Mi a kapcsolat a szorongás és az émelygés között?

A gyomorproblémák, például az émelygés és a hasmenés, a stressz és a szorongás leggyakoribb tünetei közé tartoznak.

A szorongás normális testi reakció a fenyegetésre vagy veszélyre. Néhány ember számára azonban a szorongás gyakori és elsöprő lehet.

Ebben a cikkben felvázoljuk, mi a szorongás és hogyan okozhat hányingert. Néhány egyszerű megküzdési stratégiát is kínálunk, amelyeket a szorongásos emberek kipróbálhatnak, és elmagyarázzuk, mikor kell orvosi segítséget kérni.

A szorongás hányingert okozhat és hogyan?

Az émelygés a szorongás egyik leggyakoribb tünete.

A szorongás félelem, rettegés vagy nyugtalanság érzése, amely a stresszre vagy a vélt veszélyre adott válaszként jelentkezhet.

Amikor egy személy szorong, agya felszabadítja a neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagokat, amelyek magas riasztási állapotba hozzák a testet. Ez a folyamat felkészíti a testet a „harcra vagy menekülésre” egy észlelt fenyegetésre reagálva.

A neurotranszmitterek egy része az emésztőrendszerbe kerül, ahol felboríthatja a bél mikrobiomját - a bélben élő mikroorganizmusok finom egyensúlyát. A bél mikrobiomjának egyensúlyhiánya hányingert okozhat.

A szorongás egyéb lehetséges gyomor-bélrendszeri tünetei a következők:

• emésztési zavar
• gyomorgörcs
• hasmenés
• székrekedés
• étvágytalanság vagy természetellenes éhség
• irritábilis bél szindróma (IBS)
• peptikus fekélyek

A bélhez nem kapcsolódó szorongás tünetei a következők:

• gyors vagy nehéz légzés
• gyors szívverés
• izomfeszültség
• könnyedség
• gyakori vizelési igény

Szorongásos rendellenességek, amelyek hányingert okozhatnak

A társadalmi helyzetek során az öntudat érzése szorongást okozhat.

A szorongás bizonyos szintje normális válasz a bizonytalanságra és a veszélyre. Néhány ember azonban olyan gyakran éli meg a szorongást, hogy az megzavarja mindennapjaikat. Az ilyen típusú szorongásban szenvedők szorongásos rendellenességet szenvedhetnek.

A szorongásos rendellenességeknek sokféle típusa létezik, amelyek mindegyike hányingert és más emésztőrendszeri tüneteket okozhat.

Néhány példa:

Generalizált szorongásos rendellenesség: intenzív aggodalom az élet mindennapi vonatkozásai miatt, mint például az egészség, a biztonság vagy a pénz, amely legalább 6 hónapig tart.

Fóbia: Irracionális félelem egy adott dologtól vagy helyzettől, például pókoktól vagy zárt terekben való tartózkodástól.

Szociális szorongás: A társadalmi helyzetek során az öntudat elsöprő érzése. Az az érzés, hogy az emberek figyelnek vagy ítélkeznek, súlyosbíthatja a tüneteket.

Poszt-traumás stressz zavar (PTSD): szorongásos rendellenesség, amely traumás tapasztalat után kialakulhat. A személy élénk álmokat, visszaemlékezéseket vagy meggyötört emlékeket élhet át. Egyéb tünetek lehetnek:

• alvási vagy koncentrációs nehézség
• dühkitörések
• érzelmi visszahúzódás

Obszesszív-kényszeres rendellenesség (OCD): Obszesszív gondolatokat és kényszeres cselekedeteket magában foglaló rendellenesség. Az OCD egyik leggyakoribb példája a szennyeződéstől való félelem, amely gyakran ismétlődő kézmosáshoz vezet.

Pánikbetegség: Gyakori, nem provokált rémület vagy közelgő végzet érzése. Egyéb tünetek általában:

• gyors szívverés
• izzadó
• szédülés
• gyengeség

Kezelések és megküzdési módszerek

A legtöbb esetben a szorongás nem okoz aggodalmat, mert része a test stresszre, fenyegetésre vagy veszélyre adott természetes reakciójának.

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (ADAA) számos tippet kínál a mindennapi stressz és szorongás kezelésére. Ezek tartalmazzák:

• Idő a kikapcsolódásra: Az olyan tevékenységek, mint a jóga, a meditáció és a zenehallgatás segíthetnek az embernek csökkenteni a stressz szintjét.
• Kísérlet fenntartani a pozitív hozzáállást: Az emberek gyakorolhatják a negatív gondolatok pozitívakkal való helyettesítését.
• Rengeteg alvás: Az emberi testnek stressz idején további pihenésre van szüksége.
• Napi testmozgás: A napi testmozgás során az endorfin nevű vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek ellazíthatják az embert és felemelhetik a hangulatukat. A testmozgás az alvás elősegítésével is segíthet.
• A koffein- és alkoholfogyasztás korlátozása: Ezek súlyosbíthatják a szorongást, sőt egyeseknél pánikrohamokat is kiválthatnak.
• Beszélgetés valakivel: Valakinek hasznos lehet, ha megbízható barátjával vagy családtagjával beszél a szorongásáról.

Az ADAA azt javasolja, hogy a szorongás epizódját átélő emberek próbálják meg lassan, mélyen lélegezni be és ki, valamint lassan tízig számolni és ezt szükség szerint megismételni.

Vannak, akik szorongást tapasztalnak, hasznosnak találják megérteni a kiváltó okaikat. A kiváltók olyan helyzetek vagy események, amelyek szorongás epizódokat idézhetnek elő.

Bárki, aki úgy érzi, mintha a szorongás zavarná a mindennapjaikat, beszéljen orvosával. Többféle kezelés áll rendelkezésre. A legtöbb esetben az orvos a beszélő terápiák és a gyógyszerek kombinációját írja elő.

Beszélő terápiák

A beszélő terápiák segíthetnek az embereknek megbirkózni a szorongásos rendellenességekkel. Ilyenek például:

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A CBT középpontjában a haszontalan gondolkodásmód megváltoztatása áll. A CBT során a terapeuta segít az embernek azonosítani azokat a gondolatokat, amelyek aggasztóvá teszik. Ezután a személy megtanulja a gondolatokra való pozitívabb és konstruktívabb reakcióra vonatkozó stratégiákat.

Pszichodinamikus pszichoterápia

Az ilyen típusú terápia önreflexióval és önvizsgálattal próbálja kezelni az ember szorongásának okát. Hasznos lehet a traumatikus tapasztalatokból vagy mélyen gyökerező érzelmi konfliktusokból eredő szorongások esetén.

Gyógyszer

A szorongás kezelésére az orvos javasolhatja a gyógyszeres kezelés és a beszélő terápia kombinációját.

Bizonyos esetekben orvos javasolhat gyógyszert. A gyógyszerek általában különösen hasznosak, ha egy személy beszélő terápiákkal együtt használja őket.

Az orvosok által a szorongásra leggyakrabban felírt gyógyszerek a következők:

Szorongás elleni gyógyszerek

A benzodiazepinek, amelyek tartalmazzák a klonazepamot (Klonopin) és az alprazolamot (Xanax), megkönnyítik a szorongást. Mivel azonban nagy a fizikai függőség kockázata, az orvosok általában csak rövid távú alkalmazásra javasolják őket.

Időnként hosszabb ideig tartó szorongáscsökkentés céljából felírhatják a buspiront (Buspar).

Antidepresszánsok

Az orvosok gyakran antidepresszánsokat, például szertralint (Zoloft) írnak fel a pánikbetegség és az általános szorongás hosszú távú kezelésére.

Bétablokkolók

A béta-blokkolók úgy kezelik a szorongást, hogy lassítják a pulzusszámot és csökkentik a vérnyomást. Az orvosok általában kiszámítható, hirtelen szorongásos rohamokra írják fel őket, például a színpadi félelemre.

Összegzés

A szorongás természetes reakció a veszélyre vagy a fenyegetésre. Akkor történik, amikor az agy felszabadítja a neurotranszmittereket, hogy felkészítse a testet a harcra vagy a menekülésre.

Amikor ezek közül a neurotranszmitterek közül néhány bejut az emésztőrendszerbe, felborítják a bél mikrobiomját, és ez gyomor tüneteket okozhat, beleértve az émelygést is.

A legtöbb ember számára a szorongás nem aggódik, mivel ez normális testi reakció a stresszre. Számos olyan technika létezik, amelyekkel az emberek kezelhetik a stresszt és a szorongást a mindennapokban.

Néha a szorongás gyakori érzése szorongásos rendellenességre utalhat. Az embernek orvoshoz kell fordulnia, ha a szorongás zavarja mindennapjaikat.