Egy személynek naponta 150 mikrogramm (mcg) jódot kell fogyasztania, hogy fenntartsa a test egészséges szintjét.
