Az almaecet segít a puffadásban?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az almaecet szószólói sok állítást támasztanak egészségügyi előnyeivel kapcsolatban. Az egyik ilyen állítás az, hogy egy evőkanál nyers almaecet elfogyasztása egy pohár meleg vízben kezelheti a puffadást és más emésztési problémákat.
Az utóbbi időben népszerűvé váltak az otthoni gyógymódok, amelyek almaecetet (ACV) használnak a bélproblémák kezelésére. Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ACV kezelné a puffadást, anekdotikus állítások szerint hatékony. A kutatások azt is kimutatták, hogy az ACV-nek számos egyéb előnye van, természetes tulajdonságainak köszönhetően.
Olvassa el, hogy többet megtudjon az ACV puffadással járó lehetséges előnyeiről és kockázatairól, valamint egyéb, a tüneteket segítő gyógymódokról.
Mi a puffadás?
A puffadás gáz felhalmozódása a gyomorban vagy a belekben. A gáztermelés az étkezés és az emésztés normális része, de bizonyos körülmények között kényelmetlenséget okozhat, például:
- túl sok van a testben
- túl sok a rossz fajta
- a vastagbél helyett a felső belekben fordul elő
Egy személy úgy érezheti, mintha felfújt léggömb lenne a gyomrában, vagy nyomás lenne a belében és az alsó hasban.
Puffadás következhet be:
- túl sokat eszik
- túl gyorsan eszik
- olyan ételeket fogyasztani, amelyeket a szervezetnek nehéz megemésztenie
- a vékonybélbe vándorló baktériumok, például vékonybél baktériumok elszaporodása esetén (SIBO)
Bizonyos esetekben a gáz más problémák jele lehet, például székrekedés vagy krónikus állapot, például irritábilis bél szindróma (IBS).
A szervezet két fő gázt termel, amikor a baktériumok szénhidrátokat erjesztenek az élelmiszerekben. Ezek a gázok a metán és a hidrogén. A kutatások nagyobb mennyiségű metángázt kapcsoltak össze több emésztési állapottal, beleértve a székrekedést, az IBS-t és az elhízást.
A puffadásra nincs közvetlen gyógymód. Ehelyett a test idővel hajlamos a gáz átadására, ami csökkenti a kényelmetlenséget.
Egyes kezelések segíthetnek a tünetek kezelésében vagy a gáz gyorsabb átadásában, de a puffadás visszatérhet, ha az emberek nem foglalkoznak a kiváltó okkal.
Segít az ACV a puffadásban?
Az almaecet általában az emésztési problémák népszerű otthoni gyógymódjává vált. Az egyik meggyőződés, hogy az ACV gyors és hatékony gyógymód a puffadás ellen. Nagyon kevés közvetlen bizonyíték támasztja alá ezt az állítást.
Az ACV segíthet bizonyos esetekben. Az ACV természetesen savas, ezért alacsony gyomorsavtartalmú emberek számára az ACV használata növelheti a gyomorsav szintjét az emésztés elősegítése érdekében. Elméletileg ez megakadályozhatja a gázképződést és a puffadást, amelyet a lassú emésztés okozhat.
Az ACV szintén antimikrobiális anyag, vagyis segíthet a gyomorban vagy a belekben lévő baktériumok elpusztításában. A felesleges bélben lévő baktériumok vagy baktériumok olyan gázokat szabadítanak fel, amelyek puffadáshoz vezethetnek, így az ACV segíthet a tüneteknél.
Hogyan kell használni az ACV-t puffadáshoz
Bár kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az ACV segít a puffadásban, az emberek megpróbálhatják kipróbálni, hátha enyhíti a tüneteiket.
Az ACV alkalmazása puffadáshoz egyszerű. Egy evőkanál ACV-t hozzá kell adni egy kis pohár meleg vízhez, majd étkezés előtt vagy után inni, vagy amikor az ember duzzadtnak érzi magát, csak annyit kell tennie.
Számos ital, salátaöntet és más ételek is tartalmaznak ACV-t, amelyek segíthetnek a puffadás tüneteinek enyhítésében.
Egyesek, akik nem élvezik az ízt, dönthetnek úgy, hogy ACV kapszulákat vesznek be. Fontos, hogy ezekkel a kapszulákkal igyon egy nagy pohár vizet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eljutnak a gyomorba.
A legjobb nyers, szűretlen, organikus ACV-t használni. Az ACV ezen természetes formája élesztő- és baktériumszálakat tartalmaz, amelyek kissé felhős megjelenést kölcsönöznek az ecetnek. A szűretlen ACV nyomokban tartalmazhat ásványi anyagokat, fehérjéket és enzimeket is, amelyek nincsenek a szűrt ACV-ben.
Mérés előtt rázza fel az ecetet, hogy megfogja ezeket a baktériumokat és élesztőket is. A szűrt ACV rázás után is szinte átlátszónak tűnik.
Lehetséges kockázatok
Az ACV általában biztonságos, ha egy személy helyesen használja. Az egyetlen kockázat az, hogy a termék savas.
Magas savtartalma miatt az embernek hígítania kell az ACV-t, mielőtt lenyeli. Ha teljes erővel hagyják, akkor megkophatja a fogzománcot, vagy akár szöveti károsodást okozhat a nyelvben, a szájban vagy a nyelőcsőben. Bár ez a károsodás nem gyakori, még kevésbé valószínű, ha egy személy ivás előtt hígítja az ACV-t.
Alternatív otthoni gyógymódok a puffadás ellen
Borsmenta
A borsmenta tea fogyasztása vagy a borsmenta-kiegészítők szedése csökkentheti az emésztőrendszer tüneteit.
Felülvizsgálat BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat megjegyzi, hogy a borsmentában található olaj hasznos természetes gyógymód az IBS és a felnőttek tünetei ellen. Természetes görcsoldóként hat a szervezetben, amely segít csökkenteni a puffadást és a gázokat.
További információ a borsmentáról és annak lehetséges egészségügyi előnyeiről.
Szimetikon
A szimetikon vény nélkül kapható gyógyszer a gázok enyhítésére, amely segíthet csökkenteni a puffadást. Ez egy olyan vegyület, amely összeköti a kisebb gázbuborékokat, megkönnyítve ezzel a szervezet számára azok eltávolítását.
Számos márka a szimetikont használja hatóanyagként, például a Gas-X és a Mylanta, valamint a fehér dobozos megfelelőik.
Sétálni
Étkezés után, vagy ha dagadtnak érzi magát sétálni, egyesek segíthetnek a csapdába esett gáz és puffadás enyhítésében, különösen, ha székrekedéssel van összefüggésben.
A séta segíthet a gyomor-bél traktus izmainak hajlításában, miközben minden testmozgás növeli a véráramlást és a keringést. Mindkét dolog elősegítheti a gázkibocsátást.
Probiotikumok
A puffadás a megváltozott bélbaktériumok vagy dysbiosis tünete is lehet. Kutatások kimutatták, hogy az erjesztett tejtermékek és a probiotikus kiegészítők bizonyos esetekben csökkenthetik az emésztési tüneteket, például a puffadást és a puffadást.
Étrendi változások
Ha egy személynek rendszeresen puffad fel, érdemes megfontolnia néhány étrendi változtatást.
Áttekintésként a Journal of Neurogastroenterology and Motility megjegyzi, hogy a táplálékfelvétel kulcsfontosságú szerepet játszhat a puffadásban. Bizonyíték van arra, hogy az alacsony FODMAP étrendre való váltás segíthet a tünetek kezelésében, különösen az IBS-ben diagnosztizált embereknél.
A FODMAP ételek olyan szénhidrátok, amelyek a bélbaktériumok erjednek, és amelyek egyeseknél puffadáshoz vezethetnek. A FODMAP jelentése „fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok”.
Alternatívaként, akik gyakran tapasztalnak puffadást, érdemes naplót vezetni mindenről, amit esznek. Az élelmiszer-bevitel ezen nyilvántartása segíthet azonosítani és megszüntetni a problémás ételeket.
Összegzés
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az ACV segít a puffadásban. Savas jellege miatt az ACV segíthet a rossz emésztésű vagy alacsony gyomorsavszintű embereknél, de az ügyvédek túlbecsülhetik ezeket az állításokat.
Ennek ellenére egyesek megkönnyebbülhetnek, ha megpróbálják az ACV-t a puffadás miatt, különösen akkor, ha alacsony a gyomorsav szintje. Mások olyan gyógyszerek felé fordulhatnak, amelyek mögött több bizonyíték áll, például a szimetikon, a borsmenta tea, a probiotikumok vagy az alacsony FODMAP diéta. Bizonyos esetekben elegendő lehet egyszerűen felkelni és sétálni a kisebb tünetek csökkentésére.
Azoknak az embereknek, akik gyakran foglalkoznak emésztési problémákkal, például puffadással, orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez kell fordulniuk. A tanácsadás segíthet azonosítani egy krónikus állapotot, például az IBS-t.
BOLTJÁTÉK ELADÁSÁRA
A cikkben szereplő termékek közül néhány megvásárolható élelmiszerboltokban és online:
- szűretlen almaecet
- borsmenta olaj
- szimetikon
- probiotikumok
