Mi a teendő, ha úgy érzed, hogy az emberek utálnak
A társas interakciók néha kihívást jelenthetnek az emberek számára. Néhány ember még azt is tapasztalhatja, hogy bármilyen társadalmi interakció úgy érezheti őket, mintha mások utálnák vagy nem szeretnék őket, még akkor is, ha ez nem így van.
Azok, akik ezt tapasztalják, elszigeteltnek érezhetik magukat. Gyakran tartanak egy nagy csoporttól, mert attól tartanak, hogy annak tagjai róluk beszélnek. Túlanalizálják, rejtett jelentést keresnek mások szavaiban vagy tetteiben, hogy jelezzék nemtetszésüket.
Számos lehetséges oka lehet annak, hogy egy személy így érezhet. Ezek a következők lehetnek:
- depresszió
- bántalmazó kapcsolatok
- szorongás
- kevés önbizalom
- bipoláris zavar
- korábbi vagy jelenlegi zaklatás
- egyéb mentális egészségi állapotok
Bizonyos esetekben a személy képes lehet a bizalmatlanság és a szorongás érzésén keresztül dolgozni. Másoknak tanácsadásra és esetleg gyógyszeres kezelésre lehet szükségük, hogy segítsenek nekik legyőzni a negatív érzéseket azzal kapcsolatban, hogy mások miként vélekednek róluk.
Olvasson tovább néhány tippet arról, hogyan lehet megbirkózni az ilyen érzésekkel, mikor kell orvoshoz vagy tanácsadóhoz fordulni, valamint a lehetséges kezelésekről, amelyek segíthetnek.
Megbirkózni ezekkel az érzésekkel
Az a személy, aki azzal a meggyőződéssel foglalkozik, hogy a környezetében mindenki utálja őket, kihívást jelenthet ennek az érzésnek a kezelése vagy legyőzése.
Ez megnehezítheti a barátok megszerzését és a kapcsolatok kiépítését, és befolyásolhatja az ember szakmai életét is.
Egyes stratégiák azonban segíthetik az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat és mások hogyan érzékelik őket.
A következőkben néhány tipp segít abban, hogy egy személy megváltoztassa gondolkodásmódját:
Nézd meg a helyzetet a másik szemszögéből
Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy mások utálják őket, gyakran úgy gondolják, hogy mások minden cselekedetének és szavának rejtett jelentése van.
Az a személy, aki nem szereti a fotót a közösségi médiában, nem tér vissza barátságos üdvözletre, amikor elmegy mellette, vagy nem válaszol azonnal egy szövegre, mind jelezheti, hogy a másik nem szereti őket.
A valóságban azonban a másik személynek számos olyan lehetséges oka lehet, hogy nem hajlandó végrehajtani a kívánt műveletet, amelyeknek semmi köze nincs ahhoz, aki gyengének érzi magát.
Ennek leküzdése érdekében az ember megpróbálhatja ugyanezt a helyzetet a másik szemszögéből nézni. Talán nem tetszett nekik a fotó a közösségi médiában, mert soha nem látták. Talán nem hallották, hogy a másik üdvözli őket, vagy siettek. Lehet, hogy a szöveg olyan napszakban érkezett, amikor nagyon elfoglaltak voltak.
Bármi legyen is a helyzet, az emberek megpróbálhatnak más magyarázatokat találni, mint aki nem kedveli őket.
Objektíven alakítsa át a helyzetet
Az embernek általában nagyon nehéz érzelem nélkül nézni egy olyan helyzetet, amelyben részesei vannak, különösen akkor, ha a dolgok nem úgy működnek, ahogyan azt szerették volna.
Például, ha két barát egy találkozón kívül hagy egy harmadik barátot, a harmadik barát értelmezheti ennek okát úgy, hogy a két barát nem kedveli őket. Ahelyett, hogy a kihagyás negatívumára összpontosítana, a harmadik személy megpróbálhatja objektíven tekinteni a helyzetre.
Milyen lehetséges okokból kellene a barátoknak összejönniük harmadik személy nélkül? Véletlenül ütköztek egymásba? Tudták vagy gondolták, hogy a harmadik ember elfoglalt? Hosszú idő telt el azóta, hogy együtt töltötték az idejüket?
Az embernek arra kell összpontosítania, hogy egy helyzet miként alakult, ahogyan sikerült. Az okok többségének semmi köze nincs más emberek irántuk érzett érzelméhez.
Hagyja abba, hogy meghatározza, mire gondolnak mások
Egyesek azt tapasztalhatják, hogy megpróbálják elolvasni, mire gondolnak mások, amikor kapcsolatba lépnek velük.
Bizonyos mértékig ez normális viselkedés lehet. Azonban, ha egy személy megszállottja, hogy megpróbálja meghatározni azokat a negatív gondolatokat, amelyek más emberek felé fordulnak, ez hatással lehet az életére. A bipoláris rendellenességben szenvedők általában hajlamosak az ilyen típusú gondolkodásra.
Ahelyett, hogy megpróbálná olvasni a gondolatokat, az emberek megpróbálhatják a legtöbb ember szavát névértékre venni. Ha azt mondják, hogy valami tetszik nekik, akkor igen. Ha nem akarnak vacsorázni, talán nem éhesek vagy más terveik vannak.
Próbálj meg olyat tenni, amit szeretnél, ha mások tennének veled
Amikor a gyűlölet érzésének leküzdéséről van szó, ez hasznos tanács lehet.
Például, ha egy személy ki akar menni egy csoportba, akkor proaktív módon meg kell kérnie másokat, hogy menjenek ki velük. Hasonlóképpen, ahelyett, hogy arra várna, hogy valaki üdvözölje őket, először egy embernek köszönnie kell.
Ha egy személy úgy kezd cselekedni, ahogyan azt akarja, hogy mások bánjanak velük, akkor elkezdheti látni, hogy az emberek ugyanígy reagálnak.
Amikor az emberek rosszul bánnak veled, akkor nem ők
Néhány ember bántalmazó, sértő vagy gonosz másokkal szemben.
Amikor egy személy ennek a viselkedésnek a fogadó végén van, nem az ő hibája. Ehelyett a visszaélést elkövető egyénnek vannak olyan kérdései, amelyeken dolgoznia kell. Egy személynek törekednie kell a jogsértő egyén eltávolítására az életéből.
Ha segítségre van szükségük, például házastársi bántalmazás esetén, megvizsgálhatják, hogy kapnak-e támogatást olyan szervezetek, mint például a Nemzeti Családon belüli Erőszak Hotline.
Gyakoroljon
Az emberek gyakran tapasztalják, hogy a fizikai aktivitás megőrzése javíthatja általános hangulatukat és életszemléletüket.
Egy személy megpróbálhat hetente többször sétálni, sportolni vagy más, neki tetsző tevékenységet végezni. Egy személynek előnyös lehet a szabadban töltött idő is.
A tanulmányok áttekintésének szerzői elismerik, hogy egyre több bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a kinti idő eltöltése javíthatja a hangulatot, és segíthet az embernek felépülni a stressz és a mentális fáradtság után.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha egy személy elsöprő érzéssel érzi, hogy mindenki utálja, akkor ennek az érzésnek rövidesen el kell múlnia.
Ha azonban egy személy hosszú ideig ezt érzi, további kezelést kell kérnie egy egészségügyi szakembertől. Lehet, hogy az orvos segíthet egy személynek abban, hogy olyan tanácsadási szolgáltatásokat találjon, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát.
Lehet, hogy egy személy depresszió, bipoláris rendellenesség, szorongás vagy személyiségzavar diagnosztizálatlan eseteiben szenved. Ezek többnyire kezelhető állapotok, amelyek gyakran terápiák kombinációját igénylik, potenciálisan a gyógyszerek mellett, hogy az ember jobban érezze magát.
Potenciális kezelési lehetőségek
A kezelési lehetőségek egyénenként, életkoruktól, állapotuk súlyosságától és diagnózisuktól függően változnak.
A szorongással vagy depresszióval élők gyakran részesülnek tanácsadásból és gyógyszerekből. A személyiségzavarral küzdő személynek valószínűleg intenzívebb kezelésre és monitorozásra lesz szüksége, de a tüneteinél is megkönnyebbülhetnek.
Elvitel
Számos lehetséges oka lehet annak, hogy egy személy úgy érzi, mindenki utálja őket. Azonban rengeteg olyan stratégia is létezik, amelyeket az ember használhat, hogy jobban érezze magát, és ne koncentráljon arra, amit mások gondolnak.
A legfontosabb, amit szem előtt kell tartani, az a pozitív gondolkodás és az emlékezés, hogy ha az emberek barátságtalanok, akkor nem az áldozat a hibás.
Ha minden más kudarcot vall, egy személynek segítséget kell kérnie egy tanácsadótól, hogy át tudja dolgozni az érzéseit, és meghatározzon további kezelési stratégiákat.
